siłownie

Jak ktos ma juz dlugi staz i *dokladnie* wie, jak wykonywac poszczegolne cwiczenia, to moze sie bawic w opcje "silownia w domu". Poczatkujacemu zawsze poradzilbym znalezc sobie dobra silownie (wyposazenie) do ktorej chodza pakerzy o conajmniej kilku latach stazu, i ktorzy sa otwarci na dyskusje i wymiane pogladow. Tylko w takiej silowni [...]

Jeżeli tylko masz możliwość to nawet sięnie zastanawiaj i urządzaj siłownię w domu. Sam wszystko mam u siebie, nie muszę tracić czasu i siły na dojazdy do siłowni, nie muszę czekać na sprzęt jak jest kolejka i nie muszę ćwićżyć na zapoconych sprzętach po innych, mogę sobie dopasować trening do dnia. Jak dla mnie nie ma wogóle porównania jeżeli [...]

To kurde fajnie macie {{:-( . Jak się bardziej zmęczę jadąc na siłownię niż ćwicząc na niej. Szczególnie jak jest taka pogoda jak teraz, wieje i w ogóle. Chyba sobie urządzę coś w piwnicy i dołączę do elitarnego grona "drzwi i 2 schodki" zamiast 7-8 km wertepów, krzaczorów, zakrętów, dziurawych dróg i rozpędzonych tirów %-).

albo ktos ma twardy charakter albo nie wiekszosc moich znajomych mowi tera ee nie ma czasu na silke praca tylko a tak naprawde po robocie ide na browara i temu potem ten czas tak szybko leci ze nie ma sie czasu na silownie

Sandwich16, bez przesady. Przecież większość tutaj traktuje siłownie jako dodatek, a nie coś dla czego chcą żyć. Ale nie ukrywam dla mnie siłka jest czymś więcej.

Poszukaj sobie postów o treningu obwodowym. Zobacz sobie na youtube jak trenują fighterzy - mało kto robi typową pakerkę. Raczej idą w obwody, trening przekrojowy całego organizmu, trening zadaniowy, wytrzymałościowy. Ale tak, czy inaczej uważaj, aby się nie przetrenować. 5 dni w tygodniu zasuwasz przy dużych obciążeniach. Co robisz dla [...]

co znaczy rozumiesz zasady ACT i pokazujesz plan treningowy , rozumiesz że żeby wykonać ten trening musisz mieć siłownie pustą ? Proponowałbym się skupić na bazowych ćwiczeniach i zbudować fundament siłowy pod dalsze treningi . I następnym razem dział JUNIOR SFD albo TDP .

Przesune te posiłki o pół godziny do tyłu. Zobaczymy jakie będą efekty. Powinny być lepsze ponieważ na logikę to faktycznie posiłek który jem w szatni przed wejściem na siłownię dobrze nie zdąży się w żołądku rozpuścić w ciągu 15min rozgrzewki.

[...] próbowałem, absy mi jakoś bardziej podchodzą, przynajmniej daję rade ;] Co do ACT to niestety nie dam rady robić tych ćwiczeń w domu ze względu na to, że gdzie ja bym siłownie miał nie interesując się tym przed tem ^^ Sprzętu więc nie ma, trzeba iść na miasto i zaczyna się problem. Chodzę już do pracy, robota typowo fizyczna, 10h dziennie. [...]

19 lat, 84 kilo wagi, 188cm wzrostu, wydaje mi sie, ze dobry jestem z biegania, chodze od 6 miesiecy na silownie ale raczej do sportow silowych sie nie nadaje zbytnio chociaz... Mieszkam w Szczecinie Pewnie poszedłeś do MKLu na litewskiej. Dużo rzeczy można trenować u nas w szczecinie, są dobre warunki do pływania, ale raczej Cię już nie wezmą ze [...]

spoko to kwestia gustu ja wstawiłem swoje zdanie o masie ponieważ znam dobrze Bubusi i to miał być żart do niego :) bo chodzi na siłownie i cały czas masuje więc jak zobaczyłem ten jego temat to nie mogłem sie powstrzymać

Klatka to moja najslabsza czesc.Takie foto tutaj akurat mam z wagi podajze 105kg..nie widac wogole ze tyle jest,a i bez skojarzen to po goleniu... Diety nie trzymam,jem co popadnie,ale staram sie dobrze :)U mnie na silowni sa chlopaki co trzymaja diety zapiete na ostatni guzik ,jezdza na rowerkach po godzinie a im brzuch nie schodzi i nie widac [...]

No to sam sobie odpowiedziałeś. Musisz zrobić redukcję. Dieta przede wszystkim. A chodzisz na siłownię? Wiadomo na samej diecie też zgubisz kg, ale trening siłowy poprawił by jakość sylwetki itp. Tak z ciekawości ile masz w pasie, bo ja też jestem wysoki 193 cm - 112 kg teraz i jestem ciekaw ile tu masz.

witam kolego Czeki1990 chodzilem kiedys ale przestalem bo praca mi na to nie pozwalala i brak motywacji i wairy w siebie, teraz wrocilem na silownie dodam ze pracuje na okrągło 7 dni po 12h w pasie mam teraz 113 ;/ co do silowni teraz cwicze tylko silowo w pon sama klata wtorek biceps tric sroda basen czwartek barki plecy piatek nogi kaptury [...]

No siema. Jak bierzesz sie na serio - to juz w pierwszym zdaniu cię łapię . SIŁOWNIA . a tego brak . Da się w internacie zadbac o dietę uwierz mi było wiele tematów na ten temat. Przywieź garnki z chaty masz tam pewnie mikrofalówke.. Nie ważne jest czy jesz posiłek przed PO w trakcie czy moze wogole . wszystko mozesz zjesc wieczorem beleby bilans [...]

[...] jak trochę przyzwyczaisz mięśnie a przede wszystkim stawy do lżejszych bądź cięższych przeciążeń możesz wybrać się na siłownie. najlepsze na redukcję są wolne ciężary i ćwiczenia wielostawowe, ale są one dość trudne. na początku małe ciężary i pracuj nad techniką. co do biegania i ćwiczenia [...]

Nie u mnie jest oke można pocwieczyc mieszkam na stałe w Holandii i tutaj rzadko ludzie odwiedzają siłownię taK że myślę że będzie dobrze

Szybkie odpowiedzi mają limit znaków - stąd coś może ucinać. No i tam wciskając enter wysyłasz wszystko. Lepiej dłuższe wypowiedzi wysyłać przez ten ruchomy przycisk który masz w prawym dolnym rogu. W zrobienie obwodówki na publicznej siłowni nie wierzę - no chyba że faktycznie trafisz na pustą siłownię. U mnie to się nie zdarza praktycznie a [...]

Widze że tu kółko wzajemnej adoracji się robi. Jeśli chodzi o te kolana to niech autor postu napisze jaka jest diagnoza lekarska ich stanu, chyba ze chore kolana sobie wmowil zeby nie chodzic na silownie. Po drugie Gochan ta rozpiske opracowalem w oparciu o moje praktyczne doświadczenia z tą substancją a co do efektów ubocznych juz nie chodzi o [...]

Witam, ile dni w tygodniu mozesz poswiecic na trening?? jak dlugo planujesz chodzic na silownie, jakos okresowo? czy stale? pzdr Zmieniony przez - maciekLU w dniu 2006-07-30 16:49:33