sfd

. /SFD/2023/7/19/7fcfb3a0688d40c28b98af0f86981505.jpg

Cześć jestem Patryk trenuję 10lat na siłowni i w końcu odważyłem się wystartować w zawodach kulturystycznych. Aktualnie waga 90kg przy 192cm wzrostu Docelowo chciałbym ważyć ok 85kg Wiele pracy jeszcze przede mną, co roku powtarzałem sobie, że nie jestem dość dobry, że nie mam szans ale zrozumiałem ze dla siebie samego nigdy nie będę dość [...]

/SFD/2023/7/19/4bb5447228b64fcb8196306becd4ea40.jpg Priorytetów po roku treningów raczej Ci nie potrzeba bo to za krótki okres treningowy. Sama koncepcja planu fbw co drugi dzień jak najbardziej w porządku, ale dobór ćwiczeń już nie jest zbyt fajny. Rozumiem, że założenie jest takie żeby tą priorytetową klatkę piersiową wykonywać na samym początku [...]

/SFD/2023/7/18/bf6e4ae2aa904e95869df4f348e52ae0.jpg Wszystko zależy tak na prawdę gdzie się ćwiczy bo teraz zdecydowana większość siłowni czy klubów fitness ma klimatyzację więc sam element treningu nie jest jakiś bardzo męczący, jeśli chodzi o temperaturę. Ale bywały takie lata, w których trenowałem w klubach, które nie miały klimatyzacji i [...]

/SFD/2023/7/19/50462709bfc94fb2a75c5109d3068716.jpg Wrzuciłeś taki temat, w którym chciałbyś osiągnąć kilka rzeczy na raz, ale nie da się ich osiągnąć w jednym miejscu. Ale lećmy po kolei. Żeby cokolwiek zmienić w swojej sylwetce trzeba zmienić nawyki żywieniowe tzn. zmniejszyć ilość śmieciowego jedzenia, słodkich napojów i ogólnie tego co [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 71 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: - -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO [...]

Rudy Kadlub w maju skończył 74 lata, a swoje urodziny świętował ustanawiając osobisty rekord w martwym ciągu, w którym podniósł 237,7 kg. Wydaje się, że wiek wcale nie przeszkadza mu w byciu coraz silniejszym. Rudy właśnie ustanowił dwa nowe rekordy świata na USPA Nationals 2023, które odbyły się w dniach 10-14 lipca w Las Vegas. Pierwszy z nich [...]

Dzień 3 /SFD/2023/7/19/41367ec79f5a4f32bea53fcf737b1359.jpg

Witam wrzucam ponownie wyniki. Jak dawkować exe żeby szybko zbić estro.? /SFD/2023/7/19/049014d706c84569a6da4be2ef5aeec2.jpg

Hejka. Witam całą społeczność SFD. Zwracam się do Was z serdeczną prośbą o ocenę i/lub korektę planu treningowego. Ważne jest dla mnie, że chce koniecznie zachować plan FBW a nie przechodzić na split, oraz nie chce rezygnować z żadnego podciągania. Co do reszty, to jestem jak najbardziej otwarty na wszelkie sugestie oraz rady. Ćwiczę co 2 dni, [...]

. /SFD/2023/7/16/1da8c0ec9d1e4081a3e849096b496df6.jpg Co to takiego? Bezy na słono?

[...] pracy naszych mięśni. Bez względu na dyscyplinę sportową i cel. To jednak, czy poprawisz wyniki siłowe uzależnione będzie od treningu, a nie od ich stosowania. https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Beta_alanina%3A_czy_warto_j%C4%85_bra%C4%87_Jak_dzia%C5%82a_-a7788.html [...]

. /SFD/2023/7/19/7907124a17da49d4802dd3d4059ee4e9.jpg /SFD/2023/7/19/9d32d45a6a2048de9a47b06f5179b160.jpg /SFD/2023/7/19/a7120ac7555b4a619478bd257be78411.jpg /SFD/2023/7/19/10692773727a4fe59df27881cfff4b53.jpg

może masz lipomastie/ginekomastię ? najważniejsze to zacząć trenować ,wprowadzić jakieś podstawy żywieniowe itd dobrze było by też zrobić trochę badań w tym hormonalnych kilka Wydaje mi się, ze mam lipo. Wiem, ze muszę trenować i wprowadzić dietę odpowiednia tylko tak jak pisałem, podstawy już mniej więcej ogarnalem ale nie wiem jak je [...]

Owsianka Twaróg Jajecznica /SFD/2023/7/19/6ed6856685584f93b7f921b6645cb12b.jpg /SFD/2023/7/19/ff4fbc75e73245f4aececffb592111a8.jpg /SFD/2023/7/19/de4d98ae2b8b497fa7d516f659b0407d.jpg Burger bez bułki Deser bezowy /SFD/2023/7/19/c7a3e85717ad4f3099787e4c5a5ea8b3.jpg /SFD/2023/7/19/dceb23fb55d34b1397d4790f8612a43e.jpg Zmieniony przez - DJ_DoDo w [...]

Burger bez bułki Deser bezowy /SFD/2023/7/19/c7a3e85717ad4f3099787e4c5a5ea8b3.jpg /SFD/2023/7/19/dceb23fb55d34b1397d4790f8612a43e.jpg

Tutaj znajdziesz wszystko odnośnie planu treningowego wiec masz co czytac :) https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html [...]

. /SFD/2023/7/19/7949b51a41514c32b846f4cf596d76fe.jpg /SFD/2023/7/19/9e854bde133c4284abf003c520e47d2e.jpg /SFD/2023/7/19/c160c29cef134eef98e2233c407317d2.jpg

. /SFD/2023/7/19/ff96d3637ad040d4a8f7aee1189b1ec0.jpg /SFD/2023/7/19/6a6a48646a6a49f49be8d2632701ba41.jpg /SFD/2023/7/19/e9e0a03bccbd4359afbc2952428e328f.jpg /SFD/2023/7/19/9b7ffec9a5044fa3a79e8cb879bb0699.jpg /SFD/2023/7/19/4004287a80b24a1eb06f30b0deb41a59.jpg /SFD/2023/7/19/5aca575f66c742da9a8e2bfbec7bd7d3.jpg [...]

. /SFD/2023/7/19/7e46997658414205a3c9a775562cbac0.jpg /SFD/2023/7/19/41a55447adb446ca96537e75acef1392.jpg /SFD/2023/7/19/15c05694ae194330963170e99850560f.jpg /SFD/2023/7/19/2c770b4c97f940f098b057ab42803cf8.jpg /SFD/2023/7/19/09f35680b45341e3b8181472ea3a6953.jpg /SFD/2023/7/19/874a956a4b88441788852b67ce898d0b.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]