sfd

http://www.fight24.pl/art-suplementacja-w-sportach-walki/ Artykuły dotyczące suplementacj w SW innych autorów: http://www.sfd.pl/%5BART%5DSuplementacja_w_sportach_walki_by_faftaq-t395344.html by faftaq http://www.sfd.pl/%5BART%5DSuplementacja_w_sportach_walki_by_Pitt_Bull-t395342.html by Pitt Bull

Hej, wrzuć proszę ankietę z działu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Dobrze, by było gdybyś wrzucił zdjęcia sylwetki obecnej. I mniej więcej jak jadasz (zrzut i wytłumaczenie, jak go zrobić w linku wyżej razem z ankietą) Podstawy badań na pewno warto zrobić. [...]

A jak przedstawia się ta opcja? układałem na podstawie tego http://www.sfd.pl/-t527693.html TDEE 2674,23 - 300 = 2374 KCAL B 2g = 186g 744 KCAL W reszta 198,25g ~ 199g = 793 KCAL T 1g = 93g = 837 KCAL Warzyw po 100-150g na posiłek Zamienniki białko kurczak/indyk/ryby węgle ryż basmati/ ryż biały/ kasza gryczana/ ziemniaki pieczone tłuszcze [...]

lub http://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_Crea_X3-opis33357.html do uzupelnienia http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html

Co o trenowania to trenuje 5 dni w tygodniu po ok 2 godziny. 4 razy trenuje metoda koncetryczno-ekscetryczna a raz robie trening dynamiczny całego ciała z wykorzystaniem własnego ciężaru ciała. /SFD/2017/3/19/d14bdfa56beb4bf0b7fc9ee9da3266cc.jpg /SFD/2017/3/19/fa3603d8c6b94e58b7608cb4f04deceb.jpg

Zapraszam do działu kuchnia sfd. Być może znajdziesz jakeś fajne przepisy: http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

Okey, diete ułożyłem z przewagą węgli(wedlug rady blue_hope - Dziekuje :) ). Zaczynam pierwsze 2 tygodnie od 2700kcal, pozniej juz bede dzialal wedlug obserwacji. /SFD/2017/3/19/8c462ec2f88d4bff8445418fa8a24678.jpg /SFD/2017/3/19/a578e9bbe04a4bb98b22709270dbe7ab.jpg Zmieniony przez - smigus15 w dniu 2017-03-19 21:56:47

Jesteś w takim wieku, że redukcji nie są zalecane, ścisłe liczenie kalorii http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html dodaj aktywność i korzystaj ze wskazówek. Jeśli chcesz mimo wszystko to zapraszam tutaj http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html Poza tym, bez żadnej wiedzy [...]

tutaj dobrze policzysz http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych,_BF-t276436.html zrzut najlepiej zrobić tak, jak masz juz wszytsko wpisane to tylko klikasz generuj http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-03-20 [...]

zdjęcia /SFD/2017/3/20/e24713243f434a89ab84e5ce6ac0a5bf.jpg /SFD/2017/3/20/e7d9626df38d4ce08968f3c810bf7a11.jpg

Proszę zdjęcia /SFD/2017/3/20/ecb8817638d44d0891cd034248b58a51.jpg /SFD/2017/3/20/3af613c9f2bd4e3eb5e48bcd953b64ab.jpg

Poprawiona dieta co o tym sądzicie ? /SFD/2017/3/20/21eab288f5ef4ad79e7ea19c08970259.jpg /SFD/2017/3/20/dbf5fc473a844d39a169afae713899f7.jpg Zmieniony przez - MaTiuS_ w dniu 2017-03-20 21:14:49

3 lata na forum to nie taki nowy dział doping http://www.sfd.pl/Doping-f14.html tu musisz założyć temat i ankieta http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html

[...] zapotrzebowania kcal według wzoru. Rozpiska, którą wkleiłeś wygląda bardzo słabo. Dziwne, że dopiero po 9 latach dochodzisz do wniosku wprowadzenia zmian. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html [...]

[...] ilości, lepiej zastąpić je świeżym owocem. Nabiał zastępujesz innymi produktami białkowymi tanie są np. schab, karkówka, podroby, udka z kurczaka. Do poczytania http://www.sfd.pl/Ma%C5%82y_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html Liczyłeś kalkulatorem, czy wzorem ? [...]

Albo pójdziesz do dietetyka i po tygodniu znowu odpadniesz... Albo... Policzysz zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html i sam ułożysz dietę - odejmując od bilansu zerowego 300 kcal. Makro - białko 2 g na kg masy ciała, tłuszcze min 1 g reszta ww. Basen? [...]

Lukas Osladil 5 tygodni przed /SFD/2017/3/21/a27fed6755b641eb88a8c4d42ea98107.jpg /SFD/2017/3/21/2e36c912e9ce4160bd0d7b634101cb5b.jpg

[...] zapytam skoro jestes, zajrzyj do tych tematów jak bys miał chwile, i byłbym wdzięczny jak bys sie wypowiedzial w mojej sprawie napewno to wezme pod uwage. http://www.sfd.pl/Redukcja_Tkanki_T%C5%82uszczowej_73kg_22proc._BF__Dieta_Do_Oceny.-t1139421.html#post1 http://www.sfd.pl/Redukcja__Plan_do_oceny-t1142803.html#post1 bo dalej nei wiem [...]

Witaj, Sądząc po treści posta masz braki wiedzy o odżywianiu , zacznij najpierw od pojęcia bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według [...]

Witaj, Sądząc po treści posta masz braki wiedzy o odżywianiu , zacznij najpierw od pojęcia bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według [...]