[...] Cel treningowy: zwiększenie masy Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: do niedawna piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka płaska i pionowa, hantle, modlitewnik, drążek, gryf prosty, worek bokserski Dieta: na masę Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
[...] 174 Cel treningowy: W głównej mierze masa, sylwetka plażowa. Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): niemal-full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - pawel1235 w dniu [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3miesiące z przerwą Uprawiane inne sporty: biegam jeżdże na roweże Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie
[...] talii: ? Obwód uda: 63 chyba Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, myślę nad bieganiem jak się powodzie skończą :P Odżywianie: dieta wysokobiałkowa Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: alergia jest, ale [...]
[...] Waga: 104 Wzrost: 186 Cel treningowy: rzeżba, redukcja Staż treningowy na słowni: 2lata Uprawiane inne sporty: rower, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: opisana w tresci, ale jesli potrzeba dodac diete opisana to zrobie to jesli dostane takie polecenie Przeciwskaznania [...]
[...] : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 100 Wzrost : 183 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 96 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : siłownia spacery :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Nie jem słodyczy , staram sie ograniczać jedzienie ale nie wiem co [...]
[...] bo nie jest to dieta w której się męczę 6) jak wyglądają moje ćwiczenia? otóż: - aktywność fizyczną mam 6 dni w tygodniu - składa się na to: od 2 do 3 razów na tydzień siłownia, pozostałe dni steper w domu SIŁOWNIA - tu szczególnie proszę o porady - zaczynam od 20 min rowerka lub innego ćwiczenia aerobowego, potem robię ćwiczenia siłowe w [...]
Witam moim problemem jest nadwaga . Dość spory brzuch miałem już od 6 podstawówki w gimnazjum wziąłem się trochę za sport w wieku 16 lat zacząłem ćwiczyć na siłowni .Pozwoliło mi to zredukować wagę jednak brzuch mnie nigdy nie opuszczał. Skompletowałem sobie siłownie w domu w tej chwili mam atlas ławeczkę ,łamany gryf sztangę prosta i hantle [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 90 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): calkiem dobrze osprzetowana silownia (brak suwnic) Dieta: Jako taka, duzo kurczaka, ryzu,warzyw, kasz itd, staram sie dobrze odzywiac. [...]
[...] miejscu najszybciej tyjesz : Wydaję mi się zę pupa i nogi. W którym miejscu najszybciej chudniesz : Brzusio i piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3x w tyg. po terenigu areoby 30min, w dni wolne interwały. sobota niedziela odpoczywam Co lubisz jeść na śniadanie: Wyszystko, niestety nie lubię płatków owianych Co [...]
czesc.... czytalem juz posty typu uloz to sam(a) i wogole ale jakos nie moge, mam 19 lat 84 kg wagi, 188cm wzrostu... nawet nie wiem czy dobrze robie wybierajac redukcyjna (poprawcie pliz) cwicze na silowni (glownie nogi) 2 razy w tygodniu 1 dzien poswiecam na trening sprinterski 3 dni na treningi siatkowki (trwaja od 1h40min do 3h) treningi na [...]
[...] 15/10/5 Co 2 tyg będę zwiększał ciężary. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 72 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full (?) osprzęt siłownia Dieta: być Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer
Witam, ćwiczę od 2 lat (gram w piłke 2x w tygodniu, biegam, siłownia). Latem miałem sporo czasu trenowałem na siłownie 4x w tygodniu. Teraz mam trochę bardziej wyczerpującą pracę, przeprowadziłem się mam daleko na silownie. Moim celem jest poprawa wyników w podciąganiu i bieganiu (egzamin pod wojo). Miałem juz wyżyłowane wyniki ale z związku z [...]
[...] podstawowe: Wiek : 28 Waga : 72 Wzrost : 184 Staż treningowy: miesiąc Obwód pasa: Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 razy w tyg. – trening ogólnorozwojowy Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: teraz [...]
[...] 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15% Aktywność w ciągu dnia: uczelnia, spacer ok 6km dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zaczynam 3x w tygodniu siłownia - FBW, nieregularnie bieganie Odżywianie: staram się unikać niezdrowego jedzenia, cukru itd. Cel: chce przybrać na wadze Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: ok [...]
[...] Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: od 7 lat ale z dużymi przerwami Uprawiane inne sporty: do 2004 roku boks teraz nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia ale naprawdę słabo wyposażona, same pedalskie atlasy, bieżnie i rowerki, brak hantli i sztang. Dieta: 3900kcal /200g>białko>150g [...]
[...] Waga: 76 Wzrost: 180 Cel treningowy: nabrac masy miesniowej Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tradycyjna siłownia, bez szału Dieta: jest (5 posiłków) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko + glutamina + bcaa + [...]
[...] Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 189 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia pub. Dieta: I posiłek: płatki owsiane, jaja, owoce, oliwa z oliwek. II posiłek: ryż, czerwone mięso, warzywa, oliwa z oliwek. III [...]
Witam . Mam problem z ktorym probowalem sobie poradzic sam , natomiast nie udalo mi sie. Jestem na redukcji juz 3 miesiac , w tym czasie schudlem 14 kg , miesnie wszedzie sie super zarysowaly oprocz brzucha. Mam niski poziom tluszczu , cwicze codziennie , mam diete - 300 kcal , biore suplementy i nie jestem w stanie wyrobic sobie 6 paka. , jestem [...]
Witam. Od 7 stycznia rozpoczynam nowy cykl, tym razem na siłę. Najpierw ankieta: ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: NatArt PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD [...]
