siłownie

aha ok, a jakie ćwiczenia można dać w pierwszym zestawia za wyciskanie żołnierskie? nie dam rady wykonać tego ćwiczenia ponieważ siłownie mam w piwnicy i sufit jest nisko.

wolalbym 3 razy w tygodniu chodzic na silownie i zeby te 3 dni byly solinda praca :) tak robilem 4 cwieczenia po 4 serie , domyslam sie ze nie powinnienem tak robic dalej ?

Przepraszam za przerwę, ale miałem problemy z internetem. Oczywiście fotkę postaram się wstawić. Tak, jestem praworęczny. Na siłce bywam rzadko, zazwyczaj jak mamy zajęcia poza-halowe. Wtedy idziemy (czasem) na siłownię. a zwykle trenuję w domowych warunkach. wyciskam sztangielkę na klatkę. pozdrawiam! _____ ups! zapomniałem dodać. Ostatnio [...]

Nie chce nikogo oklamywac, mialem naprawde goracy okres na uczelni, dużo stresu, kawy, mało snu, 7 egzaminow Nie mialem zbyt wiele czasu na silownie, ale od srody koniec sesji i bedzie lepiej z czestoscia treningow. Tam gdzie napisalem, ze dieta trzymana, bylo 5 posilkow z czego łyżka dżemu do śniadania chyba nie jest grzechem, odrobina wegli [...]

[...] czyli prawie nic. Dopiero zaczynam od 2 tygodni ćwiczyć w domowych warunkach (sztanga 14 kg ;O, hantel 5 kg oraz ławeczka do brzuszków). Zamierzam obecnie wykupić karnet na siłownie i zacząć brać coś na mase typu Magnum 8000 lub megamass. Proszę o rozpiske treningów na siłowni i dietę by się ladnie rozwinąć Ps. Nie mam zielonego pojęcia o [...]

Wiem, że superserie są super. Ja kiedyś robilam obwodówkę i nawet gigantserie, ale bylo to w czasach, kiedy ćwiczylam rano i mialam praktycznie calą silownię do wlasnej dyspozycji Teraz, z uwagi na czas wykonywanej pracy, ćwiczę w takim tloku, że trudne jest dopchanie się do wolnych ciężarów a nawet czasem maszyn. Zajęcie natomiast dwóch [...]

Mam pytanie mam 190 wzrostu 75 kilogramów wagi zapisałem sie na siłownie kupiłem kreatyne i białko i czy w 6 miesięcy regularnych ćwiczeń beda rezultaty???

Bardzo dziękuję Meravigilia. W sumie to nie wiedziałam, że Iza ćwiczy tylko w domu. Jeśli tak to wygląda, to będę inwestować. Miejsce na własną mini siłownię mam, więc nie ma zadnych ograniczeń. A mobilizacja zawsze będzie. Jeśli chodzi o ćwiczenia, to ćwiczę od 6 lat (wiem, wiem, nie widać tego, ale wcześniej byłam źle pokierowana) i nigdy nie [...]

Trenowalem wczesniej kosza,plywanie i miesnie mysle mam w miare przygotowane pod silownie ale to moze zgubne myslenie. Dodam ze po kazdeym 1,5 h seansie na silownie mam dostep do sauny aby rozluznic miesnie czy to pozwala mi czesciej trenowac? Oprocz tego chodze na basen aby "rozplywac" obolale miesnie. czekam na porady. NIe warto [...]

Witam od tygodnia ćwiczę Muay Thai. W dziale udrzenie zaproponowane mi trening FBW. Za miesiąc mam 15 lat na siłownie będę chodził 2x w tygodniu. Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Podciąganie na drążku nachwytem 2s - wioslowanie hantla 2s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - [...]

Iza mój mąż planuje mi powoli zacząć robić siłownię w domu. Taki prezent na zbliżające się urodziny. Stwierdził, że będzie to znaczna oszczędność-mojego czasu, no i przede wszystkim pieniędzy, bo co miesiąc wydaję 150zł na siłkę. Zastanawiam się czy to dobry pomysł. Na początku na pewno nie miałabym żadnych wyciągów, ale ławeczka, sztanga, [...]

[...] słodycze, choć czasem niestety muszę coś łyknąc bo z rana mam niski poziom cukru (nie jestem diabetykiem) jeśli to możliwe to proszę o jakieś porady, jeśli chodzi o siłownie to niestety w miejscu w którym mieszkam żadnej nie ma, na dojazdy do innego miasta nie moge sobie pozwolić ze względu na chorobe taty i opieke nad nim oraz na prace [...]

Ja nie lubię Cejrowskiego, dla mnie jest on irytujący. W jednym programie powiedział, że chodzenie na siłownie i ćwiczenie jest bez sensu i nie jest nikomu potrzebne. No i wyśmiał w ogóle cała ideę fitness, wellness, body building i w ogóle. Może i ma w wielu sprawach rację, ale to nie zmienia faktu, że mnie irytuje

[...] zaletę, gdyż ćwiczysz antagonistyczne grupy na jednym treningu i możesz kombinować robiąc trening przeplatany albo superserie. Ja w czasie moich treningów sw kiedy na siłownie miałem czas tylko 3 razy w tygodniu trenowałem m.in. takim układem: klatka barki triceps plecy tył barków biceps nogi Świetnie się sprawdza. Zależało mi na sile i [...]

Mało to chyba mało powiedziane :) U Lesia jak byłem ostatnio były dosłownie 4 lub 5 hantli na całą siłownie:D i to wszystkie o podobnej wadze..

dzieki za rady niedlugo wybieram sie jednak na silownie i trening bedzie juz solidnie wygladal

nie spodziewałem się,że ktos mi jednoznacznie odpowie na pytanie postawione w pierszym poście. Zrobiłem właśnie tak jak napisał Apokalipsa i wyszło mi, że powinienem chodzić dalej na siłownie. Dzięki za pomoc

Tak jak w temacie za tydzień będę na feriach w zakopanem, będę musiał zrobić dwa treningu, która silownię dla mnie polecacie oraz na której będzie ktoś chętny do pomocy(podanie sztangi asekuracja) ??

siłownie będzie za***ista!

ja narzekałem i narzekały też osoby, które ćwiczyły wtedy kiedy ja (własnie na tą małą ilosć obciazenia ) ) bo powiedzmy sobie szczerze: lekko ponad 200kg w krazkach to ciezar odpowiedni jak na silownie w piwnicy, a nie silownie