sfd

tu z niedzieli śniadanie i obiad pierwsza połowa niedzieli pogoda marna drugo połowa pięknie spacer w lesie zaliczony poranne jogowanie również trochę popracowane i sporo poczytane /SFD/2021/5/10/63e772ace6bb41d692e43a3e5b712b97.jpg /SFD/2021/5/10/6c53f6c8084544ef8ab9f4c69586376d.jpg /SFD/2021/5/10/e37ae2938c6e4e71b5c9b696d0ffdc78.jpg

truskawki to życie i w końcu cena przystęna /SFD/2021/6/6/f0146937dd7d40658b19b96d991c4244.jpg /SFD/2021/6/6/f846f45498c44563b75aab492a935e94.jpg /SFD/2021/6/6/50da764021aa42fd8ccdc533aaadc184.jpg

na koniec niedzieli jeszcze upiekłam takie ciacho /SFD/2021/8/16/0f4d392b0f9c43e38269979704982435.jpg /SFD/2021/8/16/3fdfa690912041df914d1d10405fbefd.jpg /SFD/2021/8/16/c26f0058b6c04815a00851d887afea3d.jpg

wczoraj chłopaki się tak położlyli :P jeszcze fota owsianki, która mi się aktualnie wkręciła z jabłkiem, aronią i żurawiną (świeżą), orzechami, czekoladą i figą pycha! a z piątku szybka zapieksa w stylu mussaki ziemniaki, mieso mielone w sosie pomidoroym, cukinia i burata /SFD/2021/10/4/6221a0229a3440febe2d6fa2e09f0df9.jpg [...]

niedziela omlet grubas z duszonym jabłkiem/żurawiną i figą oraz micha różności z pieconą dynią na czele i wege kimchi mayo /SFD/2021/10/11/1ddee76d58f9495b8ddb8e4e53000409.jpg /SFD/2021/10/11/f7c3a424490c49f3b77f13bc77add389.jpg /SFD/2021/10/11/55aeebfcc6294ae682dac2350f54720d.jpg

jeszcze dyniowy mac and cheese tagiatelle z sosem pomidorowo-cukiniowo-paprykowym zkurczakiem i owsianeczka jesienna /SFD/2021/10/16/956d116996394620b4ffc327a2d7ac14.jpg /SFD/2021/10/16/a90b6ca0572f48718f26bd575d9e9be3.jpg /SFD/2021/10/16/115ce0a8707641af8c1175da7c1a2b99.jpg

rozciąganie do szpagatu z dziś :-) /SFD/2021/10/22/9c2ae13473a84570921c0cafb2963801.jpg /SFD/2021/10/22/3adb8c7566154d179cc3fa1808667c5d.jpg /SFD/2021/10/22/a2b9181b53a545a6ae084716c2880cd6.jpg

wczoraj upiekłam bułki orkiszowe i wjechały na obiad z szarpanym kurczakiem bbq :-) /SFD/2021/11/7/f77b813186e248f29cacc3c504c5cbc0.jpg /SFD/2021/11/7/6acfb4f632844e51b57994b26ae94e6b.jpg /SFD/2021/11/7/a4fb4c10053f40a6a48b7c615d60951a.jpg

masterchef Bziu poleca ;-) tymrazem tarta z burakami i fetą zupa z kimchi i pierwszy raz jadłam ziarno sorgo gotowane /SFD/2021/11/11/d715ed4bb2c343009ab78d7cc4305a9d.jpg /SFD/2021/11/11/3ccf09ed60c44a488745870924a9e1ec.jpg /SFD/2021/11/11/7c0beb185fff4d58915bd43c1212f1c4.jpg

i dyniowa ściąga /SFD/2021/11/11/60f749018fa04445b938a68353ad5d47.jpg /SFD/2021/11/11/cb5e57ece7f7407cb7c1969cc20e0b3f.jpg /SFD/2021/11/11/b54cbc14a10f4dd989684f51c90bc571.jpg

Sobota DT dzień wysokich kcal Dzień 3 1.Banded hip thrust 3*15 60kg i gruba neibieska guma 2.One leg RDL 3*15 KB 12kg 3.Banded goblet 3*15 12kg plus guma 4.Band abductions 3*30 1.KB row 3*15 12kg 2.Bench press 3*10 25/30/30 3.Bicek 3*15-20 2*5kg 20 pow 4.Trx pike 3*15 https://www.youtube.com/watch?v=oNW5o0X-K6U&ab_channel=bziubzius mcha do tej [...]

Sobota dzień wysoki DT 1.Banded hip thrust 12*80kg /15*80kg/12*85kg 2.One leg RDL 3*15 12kg 3.Banded goblet 12* 20kg/ 12*20kg/20*12kg 4.Band abductions 3*40 goblety robiłam z talerzem, było mi nie wydgodnie, więc się wkurzyłam i wtrzeciej serii zrobiłam z kb 1.KB row 4*15 12kg 2.Bench press 30kg*10 35kg*9 35kg*9 35kg*6 3.Bicek 3*15 2* 6kg [...]

Niedziela Dnt Truchcik z rana I rozciąganie Pogoda nie sprzyjająca Trochę z dzisiejszej szamki /SFD/2022/2/6/e09f7255f2a54103875e7ae220dbce9f.jpg /SFD/2022/2/6/c4a14168c3b5448985a1f4548e09784d.jpg /SFD/2022/2/6/beacc4039c7e484c9c8b27951762325d.jpg

nie zarzymując się na donutach, rpzechodze do bajgli :D w sobote były kupione z lidla, ale dziś sklepy zamknięte, a bajgli sie chciało i powstały moje własne i będą pieczone teraz namiętie, juz to czuje :D /SFD/2022/2/27/dd152e1fe6e847df9f908095057e27bf.jpg /SFD/2022/2/27/f4d77b67f54f40b5beba6eab90800ace.jpg [...]

sobota DT 1. HT 4*10 100kg 2a.Glute crusher +3kg 3*15 noga 2b.Leg curl piłka 3*15 2c.Ab wheel 3*15 3a.Wiosłowanie hantlami w opadzie 3*20 2*7kg 3b.Wyciskanie siedząc 3*12 2*7kg 3c.Bird dog row 3*10 strona 12kg 4.Ball pike 3*15 ogólnie to niemoc i nie chce mi się to było risotto cyrtrynowe z natką i parmezanem i białe wino <3 [...]

II'm coming home I'm coming home Tell the world I'm coming home :-) /SFD/2022/7/3/785004be5bb8466ab01c5847fb40e318.jpg /SFD/2022/7/3/e1bd94c8995648debe4dcce9a8a3c63f.jpg /SFD/2022/7/3/76f73201857c4d70aa9e78d94341e8ff.jpg

Spacer w torbie zaliczony Zabawki kota najfajniejsze Żarłoczność level master /SFD/2022/7/4/65ea50e093a9450a93cd2168b0d9b7c8.jpg /SFD/2022/7/4/4710a31c88934f30853faf897aaa3646.jpg /SFD/2022/7/4/056f37c851f94c15bdb5717b1f123982.jpg

Z niedzielnego spacerku /SFD/2022/8/8/7a204d7a63d644bfad0d2b172e85d24f.jpg /SFD/2022/8/8/af11333c0e6541c3a870250291c81f0c.jpg /SFD/2022/8/8/2f52953492d549cbbe33f822bdd9270a.jpg

był również chill :D skończyliśmy psie przedszkole dziś idziemy na pierwsze zajęcia z nosework /SFD/2022/8/18/036b362dc2da438d9e207affbe9ca765.jpg /SFD/2022/8/18/981576d5d84b47a985f769e934969d0f.jpg /SFD/2022/8/18/9e51fec9dbeb43159607b5934aee9ad8.jpg

Spotkanie borderowe z soboty I nawet owsianki dyniowe ostatnio wyjeżdżają :-) /SFD/2022/12/5/80140c3ebac9414d9dea8b087f7bd34f.jpg /SFD/2022/12/5/c8b34f1e57134347b7a2024884b97631.jpg /SFD/2022/12/5/0d6ab00dacee4b37ad15f464538a08d6.jpg