sfd

Tydzień się prawie skończył,wszystko napakowane na maxa,jeszcze tylko juto dopakuje całościowo wszystkie grupy . Będzie tez Kolos ,trening będize super,bo on też nie lubi się leserować .:) Tabelka z wczoraj tak wygląda : /SFD/2017/2/4/3073f6e1757643d3a9fe639d4bd530c7.jpg

Dziś trening wszystkich grup mieśni,uzupełnienie całego tygodnia-tak by każdy mięsień dwa razy w tygodniu otrzyał odpowiednie bodźce. Także Kolos będzie na treningu,czyli także inna jakość trenowania-oczywiście na plus. Mała zmiana -Blade się skończył -dziś pierwszy raz Hero Pump z All Nutrition . Zobaczymy jak to działa. W smaku ok-to też [...]

O wiele bardziej zwracam uwagę na inne aspekty niż na ogolone głowy .:) Na zdjęciu jest pół na pół-wliczając mnie :) Niestety na trening Kolos nie dotarł-pojechał dopiero na 11:00,a ja już zdażyłem skończyć. Dziś szybko poszło-90 minut. Ogólnie zawsze staram się wszystkie grupy robić 2 x w tygodniu,choc czasem miałem plany na raz w tygodniu ,ale [...]

Jest decyzja-jeszcze ten tydzień m samym treningiem,kolejny -trening resetujący-tydzień lub dwa-zobaczymy . Dziś plecy -jak zwykle -mój ulubiony trening :) /SFD/2017/2/6/08a6b3cb08e14332aaccb948ccc5e12e.jpg

Dziś klata i ramiona-będzie co robić przez dwie godziny. Dziś troche inaczej przed treningiem-naleśniki proteinowe firmy All Nutrition powinny utzymac poziom energii do odnawiania ATP przez cały trenng. Wolna odnawialność ATP w mieśniach to najczęstsza przyczyna słabej wytrzymałości. Na pierwszy rzut oka informacja,że podczas treningu produkujemy [...]

-odpowiednia dieta -odpowiednie środki czyli doping -jak ktoś lubi się w to bawić :) -odpowiednia genetyka-trochę pomaga tu konkretny trening w tym kierunku -sprawne serce i układ krążenia,pompa mieśniowa ramion i nóg,dobra cyrkulacja w naczyniach włosowatychMożna też włączyć suplementację kreatyną, świetnie pomaga utrzymywać ATP na wysokim [...]

/SFD/2017/2/10/a974a8731d1947129cc25d516566db10.jpg Niesamowita forma. Godna na MP! Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-02-10 12:53:56

Musiałbym sprawdzić ale specjalnie dużych różnic nie było. Patrząc na liczby-kulturyści wypadaja mniej więcej w tej samej ilości. Patrząc tylko na kategorię ekstremalna-liczba zawodników też jest zbilżona do ilości startujących kiedyś,gdy były tylko kategorie wagowe. Progresja jest przede wszystkim w sylwetce plażowej i bikini i te kategorie robią [...]

Pewnie ,że tak ,jedynie te łokcie mnie martwia-jest to dość uciążliwe. Teraz z tydzień dwa wyluzuję-będzie dobrze. Tak myśłę :) Co do bicepsów-to tylko zdjęcia -wymiarowo mam takie same ale na pewno wtedy były dużo lepej wyrzeźbione. Nie mówiąc o reszcie sylwetki :). Różnica wagowa to 97kg do 104 kg dziś Do tego teraz było na zimno a na [...]

Paweł nie dostał się do finału ale i tak ma forme nieziemską . Tak bywa w sporcie dajesz z siebie wszystko a rezultat jest najróżniejszy. Zresztą w życiu jest podobnie-nic nie daje żadnych pewnych gwarancji. /SFD/2017/2/12/4642c42a416b409bb7ca4a5ba023409b.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2017-02-12 14:45:06

Chyba mamy inny wzrok }:-(/SFD/2017/2/12/700ad3cc3c074935b1478fb83ea5beb1.jpg

Dominik z formą chyba nie trafił na dzień zawodów-mięśnie brzucha mało wyeksponowane. http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636225146671672922DSC_0369.JPG

Analogia niezbyt trafna :) 5@3 a jakie Ty masz zamierzenia? Wiadomo,że będzie cieżko ale łatwe cele są dla wszystkich,trudne dla nielicznych. Łatwe cele są nudne i nie rozwojowe :) Poza tym, to kwestia wyborów uwarunkowanych motywacją,wizją,planem drogi do celu. Istotny jest też sam cel i wyznaczanie sobie celów drobniejszych podczas [...]

Bo tak naprawdę to wszyscy tu próbujemy wciąż to zrobić-znaleść drogę do swojej najlepszej formy . Wczorajszy trening regeneracyjny-zupełny(prawie ) luzik ale inne ćw niż zazwyczaj-dziś to lekko odczuwam. 1.brzuch & grzbiet 3 x 20 2.ciągi na proste nogi-3 x 20 3.wiosło podchwyt 3 x 20 4.podciąganie na drążku uchwyt II 3 x 8 5.wyciąg [...]

Dziś kolejny lekki trening regeneracyjny,powoli zaczynam testować nowe ćwiczenia do nowego planu. Oczywiście też delikatnie :) Trenując co drugi dzień wszystkie mieśnie ,nawet tak lekko reneracyjnie też są fajne wrażenia-mięśnie cały czas są fajnie napompowane i samopoczucie także bardzo dobre. Przypomina mnie to super treningi z lat 70,które [...]

Dziś kolejny trening regeneracyjny-ćwiczę wszystkie grupy mieśni ale delikatnie i nie za dużo . Jeszcze ten tydzien będą takie treningi i potem ruszam z nowym planem. Dziś popróbuję mc w wersji sumo-dawno tego nie robiłem ,choć w nowym planie przewiduje mc klasyczne w chwycie rwaniowym-czyli bardzo szerokim-świetnie się prostownki i kaptury [...]

Komentarz prognozy pogody i smog cz I Prognozy pogody Ostatnie tygodnie wprowdzają mnie w totalne zdumienie-jeżeli chodzi o wiadomości pogodowe a od ostatnich 2-3 tygodni histeria smogowa (pomijam politykę i inne tego typu wiadomości ). To jakiś zbiorowy obłęd czy raczej zorganizowana intencyjna akcja? Prognozy pogody-kompletnie błędnie podawane [...]

Jawor-mam receptę na zwycięstwo-stąd chcę jakoś chłopaków jeszcze podratować :) Do tego też ze wzlędów filmowo-oglądalnościowym-10 minut jest korzystniejsze. Warto obejrzeć coś podobnego,co robiliśmy na istrostwach SFD-druzynowe wyciskanie 100 kg w czasie 5 minut-zobaczcie jak się uczestnicy mocno wyczerpali a to tylko 300 sekund [...]

WW już w latach 70' się robiło-od po prostu rywalizacji podczas treningu po jakieś regionalne zawody w siłowniach,. Nie było wtedy żadnych nagród-tylko dyplomy -zresztą -nie o nagrody startującym chodziło. Do tego cwiczenia na maksymalną ilość powtórzeń robiliśmy także na inne grupy mieśni. Ogólnie używało się większych cięzarów niż dziś w [...]

Do czego przydadzą się dobre martwe ciągi, przysiady,silne wiosło i stalowy uchwyt? Do masswrestlingu-leci teraz na żywo z Arnold Classic https://www.facebook.com/OddEHaugen/videos/1648062351877205/ /SFD/2017/3/3/9973c5760b1149d3933facc36f9bafb1.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2017-03-03 17:00:52