siła na redukcji

Witam wszystkich. Postaram się przedstawić jak wygląda mój plan treningowy, mam jednak do niego sporo wątpliwości. Zacznę od siebie: płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 175 Budowa ciała : Endomorfik Cel treningowy : Najważniejsza sprawa: osiągnięcie wyniku 3:15min w biegu na 1km , 20-25 podciągnięć nadchwytem ;/ SIŁA, SIŁA, SIŁA Sprawa [...]

[...] 125kg x 3 Martwy: 175 x 5 Przysiad: 140 x 4 Trening Aktualnie mam zamiar ruszyć z treningiem PHAT dr.Layne Nortona Przedstawia się nastepujaco: Dzień 1: Górna część ciała siła Dzień 2: Dolna część ciała siła Dzień 3: Odpoczynek Dzień 4: Plecy i Barki hipertrofia Dzień 5: Nogi hipertrofia Dzień 6: Klata i Ramiona hipertrofia Dzień 7: Odpoczynek [...]

[...] mi czy moje podejście jest prawidłowe, co mogę jeszcze poprawić, dodać, zmienić. Mój trening na siłce jest mocno intensywny, mięśnie przypominają sobie stare dobre czasy, siła powoli wraca, trochę się obawiam o stawy, ale na razie jest OK. Wydaje mi się że trochę długo trwa regeneracja organizmu po treningu, ale może to być związane z [...]

[...] wiem. Ale uwielbiam jeden i drugi sport. Nie chcę być wielkim kulturystą, ale mieć dorzeźbioną trochę nabitą sylwetkę plażową i rozwijać się w walkach parterowych gdzie siła z siłowni robi robotę). Do brzegu: Aktualny plan DÓŁ: Przysiad 4s/4-6P (Progresja ciężarem) aktualnie 120kg x 5p Martwy ciąg 4s/4-6P (Progresja ciężarem) 130 x 5p Spacer [...]

[...] przetrenowania i nie czucia mięsnia nigdy nie mialem czegos takiego żebym nie czuł ochoty na trening ale jak mówiłem o popme na ramieniach jest strasznie trudno jak kiedyś a siła w nich też nie rosnie robię raczej nie za duzym ciężarem zeby niczym nie bujać dużo tego może jakoś to przetrawicie i doradzicie.Dieta raczej jest okej jedzenie też ważę [...]

[...] licz białko z batoników" zmarnowało mi 4 miesiące masówki i ledwo co zrobiłem. Dopiero teraz na 5-6g węgli, 2-3g białka i reszcie tłuszczy udało mi się coś zbudować - siła też na duży + . szczególnie martwy ciąg ( + 60 kg) . Teraz zamierzam się dociąć bardziej niż byłem na początku czerwca - why ? Mimo, że miałem ładnie widoczny [...]

Witam umieszczam tu najczesciej zadawane pytania wraz z odpowiedziami artyklul pochodzi z pewnej stronki ale moze pomoc (zielonym) daletego pozwolilem sobie go wklepac tutaj ) PYT.1.JESTEM POCZĄTKUJĄCY,MAM 16 LAT,CO MOGĘ PRZYJMOWAĆ ZE ŚRODKÓW DOPINGUJĄCYCH? W tak młodym wieku przyjmowanie jakichkolwiek środków sterydowych jest głupotą i może [...]

[...] do komórek mięśniowych o 50%. Efektem jest silniejsze dopompowanie mięśni, wzrost ich wielkości, twardości i siły. Jak wiadomo z najnowszej wiedzy treningowej, większa siła, to większa intensywność treningu, a głównie intensywność decyduje o powstaniu mikrourazów mięśniowych, prowadzących do powstania komórek satelitarnych i pogrubienia [...]

[...] z zeskokami z różnych wysokości (nawet do 5 m), które wykonywali skocz­kowie w wzwyż, zawodnicy wysokich klas sportowych. Efekty były faktycznie "piorunujące" gdyż siła mięśni kończyn dolnych rosła błyskawicznie, lecz wysokość zeskoku zdziesiątkowała grupę badawczą, przyczyniając się do powstania wielu kontuzji (szczególnie stawów [...]

[...] Maksy obliczone, zaczynam od obniżenia ich o ok 10% i stopniowo będę zwiększał z tygodnia na tydzień. Po redukcji siła spadła, mam nadzieję, że wraz z dodatkowymi kaloriami ją odzyskam, a wraz z siłą masę. Suplementy Podstawy. Jedynie z "wymyślnych" supli jest kreatyna, ale to tylko [...]

Witam wszystkich :) Od jakiegoś czasu krążą na forum pytania Co na 1 cykl Co na 2 ??? jakie PH najlepsze ??? Kiedy i jak ??? Co po cyklu ???? Postaram sie ( i mam nadzieje ze mi w tym pomożecie ) odpowiedzieć na większość waszych pytań :) Prosił bym o odpowiedzi osób które juz brały PH a nie maja tylko wiedzę teoretyczna ( co wcale nie znaczy [...]

[...] z zeskokami z różnych wysokości (nawet do 5 m), które wykonywali skocz­kowie w wzwyż, zawodnicy wysokich klas sportowych. Efekty były faktycznie "piorunujące" gdyż siła mięśni kończyn dolnych rosła błyskawicznie, lecz wysokość zeskoku zdziesiątkowała grupę badawczą, przyczyniając się do powstania wielu kontuzji (szczególnie stawów [...]

[...] z zeskokami z różnych wysokości (nawet do 5 m), które wykonywali skocz­kowie w wzwyż, zawodnicy wysokich klas sportowych. Efekty były faktycznie "piorunujące" gdyż siła mięśni kończyn dolnych rosła błyskawicznie, lecz wysokość zeskoku zdziesiątkowała grupę badawczą, przyczyniając się do powstania wielu kontuzji (szczególnie stawów [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 79 Wzrost : 195 Brzuch w najszerszym miejscu ~86 cm Biodra ~97 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : zdjęcia Aktywność w ciągu dnia : studia / obecnie wakacje - praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x FBW, 4x bieganie Odżywianie : Cel : dokończenie redukcji poprzez spalenie tłuszczu w dolnej części [...]

[...] whey mass gain hi-tec smak wanilia (Dołączy za kilka dni również białko sni, hmb będzie również ale kończe ten suplement) Pvl garg * Większa pompa mięśniowa! * Większa siła - od razu! * Więcej powtórzeń tym samym ciężarem, już na pierwszym treningu! * Większa energia na treningu - trenuj intensywniej niż kiedykolwiek do tej pory! * Większa [...]

[...] strong a przed 6 gymnema sylvestre i zma W DNT 3 g kreatyny i zma przed snem Wymiary klatki/bicepsa od końca redukcji do teraz bez zmian ciągle śmieszne 96 cm oraz 33 cm, siła też bardzo mozolnie idzie Mój aktualny trening Wtorek - dół power Przysiady 5s 3-5 Martwy ciąg 5 s [...]

Witam wszystkich ktorych zainteresuje moje wypociny na temat przygotowania do mojego pierwszego startu . Nie bedzie to opis hipotetycznego startu tylko tego ktory sie odbył , mam nadzieje ze w calosci opisze jak to wygladalo i niczego nie pominę . Na samym poczatku dodam ze nie bede opisywał jakis srodkow uzywalem a nie kryje sie z tym i nie mowie [...]

[...] mięśni. Wystarczające zaopatrzenie organizmu w ten składnik jest bardzo ważne szczególnie dla przedstawicieli dyscyplin sportowych, w których decydującą rolę odgrywają siła i dynamika. Kreatyna ma pośredni wpływ na przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej. Zmikronizowanie kreatyny zapewnia poprawę wchłanialności oraz efektywność działania w [...]

[...] jak ciężko przetrenować początkującego:). Zaproponował mi co prawda całkiem zgrabny i dość wyczerpujący push/pull/legs, ale progres masowy zrobiłem na nim średni, natomiast siła ładnie poszła do przodu. Ten okres trwał ok. 4 miesięcy Potem padło na fbw 5x5 (niecałe 2 miechy), którego jednak nie zdążyłem na dobre rozkręcić zauważywszy, że z [...]

[...] (a raczej przywracając do normalnego poziomu) podatność organizmu na wyżej wymienione parametry. Lecz nie jest to równoznaczne z tym, że wypracowane przez nas mięśnie czy siła ulegają zmniejszeniu. To co zdobyliśmy dzięki zbilansowanej diecie, ciężkiemu treningowi i należytej regeneracji jest nasze i tylko zaniedbując te trzy podstawowe [...]