jak zacząc?

Witam.mam 15 lat, 73 kg wagi, 183cm wzrostu ,trenuje zapasy 1,5 roku.chce przypakowac.....jakie odzywki zakupic ? jaki sprzet ? chodzi mi o siłe i rzesbe. prosze o pomoc....

odrzywki to jak masz braki w diecie aa z innymi pooczekja narazie

Zacznij od ułożenia diety, treningu a na końcu suple.

Idź do działu odżywianie i trening.

za mlodo na odzywy:) pozadnie bedzeisz jesc(dieta) i bedzie git

A masz diete?
Jak nie to od tego zacznij.

on nie ma diety ani treningu, pyta nas o sprzet wiec nie chodzi na silownie tylko chce "sam w domu" chyba?:>> dobrze dedukuje??:>

nie mam dziety ale chce szybko stac sie silniejszym

na samym poczatku przy wmiare dobrym treningu i przy niekonicznie doskonalej diecie sila idzie szybko do pewnego momentu, wiec uluz sobie plan treningowy, daj do oceny i poprawy i zacznij uczyc sie techniki w cwiczeniach na silowni

a jak myslicie warto jest kupic ławeczke i sztange? szybciej stane sie silniejszym po dicie czy po odzywkach?

1.mysle ze na sam poczatek lawka i gryf (+ troche obciazenia) wystarczy. Wytrenujesz soie technike i przygotujesz na wysilek, a poznij juz lepeij isc na silwonie bo sam w domu to ciezo raczej(chyba ze masz kaske zeby zainwestowac w sprzet)
2. mysle ze nie masz co myslec o tytm czy wiecej osaigniesz na odzywkach czy na diecie. Najpier zacznij wogole cwiczyc a napewno na tym etapie lepsza bedzie dieta w ostatecznosci jakies uzupelnienie gainerem

trening mam 2 razyw tygodniu w klubie . w domu chce sam sobie przypakowac