siłownia w

Dzisiejsza miska prezentowała się tak jesli chodzi o tłuszcz to było chyba trochę więcej ale trudno mi powiedzieć ile Chyba odkryłam idealne śniadanie przed siłownią 120 g owsianki i jazda na siłkę ale miałam powera ale o tym za moment Trening Rozpiętki na maszynie 20kg/25kg/25kg Wyciskanie sztangielek na ławeczce skos 7kg/7kg/7kg Ściąganie [...]

[...] o tym, że będę musiała go zrobić. Dzisiaj znowu prawie 3 godziny na siłowni spędziłam łącznie z rozgrzewką, aero, rozciąganiem i jeszcze wałkowaniem :-) Ale chociaz siłownia prawie pusta była to przyjemnie się ćwiczyło. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cfc4e8c29d6447f8b9ea3eeaf3edbe8b.jpg 1a. ok 1b. ok 1c. ok, zwiększyłam ciężar 2a. bardzo ciężko [...]

[...] się przygotuj, jak zawsze jest to samo: pobudka o 6 rano i kilkunastu kabanów krzyczących "otwierać" ... PLŚ - masz rację, ale umiem to podzielić. Rano sw, po południu siłownia (co drugi dzień) + wieczorem bieg/rozruch, szlifowanie szczegółów. Dokładnie jak poprawiłeś "Białego". Chodzi mi o samo czucie walki. Nawet nie ćwicząc, po tylu [...]

[...] Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca n 3 zmiany Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - push/pull + 1 brzuch po każdym treningu cardio 45 min Odżywianie : obecnie ckd Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]

Jestes bardzo szczupla,ale dosc zgrabna.:-) ja bym w masę uderzyła, a co! Moim zdaniem jesz "troche" za malo i za duzo trenujesz.zwlaszcza, ze napisalas, ze nawet chudniesz. Jezeli jestes tak naturalnie szczupla z niskim bf to ciezko Ci bedzie cos zbudowac no ale wszystko jest do zrobienia. ale przynajmniej sie nie utuczysz tak więc, jeżeli chodzi [...]

białe przed siłownią i jazda haha nie no czołg(joke), no w sumie masz rację

p***dol to, siłownia nie jest najważniejsza, choć czasem może się tak zdawać kilka dni Cię nie zbawi Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-04-15 21:08:19

kurde u mnie tak wyposażona siłownia a nie ma jak barków sztanga zrobić bo ani wolnych stojaków ani takiego miejsca jak u Ciebie , tylko pozostaje maszyna shmitha u mnie barki też można w tej klatce zrobić przekręcając uchwyty pod sztangę na zewnątrz ;-) dlatego raczej długo nie zmienię tej siłowni na jakąś inną :-)) Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]

Moja siłownia jest w sumie pod ziemią jak u Doriana! Więc można powiedzieć, że ćwiczę w piwnicy ale nie byle jakiej piwnicy! :-)). Za mną już 30min aerobów, do szkoły idę na 10:10 więc jeszcze przygotuje na spokojnie posiłki, dzisiaj czeka mnie trening czworogłowych uda i łydek, jak zawsze najcięższy i dający najwięcej satysfakcji trening! ;-).

04.11.2013 PONIEDZIAŁEK: Dzisiaj trening barków, tricepsów i brzucha. Ogólnie cały czas do przodu, solidny trening ;-). BARKI: -wyciskanie na suwnicy smitha 4s+dropset -wznosy bokiem 4s -seria łączona szrugsy ze sztangielkami + przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia( tutaj mocne skupienie na dopięciu z dokładnym izolowaniem naramiennych ) 3s [...]

Ale brzuch i łydki to nie siłownia, tylko łóżko i schody :D A w niedziele odpada bo siłka zamknięta, w tej sytuacji ten plan pasuje ?

Jeśli to w czymś pomoże to macie. Wiek : 20 Waga : 108 Wzrost : 180 Staż treningowy: 7 miesięcy Obwód pasa: 100 Obwód klaty: 115 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3x w tygodniu, bieganie 2x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: Chory Preferowane formy aktywności [...]

Ciekawa jestem ktory sprzet jest ulubiony? nie wiem jak się nazywa- plecy na nim się robi. Zasiadam sobie okrakiem, z przodu poducha abym do przodu nie poleciała i obiema kończynami przyciągam do siebie nisko umiejscowiony ciężar. Optymalny ciężar dla mnie to 25 kg na rękę, w listopadzie startowałam od 10 kg. Na tym sprzęcie z niewiadomych [...]

Kochany pamiętniczku, dzisiaj przez godzinę wykroki ćwiczyłam różnego rodzaju i przysiady z kettlem i czymś pod pięty. Nowa ankieta bo ta sprzed paru lat na początku wątku się przeterminowała. NICK: Fattyciak WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok i tym razem się wciągnęłam. WAGA CIAŁA: 65 kg WZROST: 167 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD [...]

[...] przerwy :) Jestem ciekawa swojego debiutu, jak i tego kogo tam zastanę: właściciele siłowni nie są fair wobec pracowników i są tam roszady w składzie. Jak tylko pewna inna siłownia znajdzie lokum bliżej mnie, to się przeniosę. Wiem jak to jest chodzić do pracy z bólem brzucha ze stresu i jeżeli będę mieć możliwość, to nie chcę już tego [...]

[...] znali się całe życie, bo od dziecka byli sąsiadami. Wszystko wydaje mi się teraz takie podłe i złe. Boli mnie wszystko w środku. Po tacie przejmuję działkę w ogródkach rodzinnych. Byłam wczoraj ciąć gałęzie, dziś mam zakwasy - to też niezła siłownia jest. Dla rąk i dla umysłu. To mi pomaga. Zmieniony przez - fattyciak w dniu 2021-02-21 11:57:31

pewnie ja na ryby zawsze mam czas tylko jutro siłownia i w piątek tez ale zobaczymy BIERNOL Napisz na gg bo chce już sprzedać punkty mój ojciec w piątek do polski jedzie!!!

9:00 Platki owsiane 80g - 9,52B, 5,76T, 55,44W - 293kcal mleko 250 ml do platkow - 8,75B, 1,25T, 12,75W - 98 kcal Białko 10g - 8B, 0,8T, 0,6WW - 42,7kcal orzechy laskowe 15g - 2,16B, 9,45T, 2,24WW - 96 kcal łącznie w posilku : 28,43B, 17,26T, 71,03W - 529,7 kcal dodaj warzywa 10:00 SIŁOWNIA Po treningu: CARBO 40g - 0B, 0T, 37,2WW - 151 kcal [...]

[...] uda : 64 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30%++ Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero 2x w tygodniu Odżywianie : fastfood Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Tyje od złożonych potraw tzn sosy pomidorowe [...]

Bez planu - marne efekty (właśnie jestem na takim etapie). Kulturystyka to nie zabawa w piaskownicy! Uważam dokładnie odwrotnie -KULTURYSTYKA TO ZABAWA DLA DUŻYCH CHŁOPCÓW! a siłownia to tak inna piaskownica,tylko dla troche starszych chłopcow i dziewczynek ,sprzet i maszyny to foremki i wiaderka Zmieniony przez - czung w dniu 2013-05-24 14:06:21