[...] przeciętnej Cel treningowy: odspawać się od fotela Staż treningowy na siłowni : ćwiczę w garażu Uprawiane inne sporty: żonglowanie czasem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): trochę klamotów w garażu Dieta: urozmaicona Przeciwskazania medyczne: no zdecydowanie tak bo siady niszczą kolana, mc plecy, tylko WL mogę [...]
Witam. mam na imię Piotr i mam 29l przygodę z siłownią zacząłem w wieku 16lat po 3latach treningów przy wadze 95kg udało mi się zrobić rekordy: Przysiad 170kg Wyciskanie 130kg Martwy ciąg 230kg ćwiczyłem bez wiedzy o technice wyciskanie robiłem leżąc płasko na ławce i przyszły kontuzje barków 3lata temu wznowiłem treningi ale nic regularnego [...]
Hejka:-) Mam problem z uzyskaniem jakichkolwiek efektów pomimo treningów i diety. Na początku roku chodziłam systematycznie 3-4 razy w tygodniu przez 3 miesiące na siłownię. Robiłam trening siłowy oraz na koniec porządne kardio - cały trening zajmował mi ok. 1,5 h. Pilnowałam też tego co jem - ograniczyłam słodycze i słone przekąski. Na oko [...]
Dzień 6.11.2019 Informacje od trenera czas na inne aktywności niż rower. Mam odpocząć psychicznie i fizycznie. W zamian będzie siłownia, bieganie, marszobiegi, mtb. Każdy trener ma swój sposób prowadzenia. planuje dostosować się do planu.:-) końcówka poprzedniego sezonu pokazała, że trenując według planu mogę spokojnie stawać na podium. Chociaż [...]
Płeć : m Wiek : 33 Waga : 80 Wzrost : 175 Cel treningowy : teraz masa Staż treningowy na siłowni : 8 lat Uprawiane inne sporty : silka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silka Dieta : dopieta Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : w tej chwili nic Ostatnio przerabiany plan: redukcja Ciężary w [...]
[...] zaspokoić wiele witamin, a przy okazji nie brać 5 tabletek dziennie tylko 1-2. Z góry dziękuję serdecznie za pomoc. Dane: Wzrost - 186 cm, Waga - 76 kg, Wiek - 20 lat, Płeć - Facet Tryb życia: Przed biurkiem, a 3-4 razy w tygodniu siłownia i bieganie na siłowni. Info: Nie biorę żadnych innych suplementów czy odżywek. Pozdrawiam, Suchy123-123
Hej Panowie! Od lat kilku nie brałem przedtreningówek. Kiedyś dużo wszystkiego (najlepszy w moim życiu był driven spopts - craze). Chciałbym coś kupić ale bardziej jako motywacja niż pompa. Coś przed bieganiem (na co ostatnio nie mam ochoty), przed rowerem - tam pompa nie wskazana. I taką, abym mógł dołożyć przed siłownią jakiś pomper. Co jest na [...]
Płeć : m Wiek :21 Waga :80 Wzrost :180 Cel treningowy :Siła Staż treningowy na siłowni :2Lata Uprawiane inne sporty :Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Tak Dieta : Nie Przeciwskazania medyczne : Żadne Zażywane suplementy : Kreatyna Ostatnio przerabiany plan: .. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]
[...] w dziale trening dla początkujących Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]
ŚRODA --Potrenowane --nie nie trenażer }:-( ,siłownia się odbyła :-D 15 x 60kg 15 x 75kg 15 x 90kg 13 x 105kg ----2-uch brakło:-( wyciskanie do "rolera "14cm 10 x 125kg 6 x 140kg 2 x 3 x 150kg wyciskanie hantli siedząc 4 x 10 x 30kg unoszenie hantli bok 4 x 12 x 12,5kgpołączone z na tylne w leżeniu 4 x 12 x 12,5kg bicek zaniedbywany ,Kabo [...]
Witam, 2 miesiące temu doznałem złamania II, III, IV i V kosci sródręcza, posiadam druty w ręce które mają byc wyciągane do 2 tygodni. szukam osoby z podobnym problemem, aby dowiedzieć się jak będzie wyglądała dalej moja kariera z siłownią
[...] aktywności : trening siłowy FBW 2x w tygodniu Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, sporty zespołowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wolałbym dostarczać wszystko z jedzenia Stosowane [...]
[...] /SFD/2019/11/5/63326cb3aab046a3a41286743efdd209.jpg Właśnie kończę trening, same barki dzisiaj zrobiłem i ide na bieżni 30min, siłownia pełna w chooy i obrazu da się wyczuć że susta klepie bo głowa w koło lata jak cholera, fajne kobity było by z czego wybrać:-)) Zrobiłem 36 min, jakoś dobrze się [...]
Joł, Ostatnio parę dni wolnego bo praca i nie było czasu. Wleciał za to trening w warunkach domowych (coś na zasadzie 20 min HIIT). Dziś siłownia, wleciało podciąganie, uginanie na dwugłowe leżąc, OHP, krzyżowanie linek na bramie, wznosy hantli, odwrotne rozpiętki i na łapy po jednym. Ostatnio dość zadowolony jestem z podciagania, mianowicie, 4x7. [...]
[...] przyśpieszyły moją decyzję . Jak mówi tytuł dziennika coś tam sobie biegam. Głownie dyszki, od czasu do czasu piątki, dwa półmaratony zaliczone. Od wiosny 2015 była siłownia, 1,5 roku temu zaczęłam biegać 2,3 razy w tygodniu. Ot tak sobie. W międzyczasie zapisałam się na miejscowy bieg- 50 minut złamane( wrzesień 2018) Później na kolejny [...]
[...] 1. Informacje ogólne. 1.1. Organizatorem Charytatywnych Mikołajkowych Zawodów w Trójboju Siłowym jest Sklep SFD Bydgoszcz (ul. Jagiellońska 58 Dworzec PKS 85-001 Bydgoszcz), siłownia StepOne Bydgoszcz (ul. Jagiellońska 39 85-097 Bydgoszcz) oraz Mariusz Maren Dąbrowski - Zawodnik Strongman. 1.2. Zawody są organizowane z okazji I. Urodzin Sklepu [...]
Witam :-) Nie wiem, czy i na ile wystarczy mi zapału, ponieważ odwykłam od prowadzenia dziennika, ale żeby nie śmiecić innym, to sobie i ja założę swój temat i coś wrzucę od czasu do czasu. Odkąd zajęłam się WW, to wytrzymałość jest moim priorytetem treningowym, ale że lubię, jak się dużo dzieje, to zawsze szukam nowych wyzwań, aby urozmaicić [...]
Taki jest panie kolego urok początków trenowania kiedy zaczyna się od samego początku przygodę z siłownią. Na początek jeśli jest tak słabo, że pusty gryf sprawia problemy to możesz kilka treningów można poświęcić i zrobić jakąś formę wyciskania na maszynie aby delikatnie wszystkie mięśnie odpowiedzialne za wyciskanie wzmocnić, ale tylko kilka [...]
[BLOG] Ruski czołg DT
