siłownia w

http://www.krak.sport.prv.pl/ ale są błędy co do terminów treningów co do odp. na Twój a-mail to polecam Ci to: http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/index.html oraz temat autora tej strony na sfd w dziale uderzane pt "Mit siłownia spowalnia"

[...] interesuje się za bardzo podnoszeniem pośladków Aczkolwiek zasada działania zawsze jest taka sama, spalanie tłuszczu nie podniesie Ci pośladków, sama praca nad mięśniami to siłownia lub fitness. Wszystkie ćwiczenia na siłowni które są przeznaczone na mięśnie nóg współpracują z mięśniami pośladków. Oprócz tego ćwiczenia na macie, unoszenia nóg [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:86 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:111 -udo:60 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA:Staram sie jej przestrzegac. Obecnie mniejsza ilosc ww wiecej bialka i tluszczow bo obroslem fatem -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie bylo 8. TRENING:3 razy w tyg silownia, 2 razy [...]

Dzięki, masz na pewno rację, ale ja jestem uparty, mam trochę czasu w wakacje i chcę go jak najlepiej wykorzystać, dlatego będę się upierał z tą siłownią. Na forum znalazłem m.in. plan który mi sie spodobał http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=85752&forum_id=123&Topic_Title=&forum_title=Strongman+i+tr%F3jb%F3j+si%B3owy tylko że to [...]

Według mnnie siłownia nie koliduje z boksem. Sam do niedawna ćwiczyłem boks i na 3 miesiące przed zawodami trener zrobił na 3miesięczny trening siłowy. Jesli chodzi o ćwiczenie które mogę ci polecić to kup sobie gumową piłek 2 kilogramową (cieżar piłki dopasuj do możliwości - są piłko o różnym ciężarze) i ćwicz nią wypychając ją z barku. Możesz [...]

Z tego co mi wiadomo, to nie ma JKD w Gdańsku. Zapraszamy do nas do Gdyni . Treningi są niedaleko kolejki, więc można dojechać. A sa ludzie dojeżdżający z Gdańska . Co do wyboru Thai - Shidokan, to musisz sie przejść na oba treningi i wybrać co Ci bardziej pasuje. Ale wydaje mi się, że po wyjeździe Radlińskiego to Thai będzie lepszym wyborem. [...]

skoro jest piłkarzem to dużo biega i ma "przepalone" mięśnie, siłownia to mu coś dała dopiero jakby zrobił sobie przerwe w bieganiu na ok. 1-1,5 miecha. niech zasuwa na drążku i pompeczki, brzuszek i nie w seriach tylko jak coś zaczyna to do wiader łez;). wygląd mu troche się zwiększy ale za to siły mu przybędzie [...]

Ok, jeszcze jedno pytanie.Załóżmy, że zrobiłem ACT w 3 miesiące.1 miesiąc łatwa wersja, 2 miesiące trudna wersja.To co potem?.Trening domowy dla średnio-zaawansowanych czy siłownia i np.FBW???Czy w ogóle coś innego?

[...] siłowni : przez 3 miesiące robiłem pompki i inne ćwiczenia, od 2 miesięcy na siłowni. Uprawiane inne sporty : sporadycznie piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : prawie że full Dieta : nie mam rozporzadzonej diety, ale chyba jem odpowiednie posiłki, bo masy przybywa Przeciwskazania medyczne : brak [...]

otoz trenuje juz od 20 miesiecy - systematycznie.diety jako takiej nie stosuje gdyz fundusze na to nie pozwalaja.moje obecny trening odbywa sie w poniedzialki,wtorki,srtody,piotki i soboty a to z tej racji,ze musialem je dopasowac do szkoly i to sa optymalne dni.To jest piwniczna silownia wiec dysponuje tylko sztanga i sztangielkami.I tak: [...]

w ile czasu odrobie po wakacjach? silownia to dla mnie sprawa mniej wazna niz dobre wakacje wiec tak sie pytam ;)

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

staż rok a ty piszesz że 5 miechów temu juz metki żarłeś i już wcześniej jeszcze?? chłopie to ty zaczynając przygode z siłownią od razu zacząłeś suplementacje koksem ????? BRAWWOOOOOO Zmieniony przez - Dawidoo22 w dniu 2013-12-12 22:21:22

Takich tematów było milion i trochę, użyj wyszukiwarki:) A jeśli chodzi o Twoje pytanie - ćwicząc tak mocno wytrzymałościowy sport jak boks będziesz musiał ostrożnie dobierać trening tak, by się nie zajechać siłownią i nie pospinać się nią tak. Z kolei dużo cardio utrudnia budowę masy bo dużo przepalać będziesz i ciężko Ci będzie progresować z [...]

Na jedzenie mam osobny budżet Przez ostatnie 2 lata treningu żadnej diety nie było nie mówię. Ale teraz od dwóch tygodni staram się zjeść te 3800/4000kcal Składa się na to Śniadanie z 5 jaj chleb pełnoziarnisty Potem shake zblendowane wsyzstko Banan makaron pełne ziarno masło orzechowe mrożone owoce mleko ser biały Potem Kurczak ziemniaki/ryż i [...]

Przy Twojej wadze pułap 150-170g będzie odpowiedni ;-) 3g to zdecydowanie za dużo. Tutaj do poczytania ;-) http://potreningu.pl/articles/4731/silownia---ile-bialka-potrzebuje http://potreningu.pl/articles/3030/bialko-w-diecie-na-mase--wiecej-nie-znaczy-lepiej

1. Carbo odrzuć, jeśli masz możliwość zastąpienia go innymi węglowodanowymi posiłkami typu banany, miód itd. 2. Z tego co widzę po informacjach w twym profilu to dopiero zaczynasz swą przygodę z siłownią, więc kreatyne osobiście odradzam. 3, Gainer: uzupełnia ubytki w jedzeniu, więc jeśli w jakichś porach dnia niestety nie możesz spożyć posiłku to [...]

waga 80 kg silownia róznie jak to w wojsku biegam 3 razy w tygodniu

Żadna kreatyna nie ciągnie wody . W jakim celu chcesz stosować odżywkę białkowa ? Jesteś na redukcji / masie ? Mój trening jest trochę inny od powszechnie przyjętych wzorców :) Staram się cały czas być 'docięty' na ile to powiedzmy możliwe. Wiem że niby lepsze jest dzielenie: okres robienia masy/rzeźbienie, ale powiem tak: wqrwia mnie przez 8 [...]

Bzdura, boks zawodowy, szcegolnie ciezsze wagi nie istanialby bez silowni. Porozmawiajcie z kims kto "startowal" powazniej w boksie. Oczywista sprawa jest ze plan treningowy boksera rozni sie znacznie od tego jaki znacie z domowej silowni, ale za to maja swoj wlasny, pod swoje miesnie i pod swoja technike. Powtarzam, boks zawodowy nie [...]