sfd

Witam, podsyłam dzisiejsze świeże badania do analizy przez parę osób. Jestem ciekawy co sądzicie. Zaznaczę że badania były robione około 48 h po strzale testa Cykl cypio 350 mg e5d Bold 250 e5d (bolda ostatni strzał 7 dni temu, czekam na dostawę) /SFD/2023/2/13/74eb4caa121443e38f37b8e795f7fc5b.jpg

. /SFD/2023/2/13/94d891a8cba943d984ec1d6d046f9a2a.jpg /SFD/2023/2/13/062af1e031c04c91916f563873eb245e.jpg /SFD/2023/2/13/c796f802935346d390128639f3281e7a.jpg

Owsianka I szama do pracy, kurczak z pieczarkami i jogurt proteionowy. /SFD/2023/2/13/d66e1c97c48e45f6876728030199a2a0.jpg /SFD/2023/2/13/a8f4694069bb4b589a0322f27843756c.jpg /SFD/2023/2/13/9874ba9d198048b5bfabcbaf33569fa9.jpg

Plecy /SFD/2023/2/13/5632a7b1709d4946be843fb69f23c3d1.jpg

Aktualnie /SFD/2023/2/13/37edf5f69c24464bb6f7b35480fd4db7.jpg /SFD/2023/2/13/a4b7b06d6fe342409c260229227fb710.jpg

Ogórkowa Pizza Kawa i ciacho Kasza i gulasz Ciastko /SFD/2023/2/13/2393838a09194ab3973c2dba3417da74.jpg /SFD/2023/2/13/d9fd4e4fc0b044b9a82bff5d52d97563.jpg /SFD/2023/2/13/a61dd3e7b7794b888cfe8ccf00fdb8f3.jpg /SFD/2023/2/13/183842b9835b488198b1bc502d9ec3e3.jpg /SFD/2023/2/13/8460c46fd73a4b8983f1a8538fd338a0.jpg

Pol roku /SFD/2023/2/13/77e0528b92ce43fba41433d990cc4559.jpg /SFD/2023/2/13/3b615ed18925445a94ac11a40d732d53.jpg

Sylwetka przed /SFD/2023/2/13/c32cc6797e9745ad911eccab0200ba40.jpg /SFD/2023/2/13/2c2a3da6fdb5499a8f821db10aa62542.jpg /SFD/2023/2/13/2881a5a61af240169b0386b2e9b0d4a6.jpg

Czesc, rok temu zaczalem cwiczyc na silowni. Nie byla to moja pierwsza stycznosc z silownia ale tez nie mozna mowic o jakims powrocie, czy cos w tym stylu. Zaczynalem od zera z waga okolo 100-102kg przy wzroscie 184cm. Piewsze trzy miesiace cwiczylem zwyklym FBW, pozniej przez okolo pol roku zaczalem Push pull, a teraz od grudnia cwicze systemem [...]

Hejka. Takie mam wyniki po hcg I co teraz clomid ?. /SFD/2023/2/13/5180b8eb4e2c495cbbcd7cf7888ad786.jpg /SFD/2023/2/13/c95c9cb202894fa7b92fcf307561b86c.jpg /SFD/2023/2/13/453a45b7dea441bbaa96e9d37831f9dc.jpg

Zależy mi na poprawie sylwetki, bo jestem skinny fat (przesyłam zdjęcie). Jako dziecko byłem otyły i w końcu postanowiłem wziąć się za siebie, jednak ćwiczyłem wtedy dużo cardio i jadłem po prostu mało i myślę że przez to obecnie w ubraniach wyglądam dość szczupło, ale bez nich beznadziejnie- dużo tłuszczu, mało mięśni. Mam 179 cm wzrostu i ważę [...]

/SFD/2023/2/13/161a913dab5d46169d122384754b0345.jpg Trudno jednoznacznie Ci odpowiedzieć czy plan treningowy jest poprawny dla Ciebie bo nie napisałeś jaki rozkład w skali tygodnia będzie miał plan. Biorąc pod uwagę, że jesteś w dziale dla zaawansowanych to 3 dni treningowe dla zaawansowanego to dość mało. Pull trening masz bardzo fajnie rozpisany [...]

Hej Dzisiaj nogi, siady na 220kg ale niestety 1p mniej niż poprzednio, cylisty 67kg hantle i siadło już dobrze, syzyfki też z progressem, uginania w ostatnich seriach też lepiej Martwy ciąg na koniec 210kg poleciał ;) 1. Przysiad 215x8 190x8 220x7 190x8 2. Cylist squat z hantlami 65x11 x8 x7 67x11 x9 x7 3. Syzyfki z RP CC x27+15+12+11 CC [...]

[...] w celu analizy Twojej diety, a jeżeli nie masz pojęcia na ten temat to w celu uzyskania porad w kierunku jej ułożenia i ewentualnie poprawy błędów żywieniowych. https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html [...]

/SFD/2023/2/13/a3d3394b366848079d8ca93245280615.jpg Dobrze by było jak byś zaczął od jakiegoś sensownego wklejenia tego planu treningowego bo ciężko odczytać z tego co wrzuciłeś co chcesz kiedy trenować, a mimo wszystko kolejność wykonywania treningów jest dość istotna. Przy czym nie napisałeś też jakie plany treningowe masz za sobą bo to czy [...]

. /SFD/2023/2/13/6b829c59d1434d7ebbd0a88f01c51792.jpg /SFD/2023/2/13/ce2b059cdd2d4544a78350573cc75fc6.jpg /SFD/2023/2/13/40c1d402192045079b79e0706370057a.jpg

Ułożenie planu treningowego wcale nie jest takim prostym zadaniem, jak się wydaje większości ludzi. Od tego, jak trenujesz, zależy rozwój mięśni, siły i mocy mięśniowej. Sam plan nie gwarantuje sukcesu, trzeba jeszcze stosować odpowiednią progresję (ciężarów lub objętości), dietę oraz regenerację.  Co musisz wiedzieć i o czym pamiętać? Aby [...]

[...] loviots! Witamy w dziale. Jeśli zamierzasz zostać z nami na dłużej, super byłoby gdybyś wypełniła ankietę działu - pozwoli nam to lepiej Ciebie poznać :-) Link: https://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t1066636.html Sporo białka mimo wszystko a nie za dużo tłuszczu - ja zasugerowałbym podniesienie tłuszczu w okolice 65-70g. Zmieniony [...]

// Nie mogłem dodać więcej załączników, więc obecny stan rzeczy przesyłam w tym poście. /SFD/2023/2/13/83f496e2a13e453abd5c985ee8509757.jpg /SFD/2023/2/13/a75a8439115643c9a7d61201d2fca03b.jpg Zmieniony przez - Opsiq w dniu 2023-02-13 11:13:20 Zmieniony przez - Opsiq w dniu 2023-02-13 11:14:54

Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 lat Waga : 92 kg Wzrost : 184 cm Cel treningowy : Zwiększenie masy mięśniowej i uwydatnienie mięśni. Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy z przerwą. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, sztangielki, ławeczka regulowana, drążek do dipów, gryf. [...]