[...] coś ułożyć i poddać to waszej krytyce. Innym powodem, dla którego moje uczęszczanie na siłownie nie przynosiło wielkich rezultatów były spowodowane czym innym niż siłownia kontuzje nadgarstków(wiem że, muszę na nie uważać a jednocześnie próbować je wzmocnić). Trenowałem więc głównie na nogi i tutaj zauważam postęp jeśli chodzi o siłę. [...]
"Gdy kochasz jakikolwiek sport, dorastasz do miłości kulturystyki. Możesz tylko spróbować, czy dasz radę, ale to cholernie uzależniające. Gdy złapiesz stalowego wirusa to już po tobie. Nie boisz się treningów, diety, tych wszystkich tortur, bo podświadomie wiesz, że są tego warte. Gdy jesteś na masie, jesz jak koń, ćwiczysz ciężarami, o których [...]
[...] założyć nowy dziennik %-) Staram się ograniczać nabiał. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Utrzymuję wagę SPRZĘT PROFESJONALNA SIŁOWNIA: Domowa siłownia: ławka, hantle, sztanga, drążek, kettle 8 i 12kg (być może powiększę kolekcję), piłka, mam zamiar zakupić wyciąg górny. Jeśli chodzi o zdjęcia, są w moim pierwszym [...]
Siema, Jeżeli założenie topiku to zaśmiecanie to proszę o usunięcie, ale widzę że w temacie do oceny diet nikt nie napisał od 2008 roku za to wszyscy tworzą nowe więc i ja tak zrobiłem ;) Zanim postanowiłem napisać ten Post dosyć dużo poczytałem na sfd i wydaje mi się że jakieś podstawy już mam, poniżej wkleję swoją przykładową dietę z dnia [...]
[...] tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie (odstawiłam w czerwcu 2012) czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : obecnie BCAA, Omega-3, glukozamina; kiedyś Termo Speed, L-Karnityna, jabłczan kreatyny Stosowane wcześniej [...]
[...] i odczucia przed rozpoczęciem testów: http://www.sfd.pl/temat543566 I. DANE: Wiek: 21 lat (ur. 09.02.1988r.) Waga: ~74kg Wzrost: 175cm Body-fat: 15-18% II. STAŻ TRENINGOWY: -siłownia(z wieloma przerwami): od ok. 2002r.(z czasem dopiero zdobywając odpowiednią wiedzę) - obecnie nie mam czasu na porządny trening na ciężarach - jak mam możliwość, to [...]
[...] /SFD/Images/2015/8/23/e7b57028f7ea4e9aa80c6f68d45fdb3a.jpg Do udziału w zawodach zgłosiło się 7 zawodników 1. Marcin Schabowski z Gdańska 2. Wojciech Dargacz z Wejherowa (siłownia „Apollo”) 3. Mariusz Dąbrowski z Bydgoszczy 4. Błażej Dąbrowski z Wejherowa 5. Mariusz Pranga z Wejherowa (siłownia „Apollo”) 6. Rafał Koczywąs ze Skierniewic [...]
WITAM! Wiec zaczne tak mam 15 lat no jeszcze nie do konca bo skoncze w pazdzierniku.Moja przygode ze sportem zaczolem juz od dziecka moglem caly dzien kopac pilke az wreszcie postanowilem sie zapisac do klubu chodzilem dosyc krotko bo zaledwie 3 treningi nie podobalo mi sie wolalem sam sobie "rozkazywac" jak mam grac. Przyszedl czas wakacji po [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Mam 18 lat i do jednych z moich zainteresowań należy siłownia!!! Sporty trenuje praktycznie od zawsze, kondycję, ogólną wytrzymałość i gibkość mam dobrą. Jednak mam problem z masą. Mimo uprawiania sportów nie posiadam zadowalającej mnie masy mięśniowej. Co do siłowni to twierdzę, że mam dość sporą wiedzę jak na [...]
WITAM Załączam nowy temat ponieważ mam problem a nie moge nic konkretnego sie dzowidzieć z forum. Wiek: 19 lat Waga: 82 kg Wzrost: 182 m Mam problem z lipomastią. Moje ciało zawsze było skłonne do magazynowania tłuszczu, w wieku 15 lat także miałem lipomastie (byłem chudy) jadnak nie aż tak rozwiniętą. Na wielu forach przeczytałem że skutecznym [...]
[...] na przekąske odżywka (?) posiłek przedtreningowy (również w pracy) ok. godz 14:00 150 g jakiegoś mięsiwa (szynka z kurczaka , indyka) 2 kromki chleba razowego z masłem siłownia o godz.17 posiłek potreningowy ok.18:30 filet z mintaja 150g ryż 100g pół brokuła jabłko posiłek ostatni przed snem: ok.22:00 serek twarogowy półtłusty ok.100g plus [...]
Przemysław Kucharczak GLADIATORZY UMIERAJĄ POWOLI Raport o dopingu w sporcie - Ilu zawodników u pana w kadrze bierze? - zapytał przy kolacji profesor Kurzbauer. Naprzeciw siedział wiceprezes ogólnopolskiej organizacji jednego ze sportów siłowych. Toczyła się rozmowa o dopingu. - Jak nie biorą, to nie są w kadrze - wyznał wiceprezes. Profesor [...]
[...] tyjesz : brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : dość równomiernie raczej Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) tygodniowo: aeroby 3x, siłownia 3x, spacer z psem prawie codziennie 1-1,5h Co lubisz jeść na śniadanie: jajka Co lubisz jeść na obiad : mięsko+surówka Co jako przekąskę : orzechy laskowe Co jako [...]
[...] 53 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% (wg wagi łazienkowej) Aktywność w ciągu dnia : praca przed komputerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale przez ostatni miesiąc diety LC nie jadłam więc potrafię to kontrolować Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]
[...] dziennik/bloga głównie w celu większej motywacji do pilnowania diety oraz oczywiście chętnie wysłucham sensownie uargumentowanych porad i wskazówek. Pierwszy kontakt z siłownia miałem 3 lata temu. Zacząłem od wagi ok 67-68kg przy wzroście 184cm, jednym słowem chudzinka. Pierwszy rok ćwiczyłem na domowej siłowni z dietą byle dużo,byle [...]
Czołem wszystkim (: Mam nadzieję że nie pomyliłem działu, jeśli tak - proszę o przeniesienie tematu i z góry przepraszam. :) Chciałbym usłyszeć opinie na temat mojego sposobu trenowania. Zaznaczam że nie interesują mnie wyniki i osiągnięcia sportowe, ćwiczę dla przyjemności, ale chciałbym z tego wynieść jak najwięcej korzyści dla stanu swojego [...]
Witam wszystkich! Na forum jestem już jakiś czas, ale dopiero od jakiś dwóch lat całkowicie stosuję się do jego zasad, tj. porządnego treningu siłowego i czystej miski). Głównie za sprawą jednej zasłużonej Ladies, która pomogła mi zmienić moją sylwetkę przed ślubem, zmieniając tym samym moje podejście do treningu i jedzenia. Niecałe 3 miesiące [...]
[...] : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : ruszam z pracą(fizyczna) i ćwiczeniami Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia , w DNT aero/HIIT Odżywianie : lubię smażone :-) Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : soja Stan zdrowia : lekka astma Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]
[...] : 108 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : … będzie powyżej 30 % Aktywność w ciągu dnia : praca biuro/fizyczna 7:00 - 15:00 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia Dostęp do sprzętu: siłownia domowa. Trochę sprzętu jest Odżywianie : dieta Low Carb Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]
[BLOG]Krisking2012 - Masa, Sila, MOTYWACJA | PODSUMOWANIE MASY: str 32
