siłownia

A6W nie da ci zbyt wiele. Juz lepsze byly by przysiady oraz pompki. Poszukaj info o treningu w warunkacgh domowych. Jak jestes na weekend w domu to wtedy silownia obowiazkowo. Dieta najwazniejsza - wstaw diete do oceny.

siema, zamierzam zacząć lada dzień cykl złożony z prostych produktów typu kretka gainer dekstroza i tauryna, a ostatnio jeszcze widziałem na necie nox pumpa który też chciałbym brać przed siłownią w celu lepszego powera przed treningiem, jak myślicie dobre połączenie czy juz moze sobie nox pumpa odpuścić ? prosze o rade doświadczonych, dzięki [...]

[...] podwieszone. w posiłkach masz miec pełnowartosciowe białka, zdrowy tłuszcz, warzywa i węgle (w sniadaniu i okołotreningowo) chudnie sie z całego ciała, nie spalisz fat'u miejscowo. l-karnityna to jest w ogóle zbędna- trzebaa tym konkretnie i dłuuugo nasycić organizm, a działanie i tak jest total-lajtowe zacznij od diety póki co+ aeroby/ siłownia

no tak jak Bubu pisał koszta tez są duże. suplementacja, siłownia. Chcesz się liczyć musisz inwestować. tak samo sprzęt ja mając podstawowy sprzęt walizki itp. Sporo pieniędzy wydałem na zrobienie tych zabawek ale i tak mogę się cieszyć ,ze dużo załatwione jest po znajomości. Ja to ja, jako początkujący . A pomyśl sobie jakie pieniądze ładują w [...]

ok zostawię te 5%, a jeśli wychodzą liczby które ciężko założyć na sztange (domowa siłownia i nie mam każdej numeracji talerzy) to można delikatnie zwiększyć lub zmniejszyć ciężar np. zamiast 63 dać 64

[...] : 18 Waga : 85 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 3 Uprawiane inne sporty : rower, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, hantle ,drążek,sztanga Dieta : Staram się spożywać odpowiednie ilości białka ,węglowodanów i tłuszczy Przeciwskaznania [...]

[...] czekamy na wypiskę:) Plan na bieganie według mnie spoko. Pewnie ktoś kto skupia się tylko na masie odradzałby Ci ten długi bieg ale według mnie możesz go robić:) przynajmniej zanim masz czas. Jak tam kolana? Żebyś stawów nie przemęczył bo troszkę ważysz a tu jeszcze bieg + siłownia. Jakbyś czuł że coś zaczynają boleć to odrazu bierz glukozaminę.

[...] z duzymi przerwami ,ostatnie 5 miesiecy juz bylo systematyczei i wszytko pieknie Uprawiane inne sporty : piłka nożna , pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt bez maszyn Dieta : kuleje Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy cp+mono Zmieniony przez - ZłyDotyk w [...]

Nie wiem czy dam rade 4 dni z siłownią. Wolałbym 3. Po ile ćwiczeń dawać? Zmieniony przez - Mandel w dniu 2011-02-15 00:42:58

[...] grozi to boleściami, kiwi - alergia Stan zdrowia : nie najgorszy , ale problemy z kręgosłupem od długiej jazdy, powiekszają się Preferowane formy aktywności fizycznej: chyba siłownia, ale mogę mieć do niej dostęp tylko w sobotę i poniedziałek Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej diety : czasem na jakiejś [...]

4x silownia, 2xMT plus 2xBjj. To wychodzi 8 jednostek treningowych w tygodniu. Nie dziw sie ze nie robisz postepow, gdzie czas na regeneracje. Jak sobie rozdzielasz poszczegolne treningi. Nierzadko pewnie Ci wychodzi trening dwa razy dziennie. Wypadaloby zadac pytanie co jest Twoim priorytetem mordo bicie czy bodybuilding? Niestety jedno i drugie [...]

pjerdole, hehehee carbi jak tam sprawy zwiazane z silownia?

Ważylaś 43kg??? I jeszcze czułaś się grubo? Oj Militia na terapię! Dziwne to Twoje osłabienie przed siłownią, może coś z ciśnieniem, albo przemęczona jesteś...

no ale ja chcę wypróbować ta dietę i koniec :D a po zakończeniu diety nie wrócę do normalnego żywienia tylko dieta 1000kcal w tedy i będzie dobrze:D Więc jeżeli możecie spróbujcie mi odpowiedzieć na pytania. I dzięki za pomył z aerobami (ale myślę , że siłownia też pomaga mi w spalaniu xD)

ot tym że trzymasz ją w zimnie. Moje pytanie: Bede teraz 2 dni w tygodniu trenował 2x dziennie . O 9.00 SIłownia , o 19.00 KOszykówka. I musze podbić kcale dodatkowym białkiem , a nie mam pomysłu na jakiś nowy posiłek wiec musze sie was poradzieć Co mogę dodać z produktów białkowcyh bo nei chce jesc juz miesca 3x dziennie.

No bylem wczoraj powiedziala oczywiscie ze za pozno sie biore itd ale babka zbyt kapowna nie jest. Mowila mi o starych metodach jak lamanie kostek <LOL> Ale bede mial porobione u niej wszystkie badania za darmo to narazie zostane u niej. I kazala mi przestac odradzu z silownia tzn cwiczen z ciezarami. prosilbym o te cwiczenia na rozciaganie [...]

[...] grzeczna i wyszło do wieczora tak jak zaplanowałam.... tylko potem siły zabrakło na uzupełnienie (dziennikowe) kolacji więc nie wkleiłam. Trening był - kurcze, jednak ta siłownia jest fajna;) Za to dzisiaj masakrycznie zaspałam i śniadania nie było. Więcej kar nie potrzebuję, bo już sam brak jest dla mnie karą... Jutro się wyśpię, odeśpię, i [...]

ECH NO NIESTETY ...NA diete i silownie trzeba zapracowac...Powoli zaczynam myslec o redukcji ..Chcialbym zejsc z 6cm w pasie tylko jak to zrobic zeby reszta wymiarow bardzo nie poleciala.Dzisiaj dieta taka 100gr musli 3jajka 200ml mleka 4kromki razpwca 3plastry poledwicy sopockiej 2jajka cwiartka z kuraka z grila 2bulki pelnoziarniste 100gr [...]

[...] Wiek : 21 Waga : 92 Wzrost : 187 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na słowni : - Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztanga, hantelki , Dieta : low carb Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : zaczynam białka UNS

jeśli dopiero zaczynasz przygodę z siłownią to za wcześnie na kreatynę a hmb jest nic nie działa. Zacznij od czytania tematów podwieszonych, przede wszystkim 10 wskazówek żywieniowych. Następnie można brać się za układanie diety.