siłownie

Idę na redukcję, wracam na siłownię po długim czasie. Czy to prawda że na FBW pierwszym ćwiczeniem są nogi ? Może ktoś ma artykuł jakie partie robić po kolei.

Mysle ze nie bede odczuwal dyskonfortu bo po tyg noszenia bandazy na sobie juz normalnie sie czuje reka dobrze pracuje przy zadnym ruchu mnie nie boli nic sie nie dzieje ale kto wie jak wroce na silownie .

Witam chcialbym się dowiwdziec tak jak w temacie jak mogę nabrać masy mam zamiar zaczać chodzić na silownie ale przed nią chcialbym nabrać masy bo wyglądam okropnie przy 174 tylko 55kilo i mam 19lat to strasznie mało co moglbym brać zeby nabrać masy co byście polecili bialko? Kreatyne? Prosze pomóżcie pozdrawiam :) Zmieniony przez - pawelek06 w [...]

Pytać się o sens chodzenia na siłownie to tak jakbyś się pytał d***** o hiva a ona odpowiedziała przecząco... to tak swoją drogą. Po prostu musisz ogolnie skorzystać jak najwiecej. O warzywach widzę zapomniałeś, pierwszy duży błąd, dieta do poprawki rozpisz jeszcze raz z warzywami.

Witajcie, jestem bardzo szczupły jak zostało zapisane w temacie. Obecnie zamierzam wprowadzić w życie dietę połączoną oczywiście z siłownią. Oceńcie proszę przygotowaną przeze mnie dietę! I jeszcze jedno, czy w ogóle jest sens, żeby od samego początku chodzić na siłownię, czy najpierw skupić się na diecie? [...]

jak chodzisz regularnie na silownie z całym sprzetem to dodatkowo drązek zbedny

[...] sie i muscle up może potem z czasem coś wiecej. Moj rekord w podciągnienciach to 6 razy . i zastanawiam sie czy do domu kupić sobie drążek czy to sie opłaca wgl zeby jakaś połączyc siłownie z drązkiem w domu . Przy wyborze drążka patrzałem aby nie zrobił dziury w futrynie . czy ten bd odpowiedni : http://nowegazetki.pl/ulotka-lidl-1693-31

Witam, mam do was prośbę o ew pomoc czy wskazówki. Od paru lat chodzę tak w kratkę na siłownię. Rok temu chodziłem od września do lutego potem przez skręcenie musiałem zrezygnować(rozbudowana historia) i wróciłem tak wrzesień/październik do treningów. Trenuje u siebie do dyspozycji: -ławka z możliwością skosu w dół + 2 poziomy w górę -gryf prosty [...]

Kupię obciążenie na domową siłownię. Typ obciążenia bez różnicy. Podlaskie najlepiej, może być też wysyłkowo.

Jest mega, skok siły przerażający,nie rzucaj zbytnio tym partnerem na studniówce }:-( Na pewno WIELKI szacun za to ,że udało ci się pogodzić tyle spraw związanych z nauką i maturą i nie zabrakło ci czasu na siłownie i naprawdę fajnej michy. Po redukcji będzie kosa 8-O, ale forma sama się nie zrobi :D Brawo i oby tak dalej!

[...] + owoce Energia: 3060kcal BTW: 235/84/382 Trening Nie nazwałbym tego treningiem. O 15 byłem u fizjo, najpierw masaż 20minut a potem mnie nastawiał, a od niego prosto na siłownie pojechałem. Trochę rozsądku jeszcze we mnie jest i odpuściłem wszystko ćwiczenia, które obciążają dolny odcinek pleców. Zrobiłem trochę podciągania, trochę dipsów, [...]

Jeśli masz jakieś niepokojące objawy to badania są konieczne i to nie tylko przed pójsciem na siłownie. Lepiej dmuchać na zimne.

Co to jest split? Ćwiczę w domu. Mam hantle i ławkę. Robię dużo serii, by móc zmieniać ćwiczenia, by bodźcować i szokować mięśnie. Nie chodzę na siłownie i nie mam wielu opcji:)

[...] szybko - mój tryb życia nie pozwolił mi na zbyt wiele odpoczynku, a co z tym idzie regeneracji. Nie nudziło mi się, a mimo wielu zajęć i priorytetów dzielnie uczęszczałam na siłownie i trzymałam michę jak trzeba. Efekty oceńcie sami, ja jestem zadowolona. :) /SFD/Images/2016/1/4/18c5701906f544f987ed1156244d21d7.png Po lewej: październik 2015, po [...]

Dzisiaj pierwszy trening za mną. Pomimo mrozu (mam siłownie w garażu z blachy więc mam w nim temp taką jak na zewnątrz), nie było tak źle. Ciężary dobierałem delikatnie żebym jutro mógł się ruszać. Na razie nie robie cardio bo czekam na rowerek, który powinien przyjść w tym tygodniu. Pierwszy tydzień i tak mam zaplanowany rozruchowy żeby niczego [...]

Mam 20 lat i ważę tylko 48kg przy 170cm wzrostu. Chciałabym przytyć dlatego staram się jeść teraz co najmniej 2tys kcal dziennie i pić dużo wody. Zapisałam się także na siłownię, ale w tym rzecz że nie wiem za bardzo jakie ćwiczenia wykonywać. Mogłabym prosić o kilka sugestii?

Dzis miały być Plecy i z takim zamiarem szedłem na siłownie ale gadałem z kumplami tak że fajnie by było przebić Małeckiego w siadach i zrobić 107 x 100, postanowiłem, że to uczynie ale małymi krokami %-) zajmie mi to moze pol roku ale zrobie to :-D a zaczelo sie od tego ze zobaczylem wywiad Tomasza Lecha z Maleckim na temat siadów... i to mnie [...]

[...] ćwiczenia i to dosyć znaczenie po prostu nie miałem czasu ani motywacji przerwa dość długa około 4 miesięcy. Ale postanowiłem to zmienić znów zacząłem chodzić na siłownie jak na razie motywacja i chęci z dnia na dzień są coraz większe. Generalnie jestem od małego bardzo aktywny i lubię sport. Ale przejdźmy do konkretów sporo się [...]

Witam, Krotko o tym co bylo: trenowalem 2lata bez przerw, potem mialem blisko rok przerwy, a nastepnie powrocilem na silownie, na ktora uczeszczam od 4miesiecy. Moj obecny trening to 5x5 by eliott hulse, wykonuje heavy compound movements wolnymi ciezarami. Czyli squats, deadlifts, rows, benchpress , dips itp. Jest to trening progressive overload i [...]

Witam. Chcę udać się na siłownię. Muszę schudnąć. Muszę. Problem w tym, że mam płytki oddech. Już kilka osób zwróciło mi na to uwagę. Czy za nim udam się siłownię powinnam zrobić jakieś badania w tym kierunku? Czy mogę w ogóle iść na siłownię? Dodam, że od dawna, za nim jeszcze zaczęłam ważyć tak dużo, mam przeciążony kręgosłup.