siłownie

Siłownie mam w domu.Wszystko opisałem wyżej

Dokładnie! Nie pozostaje nic innego, niż zarzucić krowi łańcuch na szyję, ogolić głowę na łyso, zapuścić męską brodę i iść w dziurawych, brudnych ze smaru łachach na starą, zniszczoną i zardzewiałą siłownię zrobić przeyebanie kure*sko hardkorowy trening z darciem ryja. [...]

[...] : szczeze to nie pamietam ale dlozo ich bylo Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie pamietam Wrażliwość na stymulanty: napewnoi nie ma Możliwosci finansowe: tak z 800zl na miesac Cel/problem/opis: CEL: nabrać masy i pujść swobodnie na siłownie a nie ćwiczyć kości ;-) . problem : super szybkie spalanie jedzenia (moje przeklenstwo)

[...] A6W ? Jakie ćwieczenia najlepiej robić? Ile dni w tygodniu należy robić brzuch? Czy potrzebne są przerwy dniowe lub kilku dniowe? I czy warto pójść do jakiegoś trenera na siłownie i kupić od niego ułożenie diety i treningów? Dodam też że jestem trochę zalany tłuszczem bo przez 3 miesiące nic nie robiłem, więc mam zamiar też biegać i chodzić [...]

ale ja też czasami szłam biegać na siłownię w DNT, bo na zew. ciemno i straszno. ;-)

w kalkulatorze napisze ci cos rzucasz sie strasznie cieszysz sie jak ci ktos głupote napisze poszukaj w podwieszonych podstawy układania diety i zacznij siłownie 3x w tygodniu z fbw nie czekaj az ci przybedzie do 70 kg bo to jest bez sensu.

[...] dawał rady się podciągać to do 25 robisz ruchy negatywne, czyli podskakujesz i wykonujesz tylko jak najwolniejsze opuszczanie :-) plecy pękną :-) zbieranie grzybków 8x21 :-) kółko 4x10 unoszenia nóg w zwisie 4x15 znowu bez aerobów, nd cały dzień wolny. od pn jazda, mam nadzieję, że będziesz miał otwartą siłownie, jak nie to zmienimy plan.

Nie chodzi o autora : organizm się przyzwyczaja do niedożywienia? Bardzo dużo osób zaczyna spożywać ogromne ilości jedzenia gdy zaczynają chodzić na siłownie i od tego rosną a zalewa tylko endo i takich co jedzą "śmieci". Taka moja opinia

Udało mi się dziś zrobić pierwszy interwał biegowy - tak jak wcześniej pisałam 10min i 4 serie 20sek sprintu/40sek szybkiego biegu. Nie mogłam złapać oddechu więc później pobiegałam jeszcze tylko 5min. Jutro postaram wyrwać się znowu na siłownię (widmo magisterki nade mną wisi), bo w poniedziałek pewnie wszędzie będzie zamknięte. Jeszcze nie [...]

Dodam tylko, że nie mam dostępu do profesjonalnej siłowni. Posiadam siłownię domową, w której znajduje się ławeczka z wyciągiem i modlitewnikiem, prosty gryf z 40kg obciążenia, i 2 hantelki. Po za tym mam jeszcze drążek do podciągania, worek bokserski. Trudno z tego będzie ułożyć tego splita. Czyli ten trening, który ja zaproponowałem całkowicie [...]

Ja dzisiaj na siłownie zabieram mojego spasionego brata :-) Będzie lekkie fbw i 20 min bieżni na minimalnym nachyleniu :-)

Ja dzisiaj na siłownie zabieram mojego spasionego brata :-) Będzie lekkie fbw i 20 min bieżni na minimalnym nachyleniu :-) zakladaj dziennik, przycisnij, chetnie zobaczymy przemiane roku na sfd ;-D

Sorka, źle doczytałem :) Mój trening jest dość specyficzny, trenuję 9-10 razy w tygodniu, dwa razy mam siłownie na której trenuje wszystkie partie na raz, zwykle w dużym obwodzie, czasem robię interwał, dwa kolejne treningi są na ergometrze wioślarskim, dwa inne są poświęcone na 1h wysiłku tlenowego, wieczorami dochodzą w ciągu tygodnia 3 biegi po [...]

Nadal choro. Wczoraj udało mi się normalnie zjeść (miska poniżej) i nawet nie było temperatury, dziś znowu 37,5 i brak apetytu. Masakra, we wtorek chciałam wracać na siłownię, ale to raczej niewykonalne@-) Dawno mnie tak nie poskładało... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e5d9dbc16f5403b9d3aa3c6ac686147.png

To mam pytanie, jeżeli zdecydowałbym się na BCAA. Jak je brać? W dni treningowe to wygląda tak, że wstaje jem na śniadanie twaróg, następnie godzine później mam siłownie. Brać do posiłku? Przed i po treningu? W dni treningowe i bez treningu?

Ogólnie ćwicze sporty walki od 8lat. Chodzę do szkoły sportowej gdzie codziennie po 2 h treningu. Do tego jeszcze mam 3 razy w tyg trening SW i od czasu do czasu chodzę na siłownie. Chciałem trochę przytyć ale wiem, że przy tak dużym wysiłku mija się to z celem. Jak radzicie pomyśle nad kreatyną i minerałami.

Taaa, jesteś na dobrej drodze do rekreacyjnego chodzenia na siłownie... Weź lepiej proste fbw z dwoma zestawami zamiast rzucać się na splity. I to średnie.

a teraz fotki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9bf426a307004bd489e9672bcc669665.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ab5e7ea58d948058167ee71a1d52acf.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5bdc1a59c4f4111954e41127b764dfd.JPG i dzisiaj były łyżwy :) no i jednak zdecydowałam się na siłownię, a nie ćwiczenie w domu :) we wtorek lub środę zaczynam :) Zmieniony przez - mała-mi w [...]

Zachecony doskonala zabawa w poprzednim konkursie, zglaszam sie i ja - jako kandydatura dosc nietypowa na tle reszty chetnych z pewnoscia, ale jesli ma byc roznorodnosc, to ja ja z pewnoscia gwarantuje ;) Wyrazam chec wziecia udzialu w zabawie zarowno jako zawodnik konkursowy jak i tester - organizatorom pozostawiam kwestie czy i gdzie widza osobe [...]

Pograne w pilke ,kawa wypita i zaraz na silownie !:)