siłownia w

[...] - OFF ______________________________ 12 czerwiec - Crossfit 91 min 13 czerwiec - Crossfit 81 min + Crossfit 22 min 14 czerwiec - OFF 15 czerwiec - Crossfit 96 min + Spacer 6 km 16 czerwiec - Typowa siłownia 68 min + Crossfit 70 min 17 czerwiec - OFF 18 czerwiec - Bieg 10 km + Spacer 6 km Zmieniony przez - tibes w dniu 2017-06-21 19:39:35

Ja osobiscie wolalbym zrobic tak w Twoim przypadku: poniedzialek: bieganie, rower, basen, tance (do wyboru) wtorek: kick-boxing sroda: silownia czwartek: kick-boxing piatek: silownia sobota: kick-boxing niedziela: odpoczynek Ale to tylko moje zdanie wiec nie musisz brac go pod uwage. Pozdrawiam Zmieniony przez - kuba_zgora w dniu 2007-11-10 [...]

Wiek : 22 Waga : 88 Wzrost : 187 Staż treningowy: 9 miesiecy Obwód pasa 88 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia 3x w tyg, koszykowka okres wiosna/lato Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia, plywanie, [...]

Dzieńdobry :) Wypiska z dzisiejszego treningu: -Suwnica wyciskanie 2s 115kgx12 , 120kgx11 -Uginanie uda stojąc 40kgx12(na noge) -Martwy ciąg 30kgx12 , 40kgx12 , 45kgx11 - nie wiem ile ma sztanga 15 lub 20kg wiec podaje bez wagi sztangi obciazenia -Wyciskanie hantelek lezac na lawce prostej 3s 12,5kgx12 , 15kgx12 , 17,5kgx11 -Ściąganie drążka [...]

[...] : 18-19 % Aktywność w ciągu dnia : Żadna. Leżę lub siedzę i nic nie robię. Czasem gdzieś wyjdę przed dom. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - Góra dół siła hiper. Odżywianie : Zdrowe. Cel : Do cięcie się. Pozbycie się lekkiego fatu na brzuchu. Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Normalny. [...]

Tu przedstawiam moje treningi: Pon: 5.30-5.50 aeroby(rowerek/steper) 17.30-19 tr.kick-boxingu(ostry) wt: 13.50-15.15 siłownia (mogę dodac rano aeroby) śr: 15-15.45 basen 19-21 tr.kick-boxingu(średni) czw: 6.45-7.15 aeroby jak w pon. 19-20.30 siłownia pt: 17-18.30 tr.kick-boxingu(ostry) 19-20 sauna sob: 11-13 basen 18-20 tr.kick-boxingu(średni) [...]

Po ciężkim weekendzie, właściwie ze szkołą nic się wyjaśniło. Do końca tego tygodnia, w środę mam jeszcze egzamin poprawkowy. Dzisiaj 2 treningi, Rano siłownia i rzuty techniczne: -Rzuty techniczne około 50, -Przysiad z tyłu (140 x5, 180 x5, 210 x5, 255 x6), -Wspięcia na podest (70 x10, 90 x10, 110 x10, 110 x10), -Wykroki dyn (70/10 x3), [...]

i sterydy też maja w wojsku to przypakujesz żartuje :P ja idę na zaoczne bo bym nie wyrobił z pracą ,siłownia i sfd kasa będzie na suple i studia.

[...] owsiane, jajka, płatki migdałowe, maliny, oliwa II posiłek – kura, mix zielonych warzyw, maliny, lniany III posiłek – kura, ryż brązowy, sos tzatziki siłownia IV posiłek – brzoskwinia, whey +x2 tran, kozieradka, mnich, herbata zielona B=139 T=44 W=127 Kcal=1440 Rozkład miał wyglądać dziś trochę inaczej ale nie [...]

Rozpiska Menu I posiłek – płatki owsiane, jajka, masło migdałowe, oliwa siłownia II posiłek – czereśnie (w życiu mi tak nie smakowały) III posiłek – polędwiczki wieprzowe, ryż brązowy, warzywa, oliwa IV posiłek – kura, warzywa, oliwa V posiłek – whey, nerkowce +x2 tran, kozieradka, mnich B=145 [...]

[...] I posiłek – płatki owsiane, jajka, masło migdałowe, oliwa II posiłek – kura, mix zielonych, lniany III posiłek – kura, ryż brązowy, oliwa siłownia IV posiłek - czereśnie V posiłek – whey +x2 tran, kozieradka, herbata zielona B=143 T=53 W=112 Kcal=1490 Uwagi 2. W robocie pooglądałam filmiki i [...]

Widze,że stosujesz diete tłuszczową,jak zaczynałem z siłownią również ją stosowałem-ponoć dla ludzi z tendencą do odkładania tłuszczy spisuje się na medal.W moim przypadku jedyną zmianą była wysuszona morda i gorszy trening,trzymałem się jej 6miesięcy żeby móc ją dokładnie ocenić,nigdy do niej nie wróce :D Zmieniony przez - Shrom w dniu 2014-10-14 [...]

[...] Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 78 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : i : 3x w tygodniu siłownia 2x trening piłka nożna Odżywianie : masówka Cel :zwiększenie masy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

Piszę się obowiązkowo :) Wiek: 20 lat Staż : siłownia 2.5 roku Wzrost:183cm Waga: 100kg Sukcesy w kulturystyce jeszcze przyjdą :) Chętnie wpadnę i zrobię trening u Słodkiewicza na siłowni i to jeszcze w takim towarzystwie . Moi rówieśnicy a forma kosa :) Trzeba gonić :P Co trenujemy tak wgl? Jaką partie katujemy ? :D [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: patrycjapl WIEK: 36 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 WZROST: 175 OBWÓD RAMIENIA: ramion 113 cm OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 70 OBWÓD BIODER: 115 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 104 OBWÓD TALI 97 OBWÓD [...]

No to git, potreningu z BF Cię okłamało. Masz mniej niż 33% ;-) Dawaj na początek150 g białka, 70 tłuszczu, 220 ww. Siłownia obowiązkowo, to trening dla Ciebie :-D http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html No to ten... zaczynamy zabawę? :-> Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-08-19 23:11:10

[...] Wiek : 18 Waga : 89 Wzrost : 175 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : Football Amerykański Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych [...]

[...] : 87 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - Push Pull Legs Odżywianie : dieta zbilansowana Cel : reverse Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

Chodz nie mam dużego doświadczenia z dietą (sam prosiłem o pomoc ). To widze tu takie problemy: POSIŁEK 1 : (6:30) 1. Płatki owsiane 100g B: 11,9 / T: 7,2 / W: 62,4 /Kcal: 366 2. Mleko 300g B: 10,5 / T: 1,5 / W: 15,3 /Kcal: 117 3. Orzechy włoskie 30 g B: 4,8 / T:18,09 / W: 3,45 /Kcal: 193.5 4. Rodzynki 20g B: 0,46 / T: 0,1 / W: 12,94 / Kcal: [...]

było już wiele tematów o tym czy siłownia hamuje wzrost ale to tylko mit siłownia nie ma nic do rośnięcia (w górę) bo w szerz to oczywiście że ma :D