[...] też clenbutical i thermalean.na koniec perełka stara wersja venoma ale wytrzymałem na nim tylko 4 dni-za dużo negatywnych skutków na nim miałem.Trening 4 x siłownia+1h aeroby zaraz po siłowni.W dni nt też po 1h aeroby.Stepper,orbitrek.Co do bcaa to 4x po 5g przed siłka,przed aero,po aero i na noc.Do tego anabolic window po [...]
[...] siłowe aeroby wejdą od przyszłego tygodnia. Dieta trzymana na 2850kcal Rano jajecznica z 5jaj z papryką, później na wyjeździe tuńczyk z ziemniakami i surówką, po powrocie siłownia a po niej pierś z kurczaka z sałatą, pomidorem i chlebem razowym. A wieczorem pomidor z mozzarellą(jak ja tego zestawu nie lubię brr). Dobrze, że wyszedłem z choroby [...]
[...] plywacy maja rowniez cwiczenia na silowni... tyle ze zupelnie inny niz kulturysci jak bedziesz trenowal na silce zeby zdobyc miesnie zrobisz sie duzo sztywniejszy amatorom siłownia pomoze w osiaganiu wynikow na plywalni bo mimo wszystko pogorszenie i tak watpliwej gibkosci i techniki nadrobi siła tak jak w moim przypadku bylo ale zawodowcom to [...]
Witam moja przygoda z siłownia trwa 10 lat z małymi przerwami od 3lat ćwicze dość intensywnie... Niestety ale chyba wycisnelem z siebie max co mogleml z dieta wspomagając się suplementami, doszedlem do wniosku ze czas na cos więcej, wybór na pierwsza kuracje padł na prohormon, i tu szukam czegoś lajtoweego w szczególności co malo siada na [...]
Jestem w tej chwili na cyklu epi+11 andro wcześniej szedł Mecha wszystko z Brawna. Trenuję 5 x w tygodniu 2 razy muay thai, 3 razy siłownia.Być może że podczas długotrwałego stosowania epi faktycznie je "podsusza". Jednak jak na razie nie zauważyłem żadnych problemów ze stawami (odpukać, splunąć przez lewe ramię)
Jestem w tej chwili na cyklu epi+11 andro wcześniej szedł Mecha wszystko z Brawna. Trenuję 5 x w tygodniu 2 razy muay thai, 3 razy siłownia.Być może że podczas długotrwałego stosowania epi faktycznie je "podsusza". Jednak jak na razie nie zauważyłem żadnych problemów ze stawami (odpukać, splunąć przez lewe ramię) i jakie wrażenia na epi i 11 [...]
Część, W 2017 brałem EPI Brawn i efekty były bardzo dobre (blok niestety mocny), później parę lat jeździłem po delegacjach to różnie było z siłownia. Jestem od paru miesięcy w PL i wróciłem na siłownię, przykładam się do diety ale czuć już że przydałby się jakiś środek podobny do dawnego EPI i tu moje pytanie: przeglądam strony ale widzę że się [...]
Część, W 2017 brałem EPI Brawn i efekty były bardzo dobre (blok niestety mocny), później parę lat jeździłem po delegacjach to różnie było z siłownia. Jestem od paru miesięcy w PL i wróciłem na siłownię, przykładam się do diety ale czuć już że przydałby się jakiś środek podobny do dawnego EPI i tu moje pytanie: przeglądam strony ale widzę że się [...]
[...] : ok 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 18%? Aktywność w ciągu dnia : praca, treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - trening typowo siłowy, 1x mma, 1x basen, 1x futsal Odżywianie : -Śniadanie ok 8.00: koktajl z mleka, banana, twarogu lub tosty z dużą ilością szynki i sera [...]
[...] łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16-17% Aktywność w ciągu dnia : praca w biurze, więc niewielka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 2x w tygodniu tenis (nic wyczynowego, zwykle rekreacyjna gra) Odżywianie : nie mam problemu z trzymaniem ścisłej diety, odstępstwa, jeśli się zdarzają, to nie [...]
Cześć chłopaki, dieta trzymana cały czas, biegi + trening w domu, od poniedziałku ruszam dalej, siłownia przeszła całkowity remont, podobno maszyny też się zmieniły. Od poniedziałku ruszam dalej, waga 96.8kg 2 tygodnie niemal wyciągnięte z życiorysu, ah te kobiety dupa mi odżyła
Praca -> uczelnia -> Siłownia -> dom. Czasem praca po 10-12h i na siłownie brakuje dnia, tygodnia. Teraz będzie lepiej, jutro i pojutrze uzupełnie trening 10/5 w tym tygodniu. Niedziela regeneracja i od Poniedziałku normalnie 15/10/5 bez użycia soboty. Szykuje zestawik po 10tym grudnia, zestaw konkret - Jak na pierwszy mój cykl, będzie [...]
Byłem tam dzisiaj, bo wczoraj, ani w weekend nie miałem czasu. Siłownia przestronna, miły klimat, nowy sprzęt, ale trochę drogo biorąc pod uwagę, że 75 zł za karnet bez żadnej opieki. Mam podobną siłownie (oprócz nowego sprzętu i rzutek) za 60 zł. Musiałeś mieć szczęście, bo mi z kumplami pokazał może tylko z dwa ćwiczenia, ale i tak dostajesz [...]
[...] : 17-19% Aktywność w ciągu dnia : praca 10-12 godzin, bardzo dużo chodzenia, od czasu do czasu trochę dzwigania Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x/4x w tygodniu siłownia - splot bardzo duża objętość - treningi 1,5/)-2h, w DNT chce dołączyć bieganie na początek 20 min. Odżywianie: próbuje trzymać dietę, ale wychodzi różnie... [...]
[...] : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]
[...] Masa/siła Staż treningowy na słowni : 0 (2 miesiące w domu, ale nie wiem czy to się wlicza) Uprawiane inne sporty : Capoeira Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Tak Przeciwskaznania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Gain bolic 6000 Proszę o odpowiedź. Zależy [...]
[...] : 82/84 Obwód uda : bd Obwód łydki : bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 1/2 razy w tyg. aero Odżywianie : dieta ułożona, jak we wcześniejszym poście Cel : sucha masa, siła Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko ok [...]
"(3x w tygodniu siatkówka, 3x siłownia + 2x w tygodniu bieganie i treningi w domu)" to bardzo dużo . Jesteś wstanie zapewnić po takim wysiłku adekwatnie wypoczynku . do tego budulca itd ..? czekać na pracę z fizjoterapeutą cierpliwie , korzystać z basenu , i trochę zwolnić . siłownią odpada , chyba że umiesz w planie uwzględnić ćwiczenia [...]
PODSUMOWANIE 2 STYCZNIA - 2 Kwietnia IRON – Crossfit Training & Diet System SFD Po trzech Miesiącach nadszedł czas na to by podsumować naszą według mnie udaną współpracę. Na wstępie chciałbym podziękować osobom bez których nie byłoby tego programu.. Raczek87, za cotygodniowe układanie planu i niemalże codzienne czuwanie nad moimi poczynaniami [...]
[...] wychodzą to odrazu spadek wydolności , gorsze samopoczucie itp itd i wracam znowu do 15-16% , to wszystko się dzieje tak troche chaotycznie bo ostro trenuje piłke nożną , siłownia , sauny , baseny no i tak się dzieje no ale radze zejsć nisko chociaż raz w życiu bo to jest niesamowite , a i dodam że bez żadnej chemi tylko guarana , tauryna itp [...]
Mag 69/ Blog - Koniec redukcji czas na masę
