Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czekałem na ten weekend, bo dzisiaj strasznie mi się wstawać nie chciało... Miałem wstać o 5:50 a z łóżka zwlekłem się o 6:30 :D W szkole do 15 potem po kilka odżywek a na siłownie już nie miałem sił... Jutro pójdę i zrobię plecy + tył barków + biceps. Micha dzisiaj w miarę, miałem przyszykowane piersi z ryżem, ale mamuśka mi przypomniała, że [...]
A co tam. Tak się zastanawiałem czy jest sens zakładania kolejnego dziennika, skoro Robo i Chunga już mają, więc następny nie ma sensu, zwłaszcza, że jak temat wskazuje - nie ma co się spodziewać w moim wątku wpisów 6x w tygodniu. Owszem, czasem będą regularne wpisy, czasem dłuższe przerwy, nie będzie to jednak taki super dziennik kulturystyczny. [...]
Witam. Mój probelm to bolący triceps. Chodzę regularnie na siłownie, któregoś razu poszedłem z lekkim bólem ręki, na treningu ból był bardzo mocny i po około 10 minutach już wyszedłem z siłowni. Ból był raczej rozległy i na całym tricepsie, po koło 2 tygodniach poszedłem na siłownie i wszystko było w porządku, po tygodniu ból wrócił znacznie [...]
Witam jestem tu nowy i chcialbym poprosic o jakies porady i ulozenie planu na silownie Płeć : Mezczyzna Wiek : 17 Waga : 90 Wzrost : 182 Cel treningowy : Rzezba(szczegolnie klatka i brzuch) Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : [...]
Wracam na siłownie w marcu,niemowie o duzych ciezarach,niebende wykonywał zadnych martwych ciągów,przysiadow itd. Wszystko z głową,ok HMB odpuszcze,ale pytanie wymieniliscie suplementy... Ale który stosowac,który najlepiej? Np jezeli zdecyduje sie na Univesal to jak długo musze go stosowac aby zobaczyc efekty,tzn nie zobaczyc,a zeby juz suplement [...]
[...] na siłowni : Nie mam stażu. Uprawiane inne sporty : Piłka nożna , koszykówka. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Zapisałem się na siłownie więc myślę ,że wszystko jest. Dieta : Jako takiej nie mam ale myślę ,że jakąś ułożę. Przeciwskazania medyczne : Brak. Zażywane suplementy : Nie zażywałem. Ostatnio [...]
[...] maści czy tabletek, które niby nawilżają skórę od środka i czego się tylko dało ale taką mam skórę niestety... Z resztą rozstępy miałem już zanim pierwszy raz poszedłem na siłownie Dieta: 6.00 Płatki owsiane górskie 100g 30g Hi Anabol Protein Otręby owsiane, żytnie, pszenne po 30g Orzechy włoskie 50g 8.30 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa [...]
Witam. Przestałem chodzic na siłownie z powodu mojej ciezkiej kontuzii kolana,planowany powrót jest w marcu,czyli powrót po 6 miesięcznej przerwie. Zacząłem sobie cwiczyc po woli w domu hantelkami rozkrecanymi i widzę,że spadła mi siła,ale nie dużo,ale największy spadek czuje w wytrzymałosci. Są cwiczenia,które podczas chodzenia na siłowni mogłem [...]
siema, mam szybkie pytanko i potrzebuje szybkiej odpowiedzi, bo za pare h ide na silownie. otoz: znalazlem w szafce 2x probki crea fusion massacra, ktore dostalem do zestawu odzywek, ktore zamowilem, jedna saszetka to 1/2 porcji, a ze mam dwie to jest pelna jedna porcja. Mam pytanie czy sobie to wziac przed treningiem jako normalna porcja 55gram [...]
A powiedz mi, skoro robisz poteżną masse, może i to pytanie już padło, ale nie doczytałem. Po co chodzisz na siłownie, męczysz sie dietą, jesz tyle supli? po co? skoro możesz leżec przed tv, czy siedzieć przed kompem i można zrobić taką samą mase?
[...] czy coś w ten deseń ale ćwicząc w domu, po prostu chciałbym poprawić swój wygląd i sylwetkę nie wiem czy to możliwe w warunkach domowych. przez miesiąc wakacji chodziłem na siłownie i ćwiczyłem dość trudno lecz to nie przyniosło większych czy mniejszych rezultatów po prostu czuję się nadal tak samo jak czułem się przed pójściem na nią. a więc, [...]
K_rol_k, dziękuję, na pewno obczaję;-) 09.12.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bdeafcde01374966933058c49af1b06a.jpg miska na dziś: resztki z wczorajszej chińszczyzny, proch (wypiję go teraz, żeby nie zostawiać znowu na wieczór) jaja sadzone (zaraz się zaślinię%-)), mielone, mielone. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/91b74a8f6d2045f3a01303d940009afb.png Założenie: [...]
[...] + na taki trening to: większa wytrzymałość, twardsze mięśnie (a nie pompa na treningu a później ...), robi się go bardzo szybko - dziwnie się ludzie patrzą jak wchodzisz na siłownie i robisz po rozgrzewce wszystko i prawie nie odpoczywasz (ja to zlewam ale znajomym co dałem ten trening poddawali się bo czuli sie napiętnowani- rada olać i robić [...]
[...] 3-4x w tygodniu sporty walki ciężko jest złapać mase.Takie treningi opierają się głównie na aerobach i interwałach. Ja bym zrobił tak: Dałbym treningi SW 1x w tygodniu i siłownie do tego 4x w tygodniu przez 8 tygodni nastawiając trening i reszte na mase i siłe.Po 8-miu tygodniach dałbym trening SW 2xtydzień i 3xtydzień siłownia trening [...]
Na początek przedstawię moją historię trenowania i założania na przyszłość. Treningi na siłowni rozpocząłem w 1989 roku i tak z małym przerwami związanymi ze studiami, założeniem rodziny itp trenowałem do maja 2007. Osiągnąłem wagę 102 kg przy wzroście 179 cm. Następnie w wyniku traumatycznych zdarzeń które mnie spotkały zaprzestałem trenowania i [...]
Elo.Mam takie ciśnieni krwi.Jak je zmniejszyć ? Chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu ,a pozostałe dni tez uprawiam sport.Nie palę nie piję.Mam 26 lat dopiero.
[...] ulubionych ćwiczeń, lecz jest dużo łatwiejsza(czyt. przyczepiasz do pasa o wiele więcej kilogramów:-)). WYCISKANIE HANTLI W SIADZIE - lekko ŁAPY - Ok Ogółem, powroty na siłownie po kilkutygodniowym/kilkumiesięcznym opjerdalaniu się są ciężkie, gdy widzi się takie spadki, z drugiej strony piękna jest ta świadomość, że przez długi czas, co [...]
Witam. Z gory ostrzegam ze jak ktos niema zamiaru czytac wszystkiego niech nie pisze p****** bo podchodze do tego powaznie i wsumie niewiem czemu to pisze. Moze komus na przyszlosc to da do myslenia. A wiec przygoda z silownia zaczela sie 3 lata temu. Zawsze bylem aktywny w sporcie podstawowke/gimnazjum Biegi 2km zawody wojewodzkie i inne w Polsce [...]
###DZIENNIK### Patryk1452 / ćwiczysz wyłącznie dla siebie...
