sfd

Oficjalnie wiemy jaki jest pierwszy WOD (poniżej). Jak myślicie ile Polaków zostanie po tym WODzie? /SFD/2019/8/1/28ff51debece468989d0abd810ab2ad8.jpg

[...] kalorie gainerem. Tylko dlatego, że kilka godzin nie jesz posiłki i robisz się głodny? Nie przeszkadza to w wynikach kształtowania sylwetki. Polecam np.: https://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_Devil_Mass-opis34159.html W zasadzie to tak. Jako dodatkowy posiłek, bo jestem głody. Wdg mnie wszystko idzie dobrze do przodu. Nie zalewa mi (moim [...]

Kujnie :-D Leżę i kwicze /SFD/2019/8/1/c2f0a841d1664912b3e05cf85ef2c776.jpg

182cm 75kg 18lat wzorem sfd wyliczyłem że moje zerowe zapotrzebowanie wynosi 2750 (nic nie robiąc) czy to nie za duzo kcal?

31.07 środa Aktywny dzień. Dużo do zrobienia a czasu jak zwykle mało. Najpierw krótka wizyta na drążkach i ćwiczenia wyskoku, latającego i przeskoków na ręczniku. Na koniec podciąganie z wolnym opuszczaniem i zatrzymaniem w 3 pkt. W wyskokach jeszcze brakuje dynamiki: https://youtu.be/xxDeA23bMyk Ręcznik ok, choć mogłoby być bardziej w górę: [...]

[...] dopięte na maksimum, to jak najbardziej można pomyśleć o wprowadzeniu termogenika. W sytuacji gdy jesteś osobą początkującą polecam np. Sfd Nutrition FAT Burner: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Fat_Burner-opis36492.html Jeżeli jednak oczekujesz silniejszego pobudzenia, to najlepszym rozwiązaniem będzie Allnutrition Redox Hardcore: [...]

Środa 31.07.2019 PULL - podciąganie szeroki nachwyt - wiosło siedząc hammer jednorącz - hammer high to low - ściąganie z góry wyciąg - wiosło sztanga nachwyt - szrugsy sztanga - odwrotne rozpiętki - biceps stojąc hantle - biceps drag curl - allaszki Cardio: rower, dojazd i powrót z siłowni /SFD/2019/8/1/4f62fa054e894e2fb22e9606fb02500a.jpg Dobry [...]

[...] z diety, to jak najbardziej może pomóc. Jednak z tego co piszesz, to efekty są, więc nie rozumiem w jakim celu chcesz zwiększać kalorie gainerem. Tylko dlatego, że kilka godzin nie jesz posiłki i robisz się głodny? Nie przeszkadza to w wynikach kształtowania sylwetki. Polecam np.: https://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_Devil_Mass-opis34159.html

[...] Poza tym, jeżeli jesteś zainteresowany ciekawymi przepisami na różne posiłki, które są warte uwagi, to zapraszam do działu kuchnia sfd oraz kuchnia potreningu.pl: https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html https://potreningu.pl/kitchen Znajdziesz w nich wiele ciekawych przepisów bazujących z reguły na [...]

jessuu dawno mnie tu nie bylo ale to dlatego ze na malediwach na plazy ratowalem ludzi wiec nie moglem :-) diet-break chwilowy tylko :-) oczywiscie to tylko skrawek dzisiejszego jedzenia /SFD/2019/8/1/71890e5648df4222b575bb7f94356170.jpg /SFD/2019/8/1/ff17b7d789e24153a33b6bcabc4d95d8.jpg /SFD/2019/8/1/289a6bbd3c1e4c5385e51dbc05da6d32.jpg

https://www.sfd.pl/art/Badania_naukowe/Kofeina_zwiększa_skuteczność_oxandrolonu_-a3742.html Sam nigdy oxy nie brałem

Już odpisuję :) Zaczęłam dietę jakieś 7/ 8 tygodni temu przy kaloryczności 1520 i takim makro jak podałam wyżej (100B, 100WW, 80T). Przez ten czas pilnowałam, żeby się zgadzało, ale miałam kilka wychyleń w obie strony (w granicach 100 kcal), zdarzyło mi się wyjechać z węglami poza limit (niedużo, mam słabość do truskawek, a jak były te upały, to [...]

31.07.19 - Piątek - DT Zleciał już miesiąc wakacji a my jeszcze nigdzie nie byliśmy odpocząć ;/ Dzień jak codzień. Trochę spraw Po południu trening. Przyjechała Asi bratanica, czyli wypad na pizze do Włocha. Meeega dobra =) Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Trening /SFD/2019/8/1/d54db7b58026492eab43b90978077edb.jpg [...]

tutaj nie chodzi o to, ze masz wliczac wszystkie pojedyncze fistaszki ktore gdzies tam trafia sie w ciagu dnia, chodzi o to, ze musisz wiedziec ile tego gainera dac, a nie wrzucac go na oko, jak Ci sie podoba, to jest uzupelnienie Twojej diety w kalorie, wiec warto by bylo znac braki i wiedziec ile takie gainer podbicie Ci w diecie weglowodanow [...]

pierwsze sierpniowe pląsy: /SFD/2019/8/1/a2da8fc7aee14418a561e724d04f3f18.jpg

Podsumowanie lipca: Waga: -4kg. Porównanie "osiągów" w marszobiegach: /SFD/2019/8/1/4ec55266b27947e7a479ae1e33003083.jpg Podsumowanie treningów: /SFD/2019/8/1/e462ee2c6bb4473eb9575829fbc71e39.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-08-01 15:19:48

[...] koniecznie konsultowac z lekarzem prowadzącym, by nie zrobić sobie dodatkowych szkód. co do ginekomastii obszerny temat z poradami userów znajdziesz pod linkiem https://www.sfd.pl/GINEKOMASTIA_cz._4-t1054202.html w powrocie do pełnej sprawności, jak i pomocy w przyspieszonej regeneracji tkanek przyda się dobry kompleks witamin [...]

Byłem na przejażdżce rowerowej po brukowanej ścieżce rowerowej - tej po której zazwyczaj jeżdżę w te i nazad :-). /SFD/2019/8/1/2931b7d467a849a199f8eec7d01139b5.jpg /SFD/2019/8/1/ec537aed31fe40128f3d4ce75443157e.jpg

Środa ;) /SFD/2019/8/1/3f4b6b860137421dad55fc9903abc090.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-08-01 15:05:00

Wybrane jeszcze dwie butelki Hcg z Ovigila po 5 tyś jednostek bez arimidexu. Łącznie wybrane po cyklu 4 butelki po 5 tyś jednostek z czego dwie z Ovigila a 2 już nazwy nie pamiętam i jedna butelka była wzięta w czasie cyklu po 4 tygodniach bicia testu. Czy mogę wchodzić na sermy czy jeszcze muszę podnieść test? [...]