shin splints

[...] fizjoterapia mająca na celu odzyskanie sprawności. Takie złamanie jak Twoje (stress fracture) może być wynikiem braku leczenia kontuzji objawiającej się bólem piszczeli (shin splints). Jeśli tak jest, to należy zlikwidować przyczynę (po zagojeniu złamania) np. dysbalans mięśnowy. Poczytaj tu komentarz dra Czyrnego: [...]

Nazwa ang. "shin splints". Jeżeli musisz biegać, to: -zmniejsz liczbę km. Stosuj dłuższe przerwy między treningami; -zmień buty na takie z dobrą amortyzacją (dobra amortyzacja utrzymuje się chyba przez 300-500km biegania); - biegaj KONIECZNIE po miękkim terenie. Wybieraj tyrawą. Unkaj ulicy, chodników. -rozgrzej dobrze nogi przed [...]

[...] + odpoczynek przynosi znaczną poprawę. Możesz próbować z lekarzami ale często usłyszysz "boli przy graniu w piłkę/bieganiu? to nie biegaj/nie graj". Jeśli to faktycznie shin splints, to jest to bardzo upierdliwa kontuzja, bo właśnie lubi powracać. Miałem kiedyś 1miesiąc przerwy 0 biegania. Wróciłem i znowu ból. Bieganie po miękkim, bieganie [...]

Byłem na szkoleniu w ostatnich dniach także sorki za opóźnienie :-) Znam trochę Twoją aktywność i przy takiej ilości biegania może być to tzw. 'shin splints' rollujesz się , rozciągasz ? chłodzenie , maść to tylko objawowe działanie dobrze jakbyś się wybrała na wizytę do fizjoterapeuty bądź osteopaty

Opis radzenia sobie z shin splints znajduje się od lat w FAQ. Wobec wysypu tego typu tematów (wiosna, zaczynamy biegać) proszę wszystkich o zapoznanie się z nim. W przypadku wątpliwości proszę pytać. Jeśli ktoś chce go w jakiś sposób uzupełnić, np. o inne stosowane metody, nic nie stoi na przeszkodzie. Potrzebne jest tylko podanie źródła. Jeśli [...]

Twój przypadek powinien być opisany w rubryce jak nie leczyć shin splints, skrajne lekceważenie.

Poczytaj na internecie o shin splints. Mozliwe ze to to jest.

Shin splints- może dotyczyć mięśnia piszczelowego tylniego (objawy przyśrodkowo i trochę z tyłu od kości piszczelowej) albo piszczelowego przedniego (po zewnętrznej stronie piszczeli, najbardziej wystający mięsień z przodu goleni). Przyczyny moga tkwić w biomechanice np stopa w nadmiernej pronacji,zła technika biegania (pochylanie się do przodu, [...]

Poczytaj sobie o shin splints. Możliwe, że to jest właśnie to.

To tzw. shin splints. Koledze wystarczyło 3 tygodnie przerwy w bieganiu, żeby ni stąd ni zowąd nie moc zejść ze schodów... http://bieganie.pl/?show=1&cat=25&id=939 Mnie pasuje teoria o stanie zapalnym w wyniku naruszenia spójności okostnej i kości w wyniku powtarzającego się uderzania o podłoże. Bieżnia 'oddaje' dość twardo, wolę biegać w terenie, [...]

moze trzema mieśnia porolować, rozciągnąć łydkę, moze to też być shin splints

[...] po godzine gram i nie odczuwam zadnego dyskomfortu. W tym tyg. to praktycznie codziennie od poniedzialku. Kosc jeszcze troche obolala, ale jak ktos mi w piszczel nie kopnie to jest ok juz. shin splints (dosc ostre objawy) chyba nie idzie calkowicie wyleczyc w miesiac czy dwa, przynajmniej tak mi lekarz powiedzial, abym sie uzbroil w cierpliwosc.

Zła technika biegu, złe obuwie, eż mnie piszczela napierniczały od aerobów że na drugi dzien chodzić nie mogłem, przesiadłem się na interwały. poczytaj o Shin splints

Po takim opisie ciężko cokolwiek doradzić może to być to być np. shin splints czy dolegliwości pochodzące z mm. strzałkowych czy piszczelowego. Kolega rozciąga , rolluje się ?

moze to byc bol kosci piszczelowej – Tibia Sress Syndrome (Shin Splints)

twoja dolegliwość to najprawdopodobniej "shin splints" musisz to rozmasować (najlepiej rollerem) są też ćwiczenia na wzmocnienie mięśni (masz film jak to zrobić https://www.youtube.com/watch?v=-Kb47onsiB0). I bardzo ważna rzzecz tak na przyszłość to kop wewnętrzną stroną piszczela twoja stopa nie może być zwrócona palcami w dół (masz film gdzie [...]

Wlasnie tego chce uniknac, bo masci nie pomagaja - juz mam dwa przypadki, gdzie lekarz w ciemno zaleca masc, a kompletnie nic nie pomaga, a swoje kosztuje. Przy shin splints pomogly mi google, a dwukrotna wizyta u sportowego (!) okroila mnie tylko z kasy... Ok, dziekowac za info, ze to w ogole mozliwe. Jutro pojde i bede sie staral o [...]

Witaj. Najprawdopodobniej jest to tzw. Shin splints. Poczytaj oddano i dolegliwości jak sobie z nią radzić co jest przyczyną występowania bólu oraz stanu zapalnego a będzie dużo łatwiej ci zrozumieć co tak naprawdę obecnie dzieje się z twoimi piszczelami. Tutaj przede wszystkim myślę że dużo lepszą robotę odegra wizyta u dobrego fizjoterapeuty aby [...]

Przy piszczelach to masz SHIN SPLINTS. I nie powinienes tego bagatelizowac. Basenu nie przygotowywuj tylko po prostu plywaj, rozciagaj miesnie, i zrezygnuj na jakis czas z silowni zanim soebie zrobisz krzywde. Nie powinienes nawet brac kreatyny a co dopiero koksu. On ci jedynie zaszkodzi. Kregoslup masz jeden na cale zycie. Ale zrobisz jak [...]

poczytaj o Shin Splints, moze akurat u Ciebie występuje ten problem.