sfd wybory

Jodan "z całym szacunkiem i sentymentem do sfd ale tu już teraz pisze mało kto z wierchuszki polskiego bjj." "Wierchuszka-potocznie, ironicznie: kierownictwo, ogół ludzi sprawujących władzę, zwierzchność" A kim według ciebie są te wierchuszki BJJ?Bo generalnie to prócz Bagiego niewielu jest takich (obojętnie na jakim forum-a i [...]

Wklejam skrótowo zaległe miski oraz treningi. 17.04. Piątek Trening B Rozgrzewka: 7 minut bieżnia 1) Martwy ciąg sumo 10x35 kg x3 10x30 kg, 10x35kg, 10x35 kg 2) Wyciskanie sztangielek skos 10x10 kg, 10x10 kg, 7x9kg 10x10 kg, 10x10kg 9x12,5kg Te hantle były jakieś cięższe albo miałam taka niemoc, 12,5 nie mogłam nawet ruszyć… 3) Przyciąganie [...]

No i tak dzien mi przyjemnie na niczym zlecial. Pogoda byla prawie wczesno wiosenna i sloneczna co automatycznie wprowadzilo mnie w dobry nastroj. Trening byl fajny, jak to moja Mama mowi - "wywsciekalam sie". Obwodowek i HIIT-ow postanowilam nie opisywac, skupie sie w dzienniku na silowym. Duposcisk zaczyna znowu dawac sie we znaki - [...]

a odnosnie bialka czy ogolnie suplementow kazdy swoje zdanie ma ja podchodze z wlasnych doswiadczen - bo nie raz jadlem 'shit' i moze czasami wpadnie kolejny 'shit' to tymbardziej sie utwierdzam w przekonaniu badania badanaiami - jesli bylo badana te tylko zawartosc bialka ktora de facto zgadza sie z etykieta (chodzi o ostrowie) Ale czy tylko to [...]

28/6/2020 Dzień rozpoczęty od Swimrunu, pobiegłem na basen i wróciłem z basenu biegiem. Następnie ogarnięcie się, spotkanie z kuzynem i jego rodzinką, a po spotkaniu na wybory :-) 1. Jaglanka z owockami i forrest fruits in the jelly 2. Burger z piklami 3. Zupka pomidorowa z fetą i awokado 4. Lody jak dawniej z malinami i polewą z whey pudding 5. [...]

12/7/2020 Dzień pełen malowania, ale rano trening musiał się odbyć. Później wybory i relaks. 1. Owsianka z wpc, bananem, borówkami, forest fruits in the jelly 2. Zupa Wietnamska z Wołowiną i makaronem ryżowym 3. Arbuz 4. Omletcik 5. Piwko 6. Pudding z jogurtu greckiego, serka wiejskiego, nisko kalorycznego masła orzechowego, odrobiny wpc, borówek [...]

Hej strumyk :) hej ho, hej ho!! Czasem pojawia mi sie Jaglak na FB. W piatek pisal o wstawaniu o 5.30 i chodzeniu na trening. Czasem bym tak mogla, o ile nie musze wstac w ogole o 5.30, zeby ogarnac psy, siebie, Manole i byc w pracy na 8 ;-D Silka jest od 6 :) Ale kladlam sie z mysla, ze w sumie to moze i bym tak mogla ... po czym w sobote [...]

Plany na ten weekend szykują się bardzo inteesująco. Jadę zwiedzić teren wydobywania gazu ziemnego w Holandii. Groningen,bo tam właśnie sa te jedne z najwiekszych złóż na świecie. Od 1 października zakończono jednak wydobycie,bo miejscowi ludzie bardzo narzekają na trzęsienia ziemi,i straty tym spowodowane,do tego jeszcze ekolodzy szaleją i rząd [...]

HST dla zielonych http://www.sfd.pl/HST-_wprowadzenie%2C_dla_zupełnie_zielonych-t155196.html http://www.sfd.pl/HST-_podstawy-t155285.html http://www.sfd.pl/HST-_serie_ilość%2C_przerwy_-t162413.html http://www.sfd.pl/HST-_przeczytaj_zanim_dasz_plan_do_sprawdzenia.-t164144.html Cluster - serie 'dzielone' masz do wybory negatywy / clustery negatywy [...]

28/6/2020 A. Bieg 4,5km oddech 4ty bieg, średnie tempo 5:30/km B. Basen Rozgrzewka 100m kraul w małych wiosełkach 100m kraul 10 rund 50m kraul 30'' przerwy Schłodzenie: 300m kraul w małych wiosełkach C. Bieg 4,5km, oddech 4ty bieg, średnie tempo 5:30/km Komentarz: Dzisiaj wyszedł taki Swimrun. Pobiegłem na basen i przybiegłem. Do biegania [...]

Dzień karmienia kaczek. Zbierałam czerstwe pieczywo cały tydzień na tę okazję. Taki zwyczaj nam się utarł.. Kaczki dopisały, później zwyczajowo lody, plac zabaw i do domu. Miałam zaplanowane sprinty na popołudnie.. tyle, że przyszła @.. no ale słowo się rzekło. Pobiegłam pod szkołę i zonk, bieżnia nieczynna.. wybory. Trochę mnie to zbiło z [...]

[...] Odżywka jest dobrym wyjściem, ale tu się pojawiają kolejne wybory, typu jaka? Pobawiłam się trochę w wyliczanie i ta się prezentuję całkiem w porządku http://www.sfd.pl/sklep/Alpha_Male_AM_PROTEIN-opis27224.html Wychodzi 3.36zł/100g czystego białka. Zakładając, że uzupełniałabym codziennie jedną porcją (24,5g białka) to miałabym [...]

Maximus_20 jak bym chcial pokazac fotki wzucil bym je w chwili prawdy LUB zalozyl dziennik Tren..... LUDZIE tu nie chodzi kto jak wyglada tylko co bral i co ze soba laczyl i to nie jest tylko dla mnie :) Nie kwestionuje tego czy CYKL A JEST lepszy od cyklu B Widze ze co niektozy maja wysokie mniemanie o sobie Ale pamietajcie ze zawsze [...]

Ten tydzień tak szybko minął... Zdecydowanie to nie był mój dobry czas:-{ Trening nie odbył się żaden. Bez energii i czasu było. Wolałam skupić się na dziecku. Jadłam czysto, pewnie mniej niż miska zakłada. Zadziwiające jak łatwo mi teraz wybierać zdrowe produkty w porównaniu z tym co było na początku...Robię to bez namysłu i w spokoju.Nie motam [...]

[...] spieszyć, musisz założyć plan długoterminowy na wypracowanie sobie mięśni, pozbycie się niechcianego tłuszczu itd. Do obliczania swojego bilanu polecam stronę -> dietetyk.sfd.pl Tam dokładnie wyliczysz ile i czego jesz, następnie zrzucasz dzień na kompa, dajesz do dziennika, my sprawdzamy. Chleb który jesz jest robiony na zakwasie z mąki [...]

Ciezko powiedziec, teoretycznie jest lepiej, bo chodze w miare normalnie. Biegac jednak nawet nie probuje.. W piatek plywanie 3km oraz silownia, zestaw jak zawsze, FBW. Wczoraj plywanie 4km i rower spinningowy - zmiana taka, ze chuda wraca do treningu triathlonowego.. Doszlismy do wniosku, ze triathlon w naszym domu musi przetrwac :) Dzis rower - [...]

Już po urlopie. Na urlopie było bardzo fajnie i aktywnie (narty). Jedzeniowo - tak sobie. Był szwedzki stół, więc teoretycznie sprzyjało to "dobrym wyborom", tylko że te dobre wybory były mega niesmaczne i to nie tylko moja opinia. Starałam się jak mogłam, ale w chwilach kryzysu wpadły frytki, coś ala nugetsy i pierogi. Ale udało mi się trzymać z [...]

Sobota, czyli tabelka... Dalej w dobrą stronę. Jestem realistką - idzie, bo to pewnie takie początkowe ruszenie metabolizmu. Bo nie ma co się oszukiwać - w diecie jest co poprawiać (za dużo owoców, nabiał, nieliczone miski, bo knajpa - niby dobre wybory na mieście, typu steak, ale...). Plan treningowy na razie realizowany w 100%. Nie wiem, czy to [...]

To jest proponowany regulamin . REGULAMIN EKSTRAKLASY SFD REGULAMIN WYBORU SKŁADÓW: 1. Każdy uczestnik wybiera dziesięciu zawodników – dwóch bramkarzy, dwóch obrońców, dwóch pomocników defensywnych ( cofnięci i niewysunięci , dwóch pomocników ofensywnych ( skrzydłowi i wysunięci środkowi) i dwóch napastników (w razie wątpliwości pozycję [...]

Niedzielne wybory spędziłem na siłowni dokładając ciężary do OHP. 3x45+42.5*8. Siła idzie do przodu dość mocno. Ciekawe w którym momencie kranik z napisem progres się zatnie. Miska dzisiaj luźna w kit co bedzie widać na fotkach. Śniadanie zgodnie z planem, owsianka z masłem orzechowym + chia + cynamon i truskawki a pozniej ogień. Panna namówiła na [...]