[...] - dzięki :) Wiem, że węgli nie jest jakoś bardzo dużo, ale nie przeszkadza mi to jakoś na razie. To w takim razie cisnę dalej na takim rozkładzie i się nie zrażam :) caroline87 - ja ćwiczę 2 razy w tyg/siłownia i 1/tyg tenis Ja cardio nie znoszę;) 15 minut na bieżni jest dla mnie zabójczo nudne:) Zdecydowanie wolę HIITy i siłowe treningi :)
[...] : 180 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 86 Aktywność w ciągu dnia : od października student Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : brak diety Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] mamy jedne i trzeba myśleć przyszłościowo dlatego o treningu nóg mogę zapomnieć (oprócz łydki). Trzeba pracować, rodzina na utrzymaniu i mieszkanie do spłaty także ambicje siłowniane odeszły daleko w las. Szkoda, że tak późno zacząłem myśleć o kolanach ale można powiedzieć, że zachowałem się jak statystyczny Polak, gdzie udałem się do lekarza [...]
no bo załatwić swoje zdrowie w gimnazjum to już szczyt wszystkiego. (autor z gimnazjum chyba?) Chociaż z 2giej strony to pewnie trafiłeś na dobrego lekarza który po prostu odradził ci ten sport w tym wieku. Już chyba przed siłownią miałem lekką wadę kręgosłupa, ale przed rozpoczęciem treningu nie zrobiłem odpowiednich badań kręgosłupa. Dobrze, że [...]
[...] : 77 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10,7% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : jestem uzależniony od coli, słodyczy poza tym nie jem Cel : masa, mysle że 6 kg w 4 miesiace to rozsądny cel? Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]
Dietę zmieniłem, że posiłek 4 dałem przed siłownią, a posiłek 3 po siłowni by spalić węgle na siłce tutaj masz jak wygląda teraz dieta: Posiłek 1 - 7:30 przed treningiem Posiłek 2 - 9:30 po treningu Posiłek 3 - 11:30 przed treningiem Posiłek 4 - 14:30 po treningu Posiłek 5 - 16:30 przed treningiem Posiłek 6 - 18:30 po treningu Posiłek 1 1 [...]
Hmm skoro twoim celem jest masa,zostaw fbw. Na twoim miejscu podzieliłbym go na system A,B i wykonywał A,B,A. Ale pamiętaj,że może cię to spowolnić. Rozciąganie dodałbym tak czy siak po treningu 10-20minut.Co do biegania raz sobie pobiegam raz nie tak równie dobrze może być z siłownią raz sobie pójdę na trening raz nie więc można powiedzieć nie ma [...]
32lata 164cm n.p.m. 87kilo wagi 1400kcal-wiecej zrec nie zamierzam aczkolwiek z samej pracki mam jakies -2000 trecostam: jest: 40minut cwiczen typu pilates "dywanowki" machanie odnozami 50minut szybkiego marszu dziennie z pomiarem tetna zeby sie trzymac na odpowiednim poziomie bedzie: to co juz jest plus basen 2*w tygodniu plus2* [...]
[...] WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE + 4x8-12 WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE - 3x8-12 ROZPIĘTKI NA PŁASKIEJ 3x12-15 WYCISKANIE FRANCUSKIE ZE SZTANGIELKAMI 5x8-10 POMPKI ODWROTNE 4xMAX 30 MINUT ORBITREK + 2h PIŁKA NOŻNA Jutro siłownia zamknięta, więc będzie więcej czasu na nauke. Może gdzieś wyskocze pobiegać, albo zrobie orbitrek w domu. To się okaże.
[...] dzisiaj dobry :D Trening też udany w miarę. Zobaczymy co przyniesie następny tydzień ;) http://i.imgur.com/6lbRhBL.jpg W piątek wpadło cardio - noga 1,5h. W sobotę jedynie siłownia i bieg przed treningiem 10 minut. Dzisiaj spacerek. Góra 2: 1. Wyciskanie sztangi płasko 4x8 58/60/62/62 2. Wznosy na bok 5x10 7/9/9/9/9 3. Wiosłowanie sztangielką [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 177 Staż treningowy: kickboxing-1rok, siłownia-5miesięcy Obwód pasa: Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): kickboxing(PN,SR,PT) siłownia(WT,SB) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: kickboxing, [...]
Zwłaszcza, że to było ciężkie 150 x 3 :-) Chyba cała siłownia + przyległy basen słyszały jak darłem pape ;] Ale bez darcia mordy pewnie w ogóle by nie poszło :P @prz - do czego Ci te ściągacze na łokcie? Lans bans czy faktycznie to coś daje? No i widzę, że muszę troche szybciej opuszczać. U mnie samo opuszczenie trwa tyle co u Ciebie obydwie fazy [...]
Vesper, wstawię Ci cytat po przeczytaniu którego powinieneś wszystko zrozumieć. "chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc [...]
Dieta bedzie po wakacjach(teraz nie ma zbytniej) suple moze beda. Po co suple jeśli diety nie ma? Jeśli dopiero zaczynsz z siłownia to szkoda nie wykorzystać tego potencjału który jest właśnie! na początku. Dieta + siłownia 3x w tyg. Wypełnij ankietę to coś rozpiszemy. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-06-14 18:51:22
[...] Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesiecy(cos kolo tego) Uprawiane inne sporty : pilka nozna, koszykowka rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia(prawie ze) Dieta : Bedzie Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak (tam nie moge edytowac) To co [...]
Bardzo dobra siłownia z tradycją o której niestety nie każdy wie jest jeszcze w centrum Gdyni przy ul. Żeromskiego 26 (budynek YMCA, tam gdzie Anonse). Podstawowe informacje w skrócie: 1. Godziny otwarcia 12.00-21.00 pon-pią i 10.00-14.00 sob. 2. Karnet ulgowy 50zł/miech (z legitymacją YMCA). 3. Karnet normalny 80zł/miech. 4. Karnet studencki [...]
[...] Wzrost : 188 Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na słowni : 2 miesiące (adaptacja) Uprawiane inne sporty : LA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia Dieta : nie ma Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : zastanawiam się Ja chciałbym jeszcze skupić się [...]
[...] 19.00 -makrela lub inna ryba 100 gram -1ł oliwy z oliwek BTW=21/27,5/0 22.00 -140gram tuńczyka BTW=30/1,5/0 trening bede stosowac taki poniedziałek aeroby wtorek siłownia i aeroby sroda aeroby czwartek siłownia piątek aeroby sobota siłownia i aeroby niedziela wolne i teraz mam pytanie bo fakt jest taki ze moja górna czesc klatki [...]
DT littlebitfit
