siłownia w

[...] niewiele Odżywianie: lubię ryby drób , ryż Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: w porządku Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3 - 4 razy w tygodniu po ok 1,5 godz Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kiedyś l - karnityna, therma pro Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jeli [...]

[...] jestem judoką na treningi uczęszczałem 4x w tygodniu..wyglądały one tak: Poniedziałek-trening na macie 1.5h wtorek-trening siłowy środa-trening na macie walki 2h czwartek-siłownia lub bieg/na dzień dzisiejszy wolne- jednak po okresie wakacyjnym zaczynam uczęszczać 5x w tygodniu piątek-mata 1.5h ------------------------------- Tak wygląda mój [...]

[...] (odkąd pamiętam), co strasznie mi się nie podoba, zwłaszcza, gdy wszędzie pokazuje się zdjęcia kobiet z ramionkami jak zapałki ;P Pomóżcie i poradźcie co najlepiej robić- siłownia, fitness, dieta? Mam dylemat, ponieważ boję się, że gdy zacznę np. biegać albo odchudzać się to jeszcze bardziej schudną mi nogi, a tego bym nie chciała. Boję się [...]

[...] na dzień, może w tej chwili te 2400 jest mało ale czy coś dołożę okaże się jak zastosuje ta dietę z początkiem przyszłego tyg. napewno już nic nie odejmę! dysponuje domową siłownia, 2 ławki (proste, skosy dół góra) hantle, gryfy, obciążenia 250+kg. mam zamiar ćwiczyć na czczo ok 15-20min rowerek + 30min ćwiczenia na rzeźbę (dużo powt małe [...]

[...] 24 Waga: 75 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa, wytrzymalosc Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: kickboxingi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: zgodna z wytycznymi Przeciwskaznania medyczne: none Zażywane suplementy: czemu nie Zmieniony przez - mee_how w dniu [...]

[...] wzony ramion ze sztanga 3 serie 15,15,10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 68 Wzrost: 175 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jakaś jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mammoth 2500

[...] proszę o korekty:D Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2-3 miesiące Uprawiane inne sporty: wszystko po trochu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,hantle Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Płeć : M Wiek : 15 Waga : 60 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa i siła Staż treningowy na siłowni : 2msc Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf prosty i łamany, sztangielki, ławeczka. Dieta : coś tam jest ;) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Creatine monohydrant mega caps firmy OLIMP [...]

Witam wszystkich Coś o mnie: Kiedyś w 1 LO zacząłem przygodę z siłownią, która trwała przez 4 lata( z przerwami ). Maksymalna waga to 76kg przy 180cm wzrostu ( to był mega spory skok z 59kg jak na tamte czasy). Teraz przez ostatnie pół roku 2-3 razy w tygodniu ergometr wioślarski.Dodam,że waga utrzymuje się na poziomie 70-71 kg i nie mam zamiaru [...]

[...] Dokładnie opisane wyżej Staż treningowy na słowni: ok. rok (8 miechów systematycznie) Uprawiane inne sporty: Mieszane sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: Jem tyle ile trzeba Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - Raiben w dniu [...]

[...] regularnie, zmieniałem treningi itd.) Trochę info: wiek - 17 wzrost - 185 waga - 78 No więc prosiłbym o pomoc w ułożeniu treningu na siłownie + rozłożenie tygodnia, obecnie siłownia wyglądała tak: FBW co drugi dzień: -podciąganie na drążku 3-4 serie - martwy ciąg 4s - przysiad 4s - wyciskanie na płaskiej - wyciskanie sztangielek w siadzie - [...]

[...] 175 Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: szkoła, siłownia, rowerek. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: . Odżywianie: . Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: . Stan zdrowia: . Preferowane formy [...]

[...] talii: 79 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: b/d Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia-aeroby 60 min min. 3 razy w tyg. lekki trening siłowy ok 20 min też 3 razy/tyg, hula hop - codziennie 30 min Odżywianie: w miarę poprawne. Nie jadam słodyczy. [...]

Jaki sport/y uprawiam Siłownia Staż treningowy (lata) PÓŁ ROKU TRENINGU pół roku przerwy teraz ROK TRENUJE Wzrost (cm) 189 Waga (kg) 103 Obwód Bicepsa (cm) 41 Obwód Klatki (cm) 108 Obwód Pasa (cm) 103 Wyciskanie leżąc (kg) 110-120 Wyciskanie na barki (kg) 90 Przysiad (kg) nie robię Dieta wegetarianin, dużo sera, [...]

[...] 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok z przerwami 2008-2009 ( bardziej zabawa niż trening ) Uprawiane inne sporty: bieganie, koszykówka, siatkówka, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: Chwilowo brak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie Zmieniony przez - Toryoo w dniu 2010-06-06 21:23:24 Zmieniony [...]

[...] o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 8 miechow Uprawiane inne sporty: pilka nozna zawodowo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest dobra Przeciwskaznania medyczne: kolano teraz Zażywane suplementy: xpand,bialko

[...] przy sobie 2s triceps - pompki na poreczach 3s Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 77 Wzrost: 167 Cel treningowy: sila Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: beda

[...] Wiek: 21 Waga: 85,5 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 tygodni Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi: łamana, prosta długa krótka, ławeczka z modlitewnikiem Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

witam jestem nowy na tym forum mieszkam na wsi 2 kl od moza po sezonie zycie tu zamiera we wrzesniu na jednym ze spotkan z kumplami narodził sie nam pomysł z siłownią no i tak dla zabicia czasu. na poczatku było nas 4 kazdy kiedys otarł sie o ten sport pozbieralismy troche sprzetu kazdy przyniusł co miał i okazało sie ze wcale nie mało sprzetu [...]