[...] diecie nie ma zbyt wiele dobrych źródeł cynku lub mamy problemy z trądzikiem, warto jest, zastosować suplementację. Wśród najlepszych produktów wyróżnić można: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_Cynk-opis37101.html. Niedobór cynku zagraża w szczególności weganom, wegetarianom, alkoholikom, osoby o wysokiej aktywności fizycznej. [...]
Witamina B12 nazywana jest również kobalaminą. Witamina ta pełni w naszym organizmie wiele ważnych funkcji. Kobalamina uczestniczy w syntezie choliny i odpowiada za rozwój komórek układu nerwowego. Wpływa również na ilość karnityny przez co pośrednio oddziałuje na metabolizm lipidów. Wpływa również na układ kostny oraz syntezę kwasów nukleinowych. [...]
U mnie dziś ruskie, buła z szarpaną wieprzowiną, ciacho Snickers i sernik Oreo, no i lody :-) /SFD/2020/5/16/47ed3cca6a6f4ac49e5c765859f6d6c2.jpg /SFD/2020/5/16/057a1c171e2942f1abf633fcc1433c07.jpg /SFD/2020/5/16/022d480154d246508ad58090e3ae07d5.jpg /SFD/2020/5/16/c285d8fdbfad4e4395b6c24fad880634.jpg [...]
[...] z cebulą. Z podrobów można zrobić zdrowy, wysokobiałkowy, domowy pasztet, pieczeń, gulasz czy inne smaczne potrawy. Zapraszam do zapoznania się z moim artykułem na temat najlepszych źródeł białka http://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Produkty_spożywcze_zawierające_białko-a571.html /SFD/2018/1/1/f51e58b3480042ab8cbd7a9e53ac87b9.jpg
27/02/19 DT Trening 1. Rdl z kettlami 12/10/10/10/10+ 16/18/20/20/20x12 2. Wznosy z opadu 20/20/20/20+ 20/20/20/25 3. Odwodzenie nog na maszynie 12/12/12/12/24 39/52/59/66/39 4. Uginanie nog na piłce 15/15/15 I wyszedł mi taki minimalistyczny trening, ponieważ zagadalam się ze znajomym trenerem personalnym i zanim się zorientowałam, musiałam [...]
01/02/2020 DT Rekomp Tydzień 4 Trening A 1. McGill Big 3 x1 1a. Bird dog 1b. Side plank 1c. Modified curl up 2. Przysiad tylny 10/8/8/8/6/6/12 20/40/50/60/70/70/50 20/40/50/60/65/70x5/45x15 20/40/50/60/65/65/45 20/40/50/60/65/65/40 Myślałam, że ze względu na słabe samopoczucie nic dzisiaj nie będzie z przysiadów a wyszedł ładny progres [...]
19/01/2020 DT Rekomp Tydzień 6 treningu Trening C 1. McGill Big 3 x1 1a. Bird dog 1b. Side plank 1c. Modified curl up 2. MC klasyczny 8/8/6/6/6/12 50/60/70/80/100/75x14 50/60/70/80/100x6/70x16 50/60/70/80/100x5/70x12 50/60/70/80/90x8/65x16 50/60/70/80/90/65 50/60/70/80/80/60 Ładnie. Setka ciężko ale jednak wydaje mi się, że lepiej niż w [...]
29/08/20 Trening tydzień 1 Aktywność Trening Kroki: 11k Trening A 1. Przysiady 10/10/8/8/8/8 40/45/55/55/55/55 Cały czas się rozkręcam w przysiadach, ciężar na tym zakresie powtórzeń wydawał się być akurat. 2. Wypychanie sztangi leżąc na ławce (Smith) 4x12 37/37/37/37 Czucie kosmiczne, odrobinę zmienione ustawienie, kąt ustawienia nóg i w [...]
Bao z marynowaną wieprzowiną i chrupiącymi warzywami - niebo! Wołowina po indonezyjsku, z ananasem i warzywami, sosem orzechowym, ryż. /SFD/2019/8/25/aa8c471d62f149e9868637b454fee1df.jpg /SFD/2019/8/25/7d356d0862c3441fb130977f02e90fc5.jpg /SFD/2019/8/25/9c7edd9502b04872b7819eebf7b5aba2.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 25/08/2019 [...]