siłownie

Witam! Zacznę od tego, że jestem dziewczyną i mam 17 lat. Od pewnego czasu trenuję boks i chciałabym zapisać się na siłownię. To dobry pomysł?

Witam mam 19 lat i jestem drobnej budowy ciała mam 182 cm wzrostu mam budowę typu ektomorfik(male kości male mięśnie szybka przemiana materii) Chodzę na siłownie chciałbym nabrać trochę ciała(masy mięśniowej i poprawić sile) chudzę na siłownie od lutego, chodziłem wcześniej przez 6 miesięcy, przerwa było około 7 miesięcy, chciałbym prosić o pomoc [...]

Chciałbym jeszcze dodać, że jakieś 2,5 miesiąca temu ważyłem 83kg. Trening, lekka dieta pomogły mi dojść do tych 75kg. Na siłownie chodzę od lipca zeszłego roku, ale często przerwy robiłem. Jeżeli chodzi o synthol to nie mam do tego zaufania. A co sądzicie o kreatynie? Zmieniony przez - Dawidos777 w dniu 2012-03-08 18:38:43

Witam, Jestem nowy na tym forum, jednak zanim zdecydowałem się napisać, ograniczyłem się do czytania. Proszę o ocenę treningu, ponieważ ułożony jest pod sprzęt jaki posiadam, oraz uwzględnia moje priorytety - nogi i plecy. Chciałbym zrobić solidny fundament, tak, żeby od października gdy wyjadę na studia móc zacząć chodzić na normalną siłownię, [...]

ja bym dal trening typu FBW, nie splita, tym bardziej, ze 2 dni w tygodniu tylko masz na silownie. jak siadow niemozesz robic, to trudno w domowych warunkach cos wymyslic na nogi... ewentualnie przysiady bez obciazenia, ale za duzo to nie da

Trening dzisiejszy: Przysiad: 35kgx10, 37,5kgx10, 40kgx7 Wyciskanie skos gora: 23kgx10 25kgx10 25kgx8 27kgx3 (musialam sprobowac, jajecznie bylo :-D) Przyciaganie drazka dol: 10x40kg 10x45kg 8x50kg Wzniosy: 10x10kg 10x10kg 9x15kg Prostowanie nog w siadzie: 10x45kg 10x50kg 8x55kg Plank: 75sek Dzisiaj w koncu sie wydalo dlaczego wokol mnie na silce [...]

Witam serdecznie, miałem ten sam problem. Kiedy byłem jeszcze młodszy nigdy mi to nie przeszkadzało. Dopiero gdy byłem mniej więcej w Twoim wieku pojawił się ten problem, ponieważ jak każdy zacząłem poświęcać więcej uwagi swojemu wyglądowi. Ważyłem około 60-65kg przy wzroście 185cm. Uważałem problem za poważny, natomiast każdy (rodzice, lekarze) [...]

[...] jakiś dziwny eksperyment z tłuszczówką... było bez ćwiczeń, jedynie więce ruchu na zasadzie - wysiądę przystanek/dwa przystanki wcześniej. Obecnie od 3 tyg chodzę na siłownie - 3-4 (2 razy samodzielnie tylko bieżnia ok. 60-90 min, a pozostałe w dni kiedy mam np BPU albo Crossfit (45 min) x tyg bieżnia - szybki marsz na tętnie pomiędzy [...]

A co w przypadku gdy wyposażałem swoją domową siłownię to kupiłem wyciąg. Jak będę robił FBW, to się nie przyda. Czyli wyciąg jest zbędny ?

Cześć , mam pytanie odnośnie biegania i ćwiczeń ze złamaną ręką. Chodziłem 4miesiace na siłownie i złamałem ręke , juz 3 miesiace nie chodze ale nie chce marnować tego czasu . Są jakieś ćwiczenia które mogłbym robić nie uwzywając reki prawej?

[...] skręcac..poza tym mają ograniczone miejsce na talerze, więc więcej niż ok 35kg nie wlezie na nie. Więc trochę lipa. Dlatego zawsze chciałem miec chate, a w niej porządną siłownie, może nie z "wymyślnymi"maszynami, ale żeby oprócz sztang, ławek itp. pod ścianą stał cały, długi stojak z hantlami :-D ale nie zanosi się na to, jak jedna hantla o [...]

darioman7 też zawsze chciałem mieć swoją domową siłownię. Po pierwsze ceny, po drugie brak miejsca. Jeśli by się zbierało przez te lata co się ćwiczy to pewnie ładny sprzęt by już był.

miesiąc na siłownie chodzisz i mówisz, że masz słabą klate, przytyjesz to urośnie

Witam Serdecznie, Mam bardzo słabą klatę. Czy mogę ćwiczyć ją 2x w tygodniu ? Np. poniedzialek i piątek środa plecy. przyklad treningu pon. klata triceps (czy moge tutaj tez wrzucic barki ?) wtedy 2x w tygodniu barki sroda plecy biceps piatek klata barki na silownie chodze dopiero od ponad miesiaca. moj cel to zwiekszenie masy a przedewszystkim [...]

Pacze jeszcze na ściąganie drążka - za wysoko zaczynasz - 40 to za dużo na 1 serię jeśli musisz ściągać ciężar w następnych. Staraj się tak dobrać, żeby móc co serię podnieść, nawet jeśli nie dasz rady wykonać zadanej ilości powtórzeń.:-)) No tak teraz wiem, muszę jeszcze trochę pomachać 35 a potem się zobaczy :-) To samo zresztą miałam w uginaniu [...]

Witam, jak w temacie: mam budynek wolnostojący w Bytomiu Radzionkowie nadający sie na siłownię. Jeśli jest ktoś zainteresowany to proszę o kontakt telefoniczny 695 231 684

Witam. Zwracam się z prośbą o ułożenie diety i udzieleniu wskazówek na temat suplementów. Mam 17 lat od roku chodzę na siłownie (z mała przerwą w trakcie której ćwiczyłem Krav Mage). Nie oszukujmy się mam duży brzuch i mało siły szczególnie na klacie (podejrzewam że przyczyną może być moje skrzywienie kręgosłupa oczywiście byłem u lekarza, ale [...]

No to jak na razie mój rekord, ale trzeba go poprawić :) Jak zaczynałem chodzić na siłownię 6 miesięcy temu to nie mogłem przebiec 1 km w ciągu 7 minut :)

http://www.sfd.pl/Spadek_wagi_po_2_operacjach_i_pobycie_w_szpitalu%2C_Co_dalej__-t838104.html http://www.sfd.pl/Pogorszenie_zgiecia_po_rekonstrukcji_ACl_z_130_do_90_stopni...__help_-t833256.html http://www.sfd.pl/W_ktorym_dziale_moge_to_napisac_-t832395.html http://www.sfd.pl/2_dni_po_rekonstrukcji_ACL__Anglia__Info-t827850.html [...]

Kaszmirko jakos pomalu ten glod opanowuje zapychajac sie grapefruitem ta jego goryczka dosc skutecznie mnie zniecheca od dalszego jedzenia. Wczoraj kupilam gorzka czekolade i zjaglam 1,5 paska (25g) strasznie mi sie jej chcialo ale to chyba nie taki straszny grzech@@-) Dzis w pracy wymyslili na Dzien Kobiet posiaduche po pracy. Jestem wsciekla bo [...]