RedMonster<><><>

Witajcie:)
Więc zacznę od początku. Mam na imię Monika i jestem niezadowolona z siebie kiedyś byłam zgrabna jędrna i wesoła a po 2 giej ciązy nie moge dojść do siebie wiem ciąza to nie wymówka. Czas w końcu zrobic dla siebie chociazby by wyrwac sie z dpmu non stop jestem zmeczona wkurzona i na wszytskich sie wyzywam dziwne ze maz jeszcze ze mną wytrzymuje oczywiście mega zazdrosna bo w pracy u niego super laski a ja nie chce byc tylko mamusią i zoną chce być poprostu atrakcyjna a teraz niestey tak sie nie czuje...
Wkleiłam fotki i przykładowy jadłospis troche poczytałam co jedza ladies pewnie z początku bedzie troche monotonnie ale wszystkiego trzyba sie nauczyc.... zostaje jeszcze tylko wybor treningu. Proszę powiedziec mi czy ten rozkład btw jest ok? i wspierac :)
Wiek : 29
Waga : 60
Wzrost : 168
Obwód w biuście(1) :
Obwód pod biustem :
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68
Obwód na wysokości pępka : 75
Obwód bioder (3): 92
Obwód uda w najszerszym miejscu: 52
Obwód łydki : 33
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch ręcę
W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) zamiezram 5xtyg
Co lubisz jeść na śniadanie: koktajl z truskawek płatkow i mleka
Co lubisz jeść na obiad : łosoś/indyk/
Co jako przekąskę : orzechy, migdały
Co jako deser : staram sie nie jesc
Ograniczenia żywieniowe :
Stan zdrowia: ok
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś:tak 2x
Preferowane formy aktywności fizycznej bieżnia maszyny
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety :
Drugie zdjęcie jakoś mnie dziwnie wywaliło na brzuchu



Zmieniony przez - redmonster w dniu 2013-06-16 18:51:47




Zmieniony przez - redmonster w dniu 2013-06-16 18:55:47




Zmieniony przez - redmonster w dniu 2013-06-16 18:59:12

Zmieniony przez - redmonster w dniu 2013-06-16 19:05:24

Zmieniony przez - redmonster w dniu 2013-06-16 19:07:23

Zmieniony przez - redmonster w dniu 2013-06-16 19:08:44

MAsz fajną figurę
Kiedy rodzilas powiedz i czy siłownia wchodzi w rachubę?

1,5roku temu ale ten czas leci... po pierwszej ciazy mimio tego ze przytylam tez 30kg bylam moment chuda a teraz juz tak latwo nie poszło... tak siłownia wchodzi w grę tylko musze kupic karnet:)

W regulaminie znajdziesz trening dla początkujących, kcal podciągnij do 1800

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-06-16 22:34:53

ok, a btw moze byc?

Dzisiejsza miska chyba ok
Warzywa:ogorek kiszony, pomidor kapusta kiszona troche marchwi( dlatego nie wliczałam) sałata
Woda 2,5l, herbata z cytryna 4xkubek

Dzisiejsza miska chyba ok
Warzywa:ogorek kiszony, pomidor kapusta kiszona troche marchwi( dlatego nie wliczałam) sałata
Woda 2,5l, herbata z cytryna 4xkubek
Z silownią zacznę od poniedziałku mąż wyjezdza w delegacje wiec nie bede miała z kim zostawić dzieciakow
Narazie zostają mi spacery jakies 40min dziennie





Zmieniony przez - redmonster w dniu 2013-06-17 20:22:27

Warzywa: Pomidor,kapusta młoda, brokuły
2,5lWoda,1kawa

Warzywa:Brokuły,kapusta kiszona ogoek kiszony
Woda z cytryną 2,5l

Witajcie powracam niestety bardzo dużo problemow zdrowotnych Mojej Mamy 4 operacje w ciągy 2,5 m-c godziny spędzone w szpitalu ale jestem.
Zazynam z treningiem od poniedziałku zaraz powstawiam miski

Oczywiscie trening dla zupełnie zielonych autorstwa Marty
1. Rozpiętki na maszynie
2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej
3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem
4. Wyciskanie sztangielek siedząc
5. Prostowanie tułowia na ławeczce
6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne)
7. Prostowanie ramion na wyciągu
8. Prostowanie nóg siedząc
9. Uginanie nóg leżąc
10. Przywodziciele na ginekologu
11. Odwodziciele j.w.
12. Wspiecia na palce siedząc


Zmieniony przez - redmonster w dniu 2013-08-30 14:27:05