Plan treningowy

3 treningi w tygodniu np. pon, śr, pt

Dni możesz zmienić, ale trzymaj się zasady trening-wolne-trening-wolne-trening-2dni wolnego

Czyli to co robię wsadzić w jeden dzień i ćwiczyć co dwa dni i weekend wolny? Dobrze zrozumiałem?

Dokładnie tak, a jak chodzi o dobór ćwiczeń to skorzystaj z tego planu, który podesłał buncol5

Popatrze sobie, dzięki za wszystko, napewno skorzystam ;]

Na pewno nie powinieneś ćwiczyć w weekend mięśnie muszą się zregenerować.(lub w inne wybrane wolne od ćwiczeń dni) a i 1.5h na trening w zupełności wystarczy

Dobra, załóżmy ze to ACT mam wykonywać 3-4 miesiące.To zakładam, że robię je 3 miesiące.Wybrałem wersje łatwiejszą i np robiłem 2 tygodnie i robie bez problemu to moge robic np w 3 tygodniu wersję trudniejszą do 3 miesiecy?

Na poprzedniej stronie masz linka do dokładnego opisu, punkt 7,8,9,10 w zasadach ACT.

Ok, jeszcze jedno pytanie.Załóżmy, że zrobiłem ACT w 3 miesiące.1 miesiąc łatwa wersja, 2 miesiące trudna wersja.To co potem?.Trening domowy dla średnio-zaawansowanych czy siłownia i np.FBW???Czy w ogóle coś innego?