Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ) , czy może mam robić w każdym tygodniu 1 dzień przerwy ? 4) Jakie suplementy stosować ( myślę nad BCAA , L-karnityną , HMB , amino complex , + białko po siłowni w postaci shake ) + oczywiście zielona cherbata i kawa jako wspomagacze metabolizmu . Proponujecie coś jeszcze ? Co sądzicie o glutaminie i kreatynie ? Proszę was o pomoc ;) [...]
[...] 5g przed treningiem, 5g po treningu i w dni nie treningowe tylko 5g na czczo? z czym najlepiej ja pic z woda, sokiem, bezposrednio do ust i popic woda czy moze moge wrzucic do shake bialkowego przed i po treningowego? pytam bo wiadomo zalezy mi na jak najlepszej wchlanialnosci kreatyny Zmieniony przez - jagod23 w dniu 2013-07-03 12:29:42
Po uprzednim wysłaniu zapytania dotyczącego daty ważności produktu Syntrax Whey Shake do Zleceniodawcy badań, otrzymaliśmy odpowiedź wraz ze zdjęciami potwierdzającymi prawidłową datę przydatności do spożycia: 15.07.2014r.. Poniżej załączamy zdjęcia badanego produktu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47f20801062f47fa94dc1b7e7fc911f1.jpg [...]
[...] część budowała, druga odsłoniła efekty... ten trening zamierzam jeszcze pociągnąc 3 tygodnie zanim się udam na zasłużone rege:-) wiem, że zarzuty będą że to był konkurs shakeowy na pracę nad pupą a wyszło coś w stylu rzeźby- ale zaręczam Wam lustrowo/dotykowo że te mięsnie pupy są od dłuższego czasu, ale cięzko je było uwydatnić... teraz [...]
Witam. Prosił bym bardziej doświadczonych o weryfikację mojej diety gdyż mam przeczucie że jednak jem znacznie za mało niż powinienem. Obecnie moja dieta redukcyjna wygląda mniej więcej tak. Poniedziałek. śniadanie: -25g płatków owsianych -50 ml jogurtu naturalnego -1 banan lub jabłko -250 ml mleka 0,5 To wszystko do blendera i pije w formie [...]
[...] Zrobiłam ten 2 dzień treningowy. Dołożyłam tę wytrzymkę i 2 interwały biegowe. Prawie mnie zabił dzisiejszy trening, ale czuję się fantastycznie. Endorfiny szaleją w mojej krwi. Teraz shake bananowy z treckiem i jajeczniczka na masełku. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-07-06 22:15:25
07.07.2013 Shake your ass II with TREC Nutrition Podsumowanie po 12 tyg. Na początek kilka słów: Bardzo cieszę się, że wzęłam udział (gdyby nie sugestia Marty, raczej bym się nie zdecydowała};-)! Taki konkurs to super wyzwanie!! Mogłam sprawdzić swoje siły, motywację i chęć walki! Jak będę miała możliwość to na pewno zdecyduję się na nie jeden [...]
PODSUMOWANIE KONKURSU 'SHAKE YOUR ASS WITH TREC NUTRITION 2013' No to czas na podsumowanie. Na początek chciałabym podziękować wszystkim którzy tu zaglądali,a w szczególności RUDEJ za pomoc,doradzanie (mimo mojego marudzenia na temat oponki na brzuchu ;-) ) Dziękuję :) No i gratulację dla wszsytkich dziewczyn ,które ukończyły konkurs :) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kotlety sojwe , a na obiad zamiast kurczaka , np. śledzia czy tatar ). Jednak wyszło prawie 2000kcal ;) Do tego planuję jeszcze stosować BCAA i Amino Complex activ laba, shake białkowy na mleku po siłowni , oraz jakiś spalacz tłuszczu ( np l-carnityna ) Zmieniony przez - Marynarz_AZS w dniu 2013-07-07 14:16:03 Zmieniony przez - Marynarz_AZS [...]
[...] pierwsze co, to przewinęli w dół stronę i pominęli moje wywody %-) POCZĄTEK KONKURSU https://lh5.googleusercontent.com/-3xsv8fwIPi0/UWqDdaXJOxI/AAAAAAAAAmM/7gD2e5wdaIU/s620/shake%2520your%2520ass%25202013%2520-%2520przed.jpg KONIEC KONKURSU [...]
WITAM W NOWYM DZIENNIKU MALI-MALINKI8-) (Zgodnie z sugestią Martucci zakładam po shakowym konkursie kolejny DT) Jak zapewne każdy zauważył w podsumowaniu SHAKE UR ASS trochę mnie ubyło...chudo się zrobiło, więc teraz czas na MASĘ MASĘ MASĘ :-) Jak wspominałam wiele razy - nie dam sobie rady sama, bez Waszej pomocy Drogie Lejdis };-)- niestety [...]
Podsumowanie konkursu Shake your ass with Trec Nutrition Miało być krótko i do rzeczy, a wyszło jak zawsze\-) DIETA * Zaczęłam rozkładem 1800kcal 150B/55T/175W Jako że zaczęłam mieć podejrzenia, że tak wysokie białko mi nie służy zmodyfikowałam jednak szybko rozkład dodając przy okazji kaloryczności w dni treningowe: DT 130B/55T/200W 1800kcal [...]
Czy warto dodawać jeszczę osobno kreatynę mając suplement przedtreningowy i potreningowy, który już je zawiera? Naprzykład przyjmować ją w dni nietreningowe lub dodawać do shake'ów przed i po treningu?