siłownia w

TYDZIEŃ 4 Dzień 3 Klatka i plecy 1. WL + wyciskanie na ujemnym + WL + inverted rows 3x5 30/30/30x3 w ost +inna siłownia 30/30/30×3w ost 28/28/28 27/27/27 2. Wyciskanie hantli na skosie + wiosło hantlą leząc na brzuchu 3x20 10,10/10×19,10/10×12,10 +inna siłownia 6,8/6,8/6,8 6/6/6 5/5/5 3. Pompki z nogami na piłce 3x15 Pompki zwykle 15/15/8 [...]

TYDZIEŃ 5 Dzień 3 Klatka i plecy 1. WL + wyciskanie na ujemnym + WL + inverted rows 3x5 30/30/30x4 30/30/30x3 w ost +inna siłownia 30/30/30×3w ost 28/28/28 27/27/27 2. Wyciskanie hantli na skosie + wiosło hantlą leząc na brzuchu 3x20 10/10/10 10,10/10×19,10/10×12,10 +inna siłownia 6,8/6,8/6,8 6/6/6 5/5/5 3. Pompki z nogami na piłce 3x15 Trochę [...]

DZIEŃ 49 - PODSUMOWANIE TYGODNIA NR 7 WAGA: 84.8 kg KLATKA: 97 cm BICEPS (PRAWY / LEWY): 35.5 cm / 35 cm PAS: 79 cm BIODRA: -- cm UDO (PRAWE / LEWE): 56.5 cm / 56.5 cm ŁYDKA (PRAWA / LEWA): 42.5 cm / 42.5 cm BMI: 24.5 BF%: --- # DIETA: Wszystko ładnie pięknie i pachnąco, waga spadła nie jakoś tragicznie, raczej w normach tego, jak powinna [...]

[...] że metabolizm nabrał rozpędu, czy martwić z tego powodu, że pochłaniam spore ilości żarcia ? . Ale od nowego tygodnia będzie jeszcze ciekawiej, a jak ! . # TRENING Dzisiaj siłownia i aero off, za to wpadły 2 godziny WFu w szkole (gała) i trening mięśni brzucha. Po WFie miałem dosłownie całą mokrą koszulkę, jakby ktoś wyjął prosto z rzeki. [...]

ja od tygodnia zajadam t-100 w dawce ciut wyzszej - 5 zamiast 4 zalecanych:-) 3 po sniadaniu zaraze m2 godziny przed silownia 2 na noc do tego testoplast (saponiny kozieradki) narazie bez zmian

Ad 1. Z czego chcesz rzeźbić? Z aktualnej masy mięśniowej, oraz z tej, którą zbuduję korzystając z białka (oczywiście to jako dodatek). Nie mam zamiaru "robić masy", bo nie mam ochoty być "napakowany" tylko zależy mi na atletycznej rzeźbie, dobrze uwidocznione już istniejące mięśnie. Jasne, że trochę trzeba będzie tej masy nabyć, ale minimalnie. [...]

ej goscie mam takie pytanie co mam zrobic zeby szybko uzysac za***ista zeźbe na klatce i na brzuchu - wogule od pasa w gore bez zadnych sterydow odzywek czy innych srodkow wspomagajacych rozrost??? i jesli teraz podnosze 3x50 na klate i chodze 4-5 razy w tygodniu na silownie to kiedy bede mogl podnosic np. 100 kg??? aha i doczego jest taki pas co [...]

ej goscie jak mam ok 92 w klacie i 31 w bicepsie to ile moze mi sie powiekszyc bez zazywania odzywek?? tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

a czy to nie jest niebezpieczne???(nie jest w tym ryzyko ze moze mi cos w kregoslupie strzelic?) tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

czy moglby mi ktos pomoc w ulozeniu diety????(co mam i jak mam jesc???) tylko chodzi mi o diete z samych naturalnych produktów - ZADNYCH ODZYWEK jak myslicie jesli teraz biore np 55 na klatke to w jakim odstepie czasu moge to poprawic np do 80 i do 100???? z gory dzieki i pozdrawiam tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

czy to prawda ze lepszy jest trening 3 razy w tygodniu i daje wieksze efekty niz trening 5 raz w tygodniu?? tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

jezeli chodzi o mnie to ja zaczolem chodzic na silownie zeby poprawic swoja sprawnosc , miec lepsze samopoczucie i nie wstydzic sie swojego ciala - szczegolnie przed dziewczynami na basenie itp. i sobie postanowilem ze bede chodzil na silownie do pewnego momentu (kiedy uznam ze wygladam na tyle dobrze zeby miec z tego wygladu satysfakcje) i potem [...]

wiem ale jak miezysz biceps to i triceps w to wchodzi a triceps bierze udzial w wyciskaniu na klatke tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

nie siłownia nie pogarsza problemow z trądzikiem, bo jak? To musisz przezyc, duzo ludzi ma ten problem w okresie dojrzewania . Dobrze ustawiona dieta i ograniczanie sie w spozywaniu niektorych rzeczy (np. nadmiaru czekolady, pieprzu) prawdopodobnie ograniczy tradzik. A co do masy, to Ty jeszcze rosniesz do gory (14 lat) pozniej bedziesz rosnał na [...]

D.J666===> CO TO JEST ACT???? magik_xx ===> MASZ MOZE SWOJE ZDJECIA?????BO W SUMIE CHCIALBYM CIE ZOBACZYC - ALE WIESZ JA JESZCZE NIE MAM TYCH 35CM MOZE MNIE TEZ TAK LATWO NIE PRZYJDA BO ZACZYNALEM OD 28 W BICEPSIE I WEDLUG MNIE 5 CM NA 5 MIESIECY TO BARDZO DUZO - PISZE TO POWAZNIE I MAM NADZIEJE ZE TAK TO PRZYJMIESZ PONIEWAZ WSZYSTKO CO [...]

CINEK_piła ===> dzieki za sogacza i juz sie odwdzienczylem i powodzenia w wyciskaniu Dr_Baron ===> o co chodzi w tym utwardzaniu kosci??? co to daje??? tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

kileri sadze ze bardzo sie mylisz bo taka regole wymyslili cwaniacy ktorzy zapomnieli o tym jak zaczynali i wedlug mnie nie ma sie czym przejmowac i niepowinien nikt z ciebie ani szydzic ani wytykac ci palcami - dlatego nie przejmuj sie i choc na silownie i rosnij wielki Paks ===> napisales tak: "ja zrobilem 3 cm w dwa miesiace (bez [...]

Jaguar ==> tak mniejwiecej w ile odzyskam sily/?? hm... czym sie rozni progresja 12-10-8-6 od progresji 12-10-8 ??? ktora jest lepsza??? hm... tak sobie myslalem i jednak sie zdecydowalem dam moje zdjecie i dodam ze zaczynalem na serie od 25kg teraz 65-70 kg bym wzial - moze pozniej dam wiecej zdjec - sorki za jakosc ale mialem tylko do [...]

hm... jak sadzicie jesli teraz wezme na klatke 65-moze 70 (nie wiem nie sprawdzalem) to jak myslicie ile wezme do wakacji??? trenuje 3 razy w tygodniu bicek 33 klatka napieta 104 a luzno chyba 96 waze okolo 65 - 67kg - ale nie wiem czy ta waga jest dobra musze sie jeszcze w szkole zwazyc i mam 180cm tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

StaRa_EkiPa ja slyszalem ze nie powinno sie robic tricepsa z klatka niech lepiej polaczy tricepsa z plecami I klatka raz w tygodniu bo jak robisz 2x w tygodniu to miesien nie ma kiedy odpoczac i wtedy czasem moze nie prowadzic do rozrostu tylko do jego zatrzymania ja bym ci radzil tal: PN - Klatka + biceps SR - PLecy + Triceps PT - Barki + Nogi [...]