siłownie

[...] ten reduktor tłuszczu? Następnie po miesiącu odchudzania, planuje zacząć pracować nad rzeźbą. Co możecie polecić do tego z odżywek i suplementów. Mam w domu taką małą domową siłownie, prosty gryf 60kg obciążenia myślę, że jak na początek to wystarczy. Jestem zielony w tym, więc możecie opisać mi dokładniej jak zacząć. Z góry dziękuje i Pozdrawiam [...]

Tak, jutro rano dopiero się wybieram na siłownię. Coś źle w misce?

Witam wszystkich forumowiczów :) zawitalem tu bo tez tak jak wy kocham trenowac..kocham kulturystyke i wszystko co z nia zwiazane po za silownia..moze po krotce opowiem wszystko od poczatku... W wieku 14 lat natrafilem na YouTube na filmiki z Ronnie Coleman'em z treningow i z wystepow na Mr Olimpia i zauwarzylem ze kuturystka to cos wiecej niz [...]

[...] temu ważyłem 94 kg a aktualnie moja waga waha się w okolicy 74/75 kg. Zrobiłem to wszystko chodząc na Crossfit i gdy zauważyłem taki "efekt uboczny" postanowiłem ruszyć na siłownie. Chodzę co dziennie (3-4 w tygodniu cardio + 5 razy brzuch). Do tego trzymam dosyć zdrową dietę i w miarę możliwości pije jak najwięcej wody. I teraz pytanie czy [...]

[...] jeden z pierwszych testerów Dianabolu. /SFD/Images/2016/1/3/80e7d489a4ed4dffbcd47f956b7b04f6.jpg W klubach ciężarowych ewentualnie przerobionych na współcześniejsze siłownie można spotkać jeszcze te archaiczne wąskie klatki wygladające jak prowadnice na sztangę, z dziurkami i bolcami. To służyło powtórzeniom częściowym w różnych [...]

[...] w odpowiednich odstępach. Ryż, kasza, makaron, kurczak, wieprzowina, warzywa, płatki owsiane, łosoś. itp Jedynym mankamentem było to, że czasami nie jadałem śniadań. Posiłki były bogate w białko i węglowodany. Mam karnet na siłownie i chodzę tam, w zależności jak czas na to pozwala. Zmieniony przez - Kerelli w dniu 2016-01-03 19:15:27

[...] to z życiem i obowiązkami. Zwykle w międzyczasie zajmuje się czymś innym niż ćwiczeniem, więc tak naprawdę jak dodam tylko wszystkie serie to zużywam na taki krótki trening parę minut. Gdybym poszedł na siłownie, razem z przebieraniem i prysznicem zrobiłaby się z tego kolejna godzina wyjęta z życia. https://www.youtube.com/watch?v=IiNx13vhSIA

[...] o jakichkolwiek wzrostach. Nie ma diety - nie bezie masy. Żadne treningi nie pomogą. AD. 3 Bez diety jakiekolwiek odżywki to strata kasy. Nie pomogą. AD. 4 Kup karnet na siłownie lub odwiedź dział http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html Przy treningu Twoim sprzętem nie masz jednak co liczyć na jakieś pokaźne postępy. Te punkty są również [...]

Cześć. Ćwiczę od czasu do czasu na siłowni, ale jednocześnie trenuję regularnie piłkę nożną (lecz amatorsko), no i niestety przytrafiła mi się kontuzja przywodzicieli uda. Przynajmniej tak sam potrafię zdiagnozować. Najpierw lewy, mocniej kontuzjowany i niestety grałem dalej, nie patrząc na możliwe konsekwencje i niestety prawdopodobnie [...]

Hepa zawsze mogę dokupić. Ogólnie to od 7 roku życia trenowałem Judo,później Karate,kickboxing , MMA , Parkour i w ten czas tak samo siłownie. Właśnie nie schiodze z cyklu . To może e2 zostawie tak tak jest bo zbicie go za mocno też nie jest mądrym rozwiązaniem. A Armidex mówisz żeby zostawić na PCT ? Czy zbić e2 do normy.

Nie ma to wielkiego znaczenia, czy zaczniesz teraz, czy później, ale zastanów się, czy jesteś gotowy na siłownię - zarówno mentalnie (musisz sporo się nauczyć) jak i ekonomicznie (poważny trening kosztuje). Dobrze też by było, aby ktoś Tobie pokazał co i jak. :-)

bcaa zbedne i tym bardziej wraz z bialkiem, bez ciezarow nic nie bedzie, sam silownie sobie kupilem i majatek nie kosztowala.

Witam, mam 17 lat i chciałbym zmienić swój tryb życia. Mam taki problem że na co dzień mama gotuje mi obiadki i nie wiem jak to zmienić. Ważę 67 kg przy 180cm wzrostu. Co do treningów to nie mam zamiaru chodzić na siłownię. Wolę treningi w domu na początek bez przyrządów ale z czasem się to zmieni. Na początek najważniejsza jest dla mnie zmiana [...]

Witam, trenuje MMA 3-4x w tyg do tego robię siłownię 2x w tyg. Obecnie chce zając się siłą. Znalazłem taki plan : TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 X 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 X 10 SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 X 5 [...]

Siemanko, Mam pytanie co do kreatyny, będzie to mój pierwszy cykl. Zastanawia mnie czy porcja kreatyny powinna być ustalona dla mojej wagi. Na siłownie chodzę od roku, przetestowałem kilka rodzajów treningu i najlepiej się czuje na 5 dni w tygodniu ( rozdzielone partie ) w seriach 5x5. Co do tych serii to myślałem o zwiększeniu ilości [...]

Jak masz pieniadze to BCAA mozna zamowic. Jesli chodzi o trenowanie jednej partii to troche srednio sie oplaca bo tracisz czas idac na silownie i z niej wracajac, ale jesli masz sprzet w domu to czemu nie.

Chciałbym się dowiedzieć czy mój trening który w taki sposób rozplanowałem będzie odpowiedni dla osoby początkującej (chociaż w poprzednim roku ćwiczyłem 5 miesięcy ale byłem zmuszony przerwać) i czy w ogóle się nadaje? Głównie chciałbym poświęcić najwięcej czasu na nogi gdyż są one najsłabszą partią u mnie. A na siłownię zamierzam chodzić 3 razy [...]

Dzień 1 - PULL: - podciąganie na drążku nadchwytem x5 - podciąganie na drążku podchwytem x5 - wiosłowanie sztangielkami do klatki x5 - biceps x5 - unoszenie nóg leżąc na ławce x4 - skłony boczne x2 Dzień 2 - WOLNE Dzień 3 - PUSCH - wyciskanie sztangielek stojąc x5 - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej x5 - wyciskanie sztangielek na ławce [...]

Panteon, "Wychodzę z innego punktu. Mam kettle. Uwielbiam z nimi ćwiczyć. Nawet nie rozważam pójścia na siłownię. Wybieram drogę "przyjemną", pewnie wcale nie lżejszą, a bankowo dłuższą (o ile doprowadzi mnie ona do mojego siłowo-sylwetkowego celu)." I słusznie bo sport tak jak każda inna aktywnośc w życiu powinna dawać satysfakcję. Ja to [...]

Zauważyłem na Hop-Sport, że mają promocję -40% na zestawy a w tym roku chciałbym zacząć chodzić na siłownię, ale widzę, że ceny są tak przystępne, że mógłbym kupić sobie taki zestaw z ławką do domu. Pytałem kilku ludzi i oczywiście mówili mi "Niee, stary, potrzebujesz linek, stojaków, bramy. Lepiej idź na siłkę i kup sobie trenera" i różne takie. [...]