[...] w stanie zrobić treningu na czczo nawet lekkiego, jest mi słabo. Zwykle wystarczy koktajl na szybko np. banan+whey, albo banana zapijam białkiem jak nie mam czasu zblendowac ;-) A nie masz możliwości poćwiczyć w trakcie treningu Młodego? Niestety nie, on ma sesję 45/50min i jego siłownia jest ok 20min samochodem od mojej (a 25min od domu) ;-)
A co to znaczy Twoja siłownia? Moze jest jakaś inna niedaleko tego miejsca? A moze jest park i mozesz np. biegać albo rolkować? Trzeba rozważyć wszytskie mozliwości:) To samo chciałam napisać, może chociaz jakieś aeroby w tym czasie? Ja kombinowałam jak Młody na basen chodził, akurat tam była obok siłka albo jacuzzi %-) Teraz miałam plan siedziec [...]
no własnie tak sądze, ze 5lat na sucho, a później SAA, ale pewny nie bylem EDIT: Jesli faktycznie 5 lat na sucho to sam powiedz: nie uważasz, ze głupotą jest branie koksu "od początku" przygody z siłownią? Czy jeśli miałbyś możliwość cofnięcia czasu to zacząłbyś od razu (lub 3-4 lata wczesniej) wbijać koks? ---------------------------- [...]
witam to znowu ja, cwicze na silowni 3x w tygodni teraz dojda mi 3 treningi bjj o sredniej intensywnosci + 1 trening krav magi ale tez raczej luzny i mam pytanie: czy moj tydzien moze wygladac nastepujaco: pon : wolne wt : silownia 17.00 bjj 20.00 sr : krav maga na 19 czw : silownia 17.00 bjj 20.00 pt : bjj 20.00 sb : wolne nd : silownia Czy [...]
wituu obawiam sie,ze Twoja definicja "klasycznego splita" nie bardzo pokrywa sie z faktami....ale mniejsza z tym. wroc do swojego tematu i napisz,co wymysliles: http://www.sfd.pl/Split_3x_tyg_do_oceny-t870702.html johnny1005 ale Ty chyba nadal nie lapiesz,jakie zadanie ma trening silowy w Twoim przypadku(redukcja)-ma zabiezpieczyc przed utrata [...]
[...] uzupełnionego siłownią. Z samą siłownią mam do czynienia o wiele dłużej niż z treningami na macie i cały czas nie widzę konieczności rezygnowania z niej. Głosuję na opcję siłownia + sw (po 3x w tygodniu ) Sam tak robię (trening FBW) a ponadto biegam 3x tygodniu. Z doświadczenia widzę że jeżeli zadba się o odpowiednią dietę (dobrze i duużo ) i [...]
[...] dużo było. Jeśli chodzi o cheatowanie to było tego trochę za dużo. Kilka imprez z alko w sporych ilościach, cheatmeali co najmniej o 2 razy za dużo No ale takie życie, siłownia to nie wszystko SUPLE Nie używałem żadnych spalaczy, kofeina bardzo rzadko. WPC w celu uzupełnienia diety i po treningu. BCAA pomiędzy treningiem siłowym a aero. [...]
Tyanis - sorry, przeoczylem Twoja wiadomosc. Ja przed silka tez bylem chudzina, zobacz foto z pierwszej strony z 1szego posta. Myslalem kiedys ze duzo jem i bede zawsze chudy. Potem zaczalem cwiczyc i sie tym interesowac. Na poczatku wiadomo chcialem jak najszybsze efekty i wpieprzalem 4k-5k z ch**owej miski wazac 70kg %-) 10 kg w 2-3 miesiace [...]
[...] nie king mi pisał tak - sam to wyczytałem, otóż moje ckd miało wyglądać tak: Trening Według powyższych założeń mamy Dzień/trening/dieta Niedziela/60 aerobów/CKD Poniedziałek/siłownia/CKD Wtorek/siłownia/CKD środa-czwartek/60 aeroby/CKD Piątek/ całe ciało katujemy ostro/ CKD do treningu, potem ładujemy węgle Sobota/ bez treningu/wysokowęglowa [...]
Może to głupie, ale w warunkach domowych, gdzie nie przywieszę tego do sufitu jakoś mnie nie przekonują (z resztą generalnie tak sobie mnie przekonują, za słaby mam core - i to bardzo słaby). Siłownia będzie realna za jakiś miesiąc - max. dwa. Jak przyjdzie zwrot podatku :p. Bo ja chcę wrócić koniec końców na siłkę. Chciałabym wrócić do takiego [...]
Hej :-) 18.05.2018 Dzień małych zwycięstw Śniadanie: placek kakaowy z mąką kokosową i truskawkami II/O: kasza gryczana z jajkiem sadzonym, ciecierzycą i warzywkami (fuj) P: jabłko Do tej pory było 1384 kcal; BTW: 50,3/46,2/186,2g, 39g błonnika Kolacja (rodzice mnie nakarmili): ziemniaki i kalafior gotowane na parze z pieczoną piersią z kurczaka; [...]
Koniu - wiem ja nie mowie ze zabronione , lecz jest to sport przez który moze ucierpiec zdrowie oraz psychika osobo ktore nie wiedza jak podejsc do silowni ... tak jak mowilem pojdzie na silownie pierwszy raz i kupi tone koksu bo chce byc duzy - nie na tym to polega... silownia powinna byc zabroniona dla "idiotów" dla ich bezpieczenstwa [...]
Spoko artykuł sog ;D Mam 16 lat i nie zamierzam skończyć z siłownią ale ćwicze plecy małymi ciężatami i najczęściej motyle ;D wiec chyba mi nic nie grozi ,a i od dzis nie chodze sprawdzać maksa na silownie w sumie to glupota a mozna przez to sobie krzywdy narobic. ;p zdr!
Głównie dlatego, że po prostu lubię biegać. Przed zajęciem się siłownią właśnie bieganie było moją główną aktywnością fizyczną. To jest tak, jakbym zapytał Ciebie czemu ćwiczysz. To się po prostu kocha, a miłość niestety bywa czasami ślepa. Wiem, że ćwiczenia siłowe skierowane na powiększanie maksymalnego podnoszonego ciężaru nie ma wiele [...]
[...] się już powoli do końca moich możliwości. (Czy 190 jeszcze bez? Nie liczę na więcej jak 3-4 powt) Cockta- dzięki, staram się jak mogę. Co do fazy negatywnej: wychodzę z założenia, że mam się zmęczyć targając ciężar do góry. Drogę w dół traktujemy "na bogato" - niech cały blok słyszy, że u nas się robi martwe ciągi (siłownia jest w piwnicy).
[...] hantlami, sztangami itd. Ja ostatnio w swoim fitness clubie też rzuciłem, to miałem taki wykład moralny od trenerki 45 letniej, ze suty stają 8-) Powiedziałem jej, że siłownia to nie biblioteka i skoro nie jestem w stanie odłożyć ciężaru ze zmęczenia w sposób normalny - rzucam go ;-) Ładna micha u Ciebie, wysoki pułap jak na redu, no ale [...]
[...] pójść poćwiczyć sobie amatorsko, porzucać ciężarami gdy nikt z sekcji nie ćwiczy, licząc, że trafię na jakiegoś instruktora, który z nudów by mnie poprawiał. Teoretycznie siłownia tam jest wolna do 14 i od 18, bo w tych godzinach trenują zawodnicy (tak przynajmniej głosi strona internetowa) i ludzie z zewnątrz mogą sobie trenować na siłowni [...]
[...] ale w formie highlightsów, żebym mógł się ogarniać. Waga dzisiaj rano- 88,7, czyli od początku tego cyklu treningowego poszło już 2 kg z górką. Wtorek (wczoraj) jeszcze inna siłownia, fronty 100 x 6 (lekko o dziwo) hip thrust 140 kg x 10 Trening okrojony nie z mojej winy, za tydzień trzeba będzie dodać obciążenia. Środa: (10.10.12- dzisiaj) wl [...]
[...] 19:56:52 No w nocy chodzę już bez koszulki po mieszkaniu. tv to podstawa :-D Ale dość dużo ludzi na tej siłce ,może przez to ,że początek roku :-D No to jest akurat pusta siłownia \-) Masz tej rączki kawałek :-) No i przynajmniej z 7 kg tłuszczu do zgubienia ;-) Teraz priorytet to nie rozchorować się do marca plus pociągnąć ze 2-4 tygodnie te [...]
NIEDZIELA, GÓRA II Waga: Kilo mniej, czyli wypociłem sól. Innymi słowy... Znowu można jeść śledzie \-) Lubię śledzie. Dieta: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda999a634cc72f047586/pandarek/dzien/2013-01-20 Dzisiaj jednak zeszedłem do sklepu ( a raczej sklepiku) pod siłownią i kupiłem same wiórki i śledzie. Kasjerka była trochę [...]
DT Julietta
