siłownia

A czy w tej siłownia Tęcza są stojaki albo klatka do przysiadów?

No już nie wiem co Ci powiedzieć Nie wiem, nigdy nie próbowałem takim gryfem Ale na siłowni powinno być wiecej gryfów, biorąc pod uwage że to profesionalna siłownia

1. ok 8: musli 50g +serek wiejski 200g ok 400kcal 2. ok 12: 5 jajek na twardo ok 450 kcal 3. ok 15 posilek przed treningiem: 200g piersi z kurczaka/indyka + 50g brazowego ryzu + oliwa z oliwek ok 500kcal 4. ok 18 po treningu ciemne pieczywo 100g+ryba w oleju(filet rybny/makrela itd)ok 500kcal 5. ok 21 posilek przed snem: poltlusty twarog 200g. ok [...]

[...] na powyssze pytania...ale jako napewno dobra rada napisze ci że napewno niemożesz przytrzymywać oddechu ... Ps. pytałeś lekarza czy możesz ćwiczyć na siłowni....bo siłownia to raczej niezbyt nie jest zbyt dobra dla chorego serca Mi naprzykład serducho nierówno bije jak troche się bardziej zmęcze...coś jakby się dławiło...ćwicze dość [...]

Na lordoze sa cwiczenia wzmacniajace mm dolnej czesci grzbietu a na skolioze dobrze by bylo troche porozciagac mm po stronie wkleslej skrzywienia. Ciezko dobrac tak cwiczenia bez obejrzenia pacjenta. Moze poszukaj u siebie w miescie terapeutow ktorzy zajmuja sie gimnastyka korekcyjna. Moze tez byc spowodowane silownia znaczy dokladnie zlymi [...]

[...] na łatwizne bo wziąłem plan , od gościa także z tego forum , a inni użytkownicy pisali że dobry plan , ale postanowilem sie upewnic :) , dodam że na poczatku przygody z siłownia skupilame sie na małych partiach typu biceps przez co zaniedbałem nogi , plecy najważniejsze partie :) , bym był ci wdzieczny jakbys pomogl mi skorygowac lekko ten [...]

Siłownia to nie miejsce do popisywania się siłą i sylwetką. Nie stosuj dopingu tylko po to żeby wyciskać więcej niż jakiś koleś... to bezsensowne bo ćwiczysz dopiero 3msc i bardzo możliwe że za miesiąc albo dwa przestaniesz ćwiczyć bo Ci się znudzi i tylko zdrowie zmarnujesz

Jeżeli mówimy o skladnikach diety to kurczak przoduje Mialem na myśli ważniejsze sprawy, inne poza dietą, silownią i calą jej otoczką.

[...] powiedziawszy raczkuje, ale jest coraz lepiej. Jutro postaram się wrzucić zrzut diety. Chodzi mi o przybranie masy, a nie zawsze jestem w stanie siedzieć i gotować sobie( ze szkoły wracam przed 16, jak dochodzi siłownia to wgl 0 czasu), i stąd ten pomysł z suplementacją, ale być może gainer nie jest aż tak potrzebny, dlatego wolałem zapytać ;)

[...] Waga : 88 Wzrost : 192 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2lata Uprawiane inne sporty : siatkówka ( 2 razy w tygodniu ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 3800 kcal Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): MC 160 , siad 120 , [...]

chłopie nie ma się czego bać!! Przecierz na siłowni nikt nie gryzie, myślisz że jak inni zaczynali ćwiczyć to od razu mieli sylwetki kulturystów...nieee otórz na ogół tak jest że ludzie zaczynają swoją przygodę z siłownią od tego że chcieliby rozbudować swoją sylwetkę albo odwrotnie spalić trochę zbędnego balastu jakim jest tłuszcz. Tak że śmiało [...]

"Nie sluchaj tych specow teoetykow ze silownia na ulicy ci nic nie da" Jeżeli mówisz o mnie to przeczytaj uważnie mój post napisałem, że "pomoże Ci wzbudzać respect przed innymi" a to DUŻA rużnica od tego, że nic mu nieda (Co nie??). Napisałem też swoją opisnie na ten temat i podzielam też zdanie x-raya że " psychike [...]

Obawiam sie tylko, ze przy moim trybie zycia ( praca, pilka nozna, silownia, szkola, 7 godzin snu ) bedzie ciezko mi osiagnac dobrze wyrobionych miesni. Probuje juz 2 rok i nadal to nie wyglada tak jakbym chcial. I gdybym nie to ze uwielbiam sport silowy to pewnie juz dawno bym to zostawil

- ile kalorii powinienem spożywać w dzień treningowy a ile w dzień bez treningu ? na początku drogi z siłownią, wylicz sobie zapotrzebowanie, ale nie trzymaj się tego kurczowo, zmieniaj jadłospis powoli drobnymi krokami. Nie musisz trzymać jej rygorystycznie, to by było bardziej stresujące niż pomocne. ( od razi odp. na 2 pytanie) - co jeść a [...]

najpierw nauka a potem siłownia . Jak przyswoisz wiedze z w/w tematów, to wtedy zadaj pytanie a napewno dostaniesz odpowiedz

sezonowiec... daj sobie spokój z siłownią;] skoro tylko na lato masz zamiar ćwiczyć... Chcesz ćwiczyć dla siebie czy po to żeby zwracać uwagę sztucznych laleczek?

hmm. chwila zastanowienia.. powiem tak nie chce sie jakos zbytnio spompowac tym treningiem dobije do pewnego momentu i potem chcialbym cwiczyc na wytrzymalosc i szybkosc..napisalem ze dieta jest. tylko podam ja pozniej(jutro ja wklepie) choć powiem wam że nie jest łatwo bo nie lubie ani cebuli szczypiorku szpinaku i wielu innych skladnikow do [...]

Dobra. Okazało się, że dosyć niedaleko jest siłownia. Także mam dostęp do lepszego sprzętu. To jak ćwiczyć? Co polecacie? :)

1) zdjecie dodam wiecozrem 2) wiek -19 3) waga/wzrost - 70/180 4) staż treningowy -silownia ok 2 lata 5) cel cyklu -masa miesniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy -carbo,gainer2 vitalmax,monohydrat olimp,( na przestrzeni tych 2 lat) 7) stosowane wcześniej spalacze -nie stosowalem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - [...]

180 wzrost, ok 85kg wagi, aktywnośc fizyczna siłownia 4xna7 i diety własnie szukam...