siłownia w

A i jeszcze dodam, że jest problem z zapłatą za karnet. Co miesiąc mam problem aby "komuś" zapłacić. Pan SZANOWNY Leszek Michalski (ponoć właściciel, lub jeden z wielu), odwiedza siłownię "od wielkiego dzwonu". Przyjdzie, popatrzy, opier... to jednych to drugich, że brudno jest, że nikt nie pilnuje, że syf itp. Co do [...]

Axel to lyzwiarstwo na pobliskim Tor-torze (lodowisko). Obok cmentarza jest silownia "Ewa". Sprzetu w miare, cos sie pocwiczy. Cena wysoka, 17wejsc 90zl mniejszych karnetow nei pamietam. Jest chyba jakas znizka dla studentow. Towarzystwo oki, chamstwa nie ma raczej. Wejsciowka na sprobowanie cos okolo 15 zeta (wiec callkiem sporo). [...]

---O MNIE--- WIEK 20 WZROST 202 WAGA 125 STAŻ TRENINGOWY 34 miesiace MIEJSCE TRENINGÓW SIŁOWNIA WŁASNEJ ROBOTY - TYPOWO OSIEDLOWA PIWNICA ( ława, stojaki,prosty gryf, hantle, około 220 kg obciążenia ) CEL -ZBUDOWANIE MOŻLIWIE NAJWIĘKSZEJ MASY MIESNIOWEJ -POPRAWA SIŁY -OBWÓD PRZYNAJMNIEJ 45 CM W [...]

[...] lowkicka i zderzyliśmy sie kolanami. Ale po sparach lód, masć na noc i rano może nie byłem jeszcze jak nowy ale teraz nie narzekam, nie ma obrzęku i o to idzie, dziś jeszcze trening kickboxingu a od jutra siłownia i odżyweczki. Masa obecna - 132kg - jezu troche dużo nawet jak na mnie, bebech lekko wywalony ale masa misiowa więc nie jest źle.

chyba nie tylko silownia to sport dla wytrwalych ale tez to forum ... :] Panowie ja rozumiem Iverson pewnie zajety ale czy to jedyna kompetentna osoba na forum slawnym na cala Polske?? rozumiem ze moj plan cwiczenia itd moga byc marne a pytania czasem latwe, smieszne ale czy to nie jest wlasnie "forum dla poczatkujacych" Zmieniony przez [...]

Niestety, pierwsze dwa posiłki to posiłki w szkole, więc np. jajecznica odpada, ale postaram się coś z tym zrobić. Jogurt jem z płatkami - ale utnę go do... 200g? I postaram się dodać jakieś jajka może. Z drugim posiłkiem będzie ciężko coś zrobić, ale poczytam na forum i spróbuję jeszcze jakieś poprawki wprowadzić. Do 5 - oliwa to nie problem, [...]

Ja tez pamiętam pod sklepem w piwnicy u kolegi siłownia :D ja najmniejszy najsłabszy tym czym oni sie rozgrzewali ja kończyłem klatke :P a potem zaczołem trenować wszystko a oni pozostali na klatka + biceps :D

[...] ok. godziny 16 padam z nóg ( z tą potrzebą snu nie da się wygrać ), pobudka i nauka. Dlatego też próbowałem ułożyć jakieś ćwiczenia w domu, ale widzę, że bazą jest siłownia. Mnie zależy głównie na brzuchu, ręce mam jak zapałki i nie mówię że chcę mieć rece umiesnione w 3 tyg, na poczatek chcialbym pozbyc sie tej opony. Z domowych [...]

[...] sporty : gram w klubie piłkarskim , ogolnie wszystkie sporty (jeżdzę na zawody szkolne) - chwilowo mam przerwę z powodu skręconej kostki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 30kg talerzy , sztangielki , sztanga i gryf łamany + drążek Dieta : - Przeciwskazania medyczne : brak martwych ciągów i przysiadów z powodu [...]

Najwiecej poswiecilem pilce noznej,troche biegalem, a po za tym ciagle gram w jakies gry zespolowe siatka, koszykowka itp. Ale i tak silownia najbardziej mi sie teraz wkrecila :D

Antos zgadzam się, marmur trenuje zawodowo i masę ma tak wielka że potrzebuje przeglądać dzienniki treningowe których pewnie nie prowadzi i analizuje cały plan treningowy dotychczasowo by znaleźć niejasności czemu masa stoi w miejscu. Siłownia nie musi oznaczać katorgi żeby budować mięśnie. Mamy różne geny jedni trenują z lepszymi efektami inni [...]

MAsz fajną figurę :-) Kiedy rodzilas powiedz i czy siłownia wchodzi w rachubę?

1,5roku temu ale ten czas leci... po pierwszej ciazy mimio tego ze przytylam tez 30kg bylam moment chuda a teraz juz tak latwo nie poszło... tak siłownia wchodzi w grę tylko musze kupic karnet:)

Przygotowałem po konsultacjach taki oto plan. Trening 3x w tyg. Kolejnosc a-b-a-b-a-b-a-.... 8 tygodni. Prosze o ocene, cel masa. Do tej pory cwicze ciezarami tak by wykonac 8 poprawnych technicznie powtorzen (lub do tego daze). Efekty sa, ale to raczej naturalny rozrost (pierwszy raz zajmuje sie silownia) + zbilansowana dieta (41,5kcal na kg [...]

To uczelniana siłownia, a że studenci w domu to panie też postanowiły sobie zrobić całkowicie wolne.

Na poczatku gdy zaczynałem przygode z siłownią bałem się MC, bo jeszcze rosne, ale teraz uświadomiłem sobie że to jedno z najlepszych ćwiczeń. Po 3 seriach tak daje w pupe że szok :D

Czekając sama wzięłam się za układanie miski na następny tydzień - trzeba coś na tych studiach jeść :)) Ćwiczyć jeszcze nie będę, rozglądnę się za siłownią. Będę siedzieć albo na wykładach albo w łóżku pod kołdrą z książkami do fizyki :P Oczywiście podana waga jest orientacyjna. Zobaczymy jak faktycznie będzie to wyglądać Jakieś uwagi? [...]

moim zdaniem jak ty tylko chceż biegac i prowadzisz typowo bierny tryb zycia... to 1.3 białka 1.7 wegli i 0.8 tluszczu to jest max dla ciebie niestety , jak bys cos robił nie wiem , raz na 2 tygodnie plecy klate nogi ale tak porządnie na silkce potem , 2 razy na tydzien aeroby( nie wiem skakanka, popmki, walka z cieniem)+ to twoje bieganie i [...]

[...] Jakiekolwiek diety odchudzające w takim wieku każdy odradza. Odżywiaj się zdrowo, racjonalnie (słodycze czy fastfood czy na cokolwiek masz ochotę w ramach zdrowego rozsądku). Rośniesz, dojrzewasz. Ograniczanie kalorii czy trenowanie ponad miarę nie są jeszcze dla ciebie- moim zdaniem sporty drużynowe, rower, pływanie ci wystarczy- żadna siłownia.

Więc lecę od początku - mam 24 lata, 168 cm. wzrostu, waga - 65 kg, cel - zrzucenie ok.7 - 8 kg tłuszczyku /MAM NADZIEJE, ZE MASZ ZAMIAR TO PRZEPROWADZIC W CIAGU 2-3 MIESIECY Trening (1godzina) - 4 razy w tygodniu - urozmaicony, ponieważ przeplatam aerobic z siłownią /A JAK Z WYSILKIEM AEROBOWYM TYPY ROWEREK, BIEZNIA? A teraz dietka - podzieliłam [...]