sfd

. /SFD/2023/1/19/81d8c97f3c344d6cbdfdd43b9307267f.jpg /SFD/2023/1/19/caa403f9cb754a9d8e4776bbcdf4e8a2.jpg /SFD/2023/1/19/3eaefb1b0a844b95ace5ffcee37dcaeb.jpg /SFD/2023/1/19/487e370c437f4354a6e79d7b7cf440f9.jpg

. /SFD/2023/1/19/116f7fa38f91473ba15d0afb2a667f47.jpg /SFD/2023/1/19/318f45c0b8404801bc02c6577c600d01.jpg /SFD/2023/1/19/098ebb44ae9243ceaf35ff306ad2b8b6.jpg /SFD/2023/1/19/4430e66e387e46999e234beb18d2e4f8.jpg /SFD/2023/1/19/c86999d89b4e4ebc91ace53372ad30ad.jpg /SFD/2023/1/19/ab64c617881541a8a0fabf14ea368f61.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]

. /SFD/2023/1/19/5a034e146efa44d6929ffce372cfbc19.jpg /SFD/2023/1/19/4747903561494839bc62bcbb37062581.jpg /SFD/2023/1/19/5a2c9e7fba54436696387c1e9e9aafd9.jpg /SFD/2023/1/19/861e06835ba54fc2835659900a1a3657.jpg /SFD/2023/1/19/e736b24681d7454c8c8b64df3c6d42b0.jpg

. /SFD/2023/1/19/97b95991e6ee496e86c36110f97071a9.jpg /SFD/2023/1/19/4851b947b23d4def8116bb37202574d8.jpg /SFD/2023/1/19/9ac3bf5d50454a2ca61ca5445a3acef1.jpg

Owsianka, znow ciasta twarogowe oraz makaron Ala bolognese. I ghost przed treningiem:) /SFD/2023/1/19/2c373fdd5d8545bb96f5e786e32c57fa.jpg /SFD/2023/1/19/520bf3f7ee754098987862dd3fcb0072.jpg /SFD/2023/1/19/0969ffd6d18048f7aa1f46b9a39900de.jpg /SFD/2023/1/19/0b6eb0c3412048ef9ed8543d0b86e1fb.jpg

[...] nie czuje jakoś bardzo namacalnie - po prostu są dobre efekty :) . Jeśli została ci zielona herbata, to możesz ją sobie nadal popijać między posiłkami. Przykładowy artykuł o berberynie (ale było ich więcej): https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Berberyna%3A_suplement_czy_lek_Poznaj_w%C5%82a%C5%9Bciwosci_i_dzia%C5%82anie_berberyny-a4634.html

Ronnie Coleman przez długi czas czuł się bardzo źle. Ma ogromne problemy zdrowotne, głównie z kręgosłupem. Niedawno opowiedział o tym, co u niego słychać i jak terapia komórkami macierzystymi odmieniła jego życie.  Podczas trwania kariery Ronnie nie miał sobie równych, jeśli chodzi o rozmiar, formę i treningi. Wraz z Lee Haneyem jest rekordzistą [...]

Może jak mąż będzie miał wolne to się wybiorę do fizjo :-) Przy okazji - Witam wszystkie Ladies :-D 17.01 wtorek Bieganie w terenie. Miały być mocniej zbiegi ale warunki w terenie dość trudne, dużo błota i bardzo ślisko. Pobiegłam ścieżkami których od lat nie odwiedzałam więc biegło się naprawdę super, bardzo lubię odkrywać nowe tereny. Nie [...]

Ilość kontuzjowanych osób wzrasta w okresie Nowego Roku, jak i w czasie powrotu do szkół jesienią. Jest to naturalne zjawisko, które połączone jest ze wzrostem ilości trenujących osób. Ćwiczący nie do końca wiedzą, jak w pierwszych dniach zachowywać się na siłowni, nie mają pojęcia o przygotowaniu ciała do treningu. Wybór planów treningowych [...]

Rion - Construction :-PP /SFD/2023/1/18/ae54d87c918b4d029cca29218aa165d2.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 18/01/2023 21:04:58

Najlepszą opcją dla osoby początkującej jest skorzystanie z trenera personalnego na siłowni, który nie tylko rozpisze plan zgodny z celem jaki chcemy osiągnąć, ale również pokaże technikę ćwiczeń. Można też ewentualnie poszukać tu na forum przykładowych planów treningowych, warto zajrzeć do działu Ladies: https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html

Wyniki po calej masie (pod koniec 5000+ kcal), sam test 600/week i suple - jod, Selen, cynk (swanson). Co myślicie? Wrzucać Euthyrox? /SFD/2023/1/18/4b8da52ed9394813844b7188e096ff8f.jpg /SFD/2023/1/18/7546c11e142b4b8294f9ea33d0f15a4d.jpg

Witam, chciałbym dostać porady, mam 40 lat i w tej chwili do ogarnięcia dużo nauki (w maju egzaminy) nie potrafię się skupić, nie potrafię zapamiętać. Chciałbym poprawić koncentrację, pamięć i żeby ta nauka lepiej wchodziła w głowę, możecie pomóc jaka suplementacja byłaby odpowiednia ? Myślałem o OstroVit Cholina + Inozytol albo witaminy B [...]

Wiele osób chcących przejść na dietę, myśli, że oznacza to rezygnację ze smacznego i łatwego do przygotowania jedzenia. Zrodziło się mylne przekonanie, że jeśli coś jest smaczne, to na pewno nie jest ani zdrowe, ani fit, a to, co zdrowe, to z pewnością w gardle staje i ciężko przełknąć. Nieważne, z jakiego powodu myślisz o diecie — czy to ze [...]

Mnie zastanawia co taka ma we łbie %-) Matka trójki dzieci , w sumie nie jest za piekna (oczywiście to rzecz gustu , ale mnie się nie podoba ) ale spermiarzy by miała na pęczki jakby chciała /SFD/2023/1/18/9f46c87286cb47a783236baaeba583db.jpg

Środa Klata dzis wjechala na pelnej , cardio nie robilem bo jeszcze sie utrzymuje ten cholerny kaszel . W piatek czeka mnie impreza firmowa , w sobote jade z ekipa na ksw wiec musze byc w pełni zdrowy :-D 1.wyciskanie hantli skos dodatni 4serie 2.rozpietki hantle skos dodatni 3 serie 3.floor press 3 serie 4.rozpietki brama 4 serie 5.Wznosy bokiem [...]

Trening bokserski 10 rund Bardzo dobrze czułem się na koniec w czerwonej strefie, chociaż liczyłem że uda mi się w niej być trochę dłużej niż tylko plan minimum 6min ale to i tak lepiej niż ostatnio, starałem się zminimalizować strefę żółta ale bardziej nieszło bo spadałem na nią w przerwie między rundami. Następnym razem muszę wejść głębiej w [...]

;) /SFD/2023/1/18/18bd097679244effaa83e2ce3faebe7b.jpg

. /SFD/2023/1/18/5bc303e8f82b4555b9a2d2371d0b1331.jpg /SFD/2023/1/18/bf783a21888e46eda22e2905ba9e2f9a.jpg /SFD/2023/1/18/1ea6cc32091249998e9cf4c351a52bb4.jpg /SFD/2023/1/18/9e872cc902944ed896fd4016f107e870.jpg /SFD/2023/1/18/7004d86922e64c1abb21711b619fbf50.jpg Zmieniony przez - Arikes w dniu 2023-01-18 18:50:42

W tamtym roku pisalem o smierci andiego hamana, ktory mial podobno zawal. Jak sie okazuje, zawal wywolaly jakis protokol czy tam srodek, przepisany przez jednego mniej znanego ale znanego od dekad guru ameena, ktory wlasnie trafil do sadu i jest pozwany o smierc hamana... Wiem, andy wzial a nie musial sie sluchac, natomiasy ameen kasowal go za [...]