siłownia w

[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : lekka praca fizyczna 8h dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia 3-2x ABS w tyg Odżywianie : żadnych słodyczy, staram się trzymać cały czas diety, witaminy Cel : redukcja lekkie zalanie po cyklu Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

[...] Wiek: 16,5 Waga: 74 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa,zmniejszyć bf Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: --- ewentualnie aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia domowa,dużo sprzętu Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Nie ma

[...] Obwód uda : 67 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca na kuchni Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia do tego 3x w tyg. Basen/Aero Odżywianie : Zaniedbałem ostatni rok... Cel : Ostra redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak. Stan zdrowia : Wszystko ok. Preferowane [...]

[...] Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 110 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, Orbitrek, siłownia, brzuszki, pompki. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Wt-Czw-Sob - Siłownia PON-WT-ŚR-CZW-PT-SOB- Orbitrek 45 minut, brzuszki i pompki Odżywianie: [...]

[...] Obwód uda : 61 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13,9 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu siłownia, spacery Odżywianie : jem wszystko oprócz słodyczy, chipsów, paluszków itp. piję wodę bez soków i napojów gazowanych. Cel : masa rozłożona w czasie Ograniczenia [...]

[...] łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duży Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Bieganie rano jak jest czas, 3x w tyg siłownia, Basen 1x w tyg Odżywianie: Jem: domowe posiłki, Lubie: większość, Nie lubię: śledzi Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie ma Stan zdrowia: [...]

[...] 106 Wzrost: 191 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: aeroby w postaci rowera, basen. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 90% osprzętu. Dieta: Zbilansowana Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: żadne Zmieniony przez - peps19 w dniu 2010-03-06 [...]

[...] Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 90 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24% Aktywność w ciągu dnia: szkoła, siłownia 4 - 5 razy w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 4-5/tydzien Odżywianie: Generalnie staram sie zdrowo odzywiac. Cel: szybka redukcja [...]

[...] pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: jogging w dni nietreningowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłowni domowej Dieta: jest, dobra Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] Waga: 77 Wzrost: 182 Cel treningowy: zwiększenie siły Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia full sprzęt Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie nadwyrężać części lędźwiowej kręgosłupa Zażywane suplementy: tylko [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 12-15% Aktywność w ciągu dnia : z klasy do klasy, do szkoły i spowrotem(blisko) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia -na początku sesji HIIT potem ide na FBW, 1 raz basen(wf) Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : myśle że jestem już blisko [...]

[...] Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia dowmowa, laweczka sztanga lamana i prosta,drazek,hantle, Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] w formie (Rzeźba) Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące aczkolwiek doświadczony kolega mi podpowiada Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia, dostęp do wszystkiego Dieta : Bardzo o nią prosze Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Przedtreningówka, spalacz [...]

Witam, bardzo duzo czasu spedzam grzebiac po forach szukajac optymalnych rozwiazan dla siebie, mam nadzieje ze ktos zweryfikuje moj trud i skomentuje moj aktualny plan dietetyczny (krytyka mile widziana! chce sie czegos wiecej nauczyc) Mam 21 lat, chodze na silownie ponad 4 lata, trenuje kulturystyke okolo pol roku , wczesniej nie przykladalem [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ronek PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST:180cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:7miesięcy(3 lata) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27 OBWÓD BICEPSU: 35 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 79 OBWÓD KLATKI [...]

[...] Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38,5 Obwód talii: 80 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 % Aktywność w ciągu dnia: szkoła, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w tygodniu taniec 1 raz w tygodniu Odżywianie: do tej pory dieta na mase Cel: poprawa estetyki i [...]

[...] Wzrost: 181 Cel treningowy: wygląd,siła,wytrzymałość Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: sztuki walki, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: nieregularna ale podstawowe założenia +/- staram się spełniać Przeciwskaznania medyczne: nima Zażywane [...]

[...] siła Staż treningowy na słowni: było około 9 miesięcy, teraz powrót po 4 miesięcznej przerwie Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: nie ma zabardzo.. staram zdrowo jeść Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie ma narazie. Zmieniony [...]

[...] z rękami z tylu 20/16/12 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok.20 miesiecy Uprawiane inne sporty: są Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): "domowa silownia" Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: ***lko + mono

[...] - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : sporo Aktywność w ciągu dnia : średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, od pn do pt przebieżki rano i wieczorem po 30-45min z psem Odżywianie : Cel : zmniejszenie masy tłuszczowej i nabranie trochę mięcha rozłożone w czasie [...]