sfd

A co tam Panie na Mazurach? A co tam Panie na Mazurach to nie wiem:-) W przyszłym tygodniu będę to coś skrobnę ;-) Tymczasem na Warmii ... Wczorajszy dzień przeleżałem próbując się do kupy poskładać. Podejrzewam, że mnie "przewiało", choć sam ten termin nie bardzo do mnie przemawia. To chyba coś jak "zespół niespokojnych nóg", "zespół [...]

Same złe rzeczy, same złe. Kontuzja trójgłowego łydki uniemożliwiła mi treningi biegowe, niestety na rowerze jest prawie OK. No to kręcę. /SFD/2019/10/26/c9abe03176df47c0a308b01060f2b979.jpg Interwałów miało być więcej, ale ostatnie dwa upchnąłem razem z pierwszym. Tym samym wpadło 60s na 600W ;-) Taki mój mały rekordzik. W następnym tygodniu, [...]

Nie mam bladego pojęcia jak się nabawiłem kontuzji łydki. Pamiętam że biegłem, długo biegłem, wpadły 72km i jak się po przebudzeniu zwlokłem z łóżka to kontuzja już była. Chyba nic poważnego, stawiam na naciągnięcie brzuchatego. Z każdym dniem jest jakby lepiej 600 stówek bardzo ładnie :-) Jak na takiego dużego chłopa jak ja, nie jest to [...]

Godzinka z kilkoma interwałami. Przy okazji połamałem bloki. Trzeba będzie na zakupy się wybrać przed kolejnym treningiem, bo noga spadowywuje. /SFD/2019/10/28/ded06f813f6c40c8b106b5ed797b1d03.jpg

Prawy już cienki był :-) Zwykle na prawą nogę się zatrzymuję stąd większe zużycie. Bloków używam o takich /SFD/2019/10/29/e392a89fee0b40588386d00a1464aa38.jpg Sześciostopniowe dołączone do pomiaru mocy Favero Assioma Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2019-10-29 14:24:24

Wow, ale super teren :-) Właśnie czegos takiego mi brakuje, u mnie same górki a przydałby się bardziej płaski las do biegania. Gdybyś jednak chciał coś kupić to widzę, że tam chyba asfalt też jest więc agresywny bieżnik odradzam, raz że się ściera szybko a dwa że nie wygodnie. Przesadzasz trochę :-) O tu LINK górek jak na lekarstwo ;-). W temacie [...]

To co wpadasz? :-) https://www.zwiftpower.com/events.php?zid=243174 Już chciałem napisać że głodnego pytasz, a tu taka niespodzianka /SFD/2019/11/3/61ddc02d22554e64a35e28e4c6ab2d5c.jpg I niestety nie biorę pod uwagę kolejnego miesiąca Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2019-11-03 18:27:34

Trening na dziś. Sześćdziesiąt minut Long Base Run , intensywność PRE6. Trochę mi trasa rozmokła /SFD/2019/11/4/dced19fe1b174449bf7a9fde2586b76c.jpg

Wtorek. Wtorek rozpocząłem już w poniedziałek bo głodny byłem %-) Wpadła godzinka z interwałami. Lubę treningi tego typu, nieszczególnie wymagające i dające czas na złapanie oddechu. /SFD/2019/11/4/33b9a887c51c4c75a79be7bf2e678954.jpg

Wtorek. Wtorek rozpocząłem już w poniedziałek bo głodny byłem %-) Wpadła godzinka z interwałami. Lubę treningi tego typu, nieszczególnie wymagające i dające czas na złapanie oddechu. /SFD/2019/11/4/33b9a887c51c4c75a79be7bf2e678954.jpg Kierwa, weź no oprócz tych świeczek choć dwa słowa komentarza. Co ja mam z tego zrozumieć.

Dzień Dobry :-) I dziękuję :-) /SFD/2019/11/5/53589028374449758029346d0beafd0a.jpg Trza będzie nieco żelastwo odkurzyć %-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2019-11-05 14:13:08

Póki pamiętam Trening Air Squat z pauzą - 14x20 Double Kettlebell Squat - 2KB24 - 5x5 One Arm Kettlebell Swing - KB32 - 5x5 L/P Double Kettlebell Clean - 2KB32 - 1x1 / pauza Double Kettlebell Clean & Press - 2KB24 - 1x1,2,3 Komentarz: Najpierw trochę posiadałem na rozgrzewkę, bo ostatnio 5x5 z 2KB24 i trochę swingów zamieniło mnie w trupa na kilka [...]

Zdechły mi nogi. Normalnie niemożliwym jest by po kilku przysiadach mieć domsy przez dwa dni. Przyjdzie się wykończyć lub zaadoptować. Zobaczymy co przyjdzie pierwsze {{:-( Tymczasem ... Trening Kettlebell Push Ups - 5x15 Kettlebell Kroc Row - KB32 - 5x5 L/P Kettlebell Renegade Row & Push Ups - 5x5 Kettlebell Pullover - KB24 - 4x8 Komentarz: [...]

Trening Trochę pobiegane. Jak na to tempo, tętno wyj**... w kosmos ale biegło się w miarę komfortowo. /SFD/2019/11/13/550138fc98dc46b086db0115e1b07b3b.jpg

Trening W planie było ... "Run 40min Easy-Moderate, RPE6 and then conclude your run with 4x20s controlled sprints, RPE10, this week, preferably uphill w/ 40s of recovery between them. Keep that hill fairly tame and try to run much the same way you would on the flat, just working harder." No i w sumie coś zbliżonego wyszło, 40 minut biegu RPE6 po [...]

Eh, no taką sobie pasję wybrałem. A mogłem robić bicka lub jakiś równoległoboczny /-)_ Trening /SFD/2019/11/17/668c3db283b543c596c9aa65afb9ec3d.jpg

Parę razy pływałem z zegarkiem. Niestety, raz policzył co chciał, innym razem co mu było wygodniej ;-) Nadaje się i owszem, jednak jeśli robiłbym na ten przykład 50 długości basenu utrzymując styl, wskazania byłyby w miarę realne. Szlifując technikę, gdzie nie każdą długość przeplatam ćwiczeniami lub próbuję się nie utopić, jakikolwiek pomiar [...]

Trening Spruce Knob - 2x30' na 85%FTP z 6' przerwą pomiędzy interwałami. Trochę nudno, średnie Hr 132 /SFD/2019/11/20/fea5f481a2d54bdcb2c9fbbe3b2de03b.jpg

Czołem Trening Wczoraj TR zaordynował pojedynek głowy z dupą. Wygrała głowa choć nie było to łatwe zwycięstwo /-)_ /SFD/2019/11/23/706136f92dbb4449a4347313a6bd9b4b.jpg Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2019-11-23 09:46:38

Dzięki :-) Bywało już dłużej i mocniej :-) KLIK Jako ciekawostkę podrzucę. Wczorajszy trening, jak wszystkie na trenażerze, wykonywałem w "siłko-wytrzymałce". Podczas tych dwóch i pół godziny w pomieszczeniu o kubaturze 45m3 podniosłem temperaturę z 17 do 20°C. Przy kolejnym podobnym treningu odpalę higrometr %-) Trening Dziś pobiegane. Miał być [...]