SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia w

  • Czy taka dieta jest ok na spalanie tluszczu ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Treść: Witam mam 26 lat 184cm i waze 103kg. Jkis czas temu zacząłem walczyc z tluszczykiem bo brzusek robil sie coraz okraglejszy. Jako osoba zupelnie nie doswiadczona w tej materii chcialem zapytac czy dieta jaka sobie ustalilem jest poprawna z punktu widzenia sztulki dietetycznej. Śniadanie zaraz jak wstane: (roznie to bywa ale nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1941 Data: 2007-09-19 08:01:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę - proszę o poprawę!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i poprawę! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa bez tłuszczu Staż treningowy na słowni: 4 Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: profesjonalna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Therm Line II + vitaminy

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2009-06-24 17:01:17 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Zakopiańska MASAKRA ! - Dziennik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] szlak, osiągam swój limit kondycji, katuję się pod górę a odpoczywam marszem (lub czasem i truchtem) na wypłaszczeniu, nie ma postoju... - dalsze metody treningowe typu siłownia określimy jak skończy się pogoda Cele - głównym celem jest nie zalanie się tłuszczem mieszkając w Zakopcu, ile tu będę nie wiem - plan jest do końca sezonu zimowego [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 5126 Data: 2014-10-15 22:50:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan masa jakosc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WIEK: 19 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata 2 miesiace WAGA CIAŁA: 88 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: 15 PRZYSIAD: 50kgx15 +30kgx10 (z ostatniego treningu, zdejmowane obciążenie, nie na maxa) MARTWY CIĄG: - nie robie WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - nie robie WIOSŁOWANIE SZTANGI : 50kgx15+30kgx10 (ostatni trening, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2011-01-21 21:33:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i trening - proszę o opinię

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    CHCIALEM opinii tyki poniewaz naprawde wiec o i jak Waga 90 wzrost 182 pas 102 biceps 39 cel redukcja diieta ulozona i trening rano z powody godzin pracy I Posilek przedtreningowy(1,5h prZed treningiem) ryz 70g w55/b5/t0,5 piers z kuraka 150g 0/32/2 surowka ?/?/? oliwa 10g 0/0/10 1 maxivit 1 aspargin b-40 ww-65 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 2006-04-11 19:37:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem nowy na forum, wiec proszę o wyrozumiałość. Chciałbym powrócić do treningu FBW, najlepiej bedzie jak opisze krótko swoją przygodę z siłką. Zacząłem kilka miesięcy temu. 1.Pierwszy trening FWB "by georgu" około 2 miesiące-masa ok4,5kg na+(troche zalało mi brzuch),ale obwody(czyt. mięśnie) i siła też poszły w góre, jednak pod koniec [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1521 Data: 2014-01-18 15:33:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trenuje jujitsu i chcialbym poza treningami (ktore czasem mi przepadaja z powodu pracy) pocwiczyc cos w domu.. kiedy jest cieplo to dodatkowo, we wlasnym zakresie boksuje (ciezki worek, skakanka i na koniec klasyka: pompki,brzuszki, przysiady..). czasem jakis sparring.. poki co jest zimno i nie mam do tego warunkow.. mam 2 wyjscia: 1. TRENING [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2793 Data: 2005-03-01 19:47:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN 16 LATKA DO SPRAWDZENIA!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 175 Cel treningowy: MASA!! Staż treningowy na słowni: 1 rok (z przerwami) Uprawiane inne sporty: Piłka Ręczna, Nożna, Koszykówka. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, hantle, gryf łamany i 2 gryfy proste. Dieta: Jestem w trakcie układania. (wczesniej bez jakiejs specjalnej diety, jadelm duzo moze [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2009-11-12 21:24:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN DO SPRAWDZENIA NA MASE

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Waga: 65kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: trening na amse Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: okazyjnie bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, gryf lamany, hantle, obciazenia na nogi Dieta: brak narazie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2009-12-26 11:58:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam prawie 19 lat na siłowni trenuję 3 lata w tym 2 lata systematycznie.Chciałbym przedstawic wam plan na mase mięsniową do oceny.priorytetem są plecy. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Szafa8000 PŁEĆ: M WIEK: 18 za 2 miechy 19 WZROST: 189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Niecałe 2 lata ****PARAMTERY [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2011-12-17 10:05:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST - Horse Power + Białko Ostrowia 80%

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Podejmuje temat od początku, tym razem już zgodnie z regulaminem umieszcze wszystkie dane i mam nadzieje że ktoś z tego skorzysta. Nie jestem przez nikogo sponsorowany, robie test głównie dla siebie samego, dlatego z góry proszę o darowanie sobie maili w stylu "wypisujesz bzdury" , "robisz coś beznadziejnie" , "z taką dietą możesz już [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-08 23:30:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobry trening na masę dla początkujących

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 61 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dostęp mam poniewaz chodze na siłownie sprzęt karzdego rodzaju Dieta: nie mam i nie zamierzam Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2002 Data: 2008-10-16 19:50:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - Curry66

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, jestem 9 miesiecy po ciazy. Niestety moja figura pozostawia wiele do zyczenia... Od razu zaznaczam, ze od zawsze tluszczyk odkladal mi sie glownie na brzuchu, ale teraz to juz tragedia. Nigdy nie bylam aktywna fizycznie, nawet na w-f kombinowalam zwolnienia (tak wiec od podstawowki nie bylo mnie na w-fie), teraz jest podobnie, glownie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 2011-06-06 18:19:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ektomorfika poczatki na silowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Jak juz pisze w temacie jestem typowym ektomorfikiem 172cm i 62kg. Chcialbym uslyszec pare rad od doswiadczonych strongmanow:) Interesuje mnie trening na mase oczywiscie. Dopiero zaczynam swoja przygode z silownia, wiec jestes jeszcze zielony ale poczytalem troche i ulozylem a wlasciwie to skopiowalem plan treningowy od osoby o podobnej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1900 Data: 2008-03-08 22:00:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego na redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : 19 Waga : 87 Wzrost : 175 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 23.5 miesiące Uprawiane inne sporty : Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wolne ciężary, poręcze, drążek, ławka regulowana, stojaki Dieta : Nie liczę kalorii, ale jem czysto. Przeciwskazania medyczne : Brak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 489 Data: 2018-09-15 12:25:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny koszykarza

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 191 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest ale nie wiem czy dobra:p Przeciwskaznania medyczne: l Zażywane suplementy: mass xxl carbo kreatyna

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2009-07-25 02:00:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam pewna sprawe, moze uda nam sie jakos wspolnie rozwiazac moj problem. trenuje na silowni od 4 miesiecy po dluzszej przerwie ponad roku. przez 2 miesiace mialem trening obwodowy po 1 cwiczeniu na grupe miesni w 3 seriach po 12 powtorzen. od 2 miesiecy trener rozpisal mi taki trening: 2 dni treningu, 1 dzien przerwy i tak w kolko. wygladal [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2774 Data: 2008-04-28 14:52:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik początkującego wózkowicza

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] urodzenia na wózku.Przez 12 lat zawodowo trenowałem taniec integracyjny (latynoamerykańskie) więc kondycyjnie nawet nieźle. ok 1,5 - 2 lata temu przez kilka miesięcy siłownia ale bez konkretnych ćwiczeń i wiedzy.Teraz wykupiony karnet na rok.Na razie 2 razy na siłowni. Podaję dane ustalone na domowej wadze trochę bardziej zaawansowanej: [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1563 Data: 2013-01-09 15:43:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan 8 Tygodniowy Do Oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] opinie i pozdrawiam serdecznie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: SIŁA/MIĘŚNIE Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: nie ma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak jest Dieta: tak jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: są

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2009-02-27 21:23:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rok Siłowni! Co Dalej?

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Jestem na diecie:6:40(Twaróg Chudy 250g Białko=45g,Tłuszcz=1,5g Węgle=14g;Płatki Owsiane 90g(B=13g TŁ=7g Węg=55g + ŁYŻKA MIODU) 9:30(Jabłko+Jogurt naturalny Fru Vita + OMEGA 3 x2) 11:30(170 gram piersi z kurczaka+50 gram ryżu+warzywa) 14:30(Tatar Wołowy 125 gram+ Jabłko badź 50 gram ryżu,bądź pół bułki) 17:00(170 gram piersi z kurczaka+50 gram [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 19585 Data: 2012-10-02 21:12:53 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)