sfd

nie znamy, ale znamy kilka postów, które mogą Ci pomóc ułożyć ją samemu i poznać zasady żywienia, np. ten: http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html lub to http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html pozdro

Andzia, na poczatek poczytaj http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html plus jeszcze z podwieszonych http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.html Przeczytaj, przemysl, bedziesz miala podstawy i mozesz pokusic sie o ulozenie diety, dasz, ludzie poprawia. Druga sprawa, mozna chudnac bez ruchu, ale [...]

A probowales poszukac na SFD w czesci SZUKAJ ?? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_%C4%86wiczenia_dynamiczne_by_georgu_dynamika_-t371552.html To jeden z masy postow bardziej badz mniej lepszcyh na temat ktory Cie interesuje. Troche wysilku jeszcze nikogo nie zabilo

Tak jak kolega wyzej. Jesli split to z systemu MASS Michaila chociaz i tak ze stazem 7msc upieralbym sie przy FBW: linki FBW:http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html System MASS:http://www.sfd.pl/MASS_DLA_KA%C5%BBDEGO_RUSZAMY_%2D_ZAPRASZAM_%21-t377090.html pozdrawiam

[...] jak np.kasza(wyjatki to posilki okolotreningowe), pozniewaj maja wlasciwosci odkwaszajace. Jak pisal Michail chodzi o rownowage kwasowo-zasadowa. Poczytaj. http://www.sfd.pl/R%C3%B3wnowaga_kwasowo%2Dzasadowa_gwarantem_naszego_zdrowia_i_d%C5%82ugiego_%C5%BCycia%2E-t344643.html [...]

- Na bieganie to siła biegowa http://www.sfd.pl/Trening_n%C3%B3g_bez_sprz%C4%99tu_%3D_Si%C5%82a_biegowa-t275945.html - na siłe hmmm... trening siłowy xD http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html do tego rozciąganie i bieganie

[...] zawodnika , jego sprzet i dyspozycje czasowe. Polecilbym z niskim stazem FBW a jesli wydaje sie on malo efektywny co czesto jest mylne skorzystaj z systemu Michaila. System MASS :http://www.sfd.pl/MASS_DLA_KA%C5%BBDEGO_RUSZAMY_%2D_ZAPRASZAM_%21-t377090.html FBW:http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html pozdrawiam

Zajrzyj tutaj http://www.sfd.pl/Kolano%2C_artroskopia%2C_łękotka%2C_więzadło%2C_ACL%2C_rekonstrukcja_itp.-t371686.html i tutaj http://www.sfd.pl/chondromalacja_rzepki_moje_doświadczenia-t165576.html troche na temat tam znajdziesz... Ze sportem naprawdę daj spokój. Na basenie żadnej żabki. Rowerek tylko po płaskim - bez obciążeń (najlepiej [...]

Prawie 9h pomiedzy 1 a 2 posilkiem ? Nie nooo... Masz tu 2 dobre linki autorstwa Skalara: http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html Uloz ta diete jeszcze raz

34g tluszczu = za malo. Przy Twojej wadze dalbym ok. 75g. http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html - bardzo merytoryczny temat. Co do odzywek - to juz Twoj wybor. Przydaja sie np. gdy nie masz mozliwosci zjedzenia "normalnego" posilku. Ja preferuje odzywke bialkowa po treningu, a dopiero za kilkadziesiat minut normalny posilek. [...]

Ja bym ci polecił Prolo, w sklepie SFD jest ładna promocja... http://www.sfd.pl/sklep/%21_Promocje_nie_do_uwierzenia_%21_3_x_Biogenix_ProLongatum_750_g_%2B_Biogenix_ProLongatum_750_g_Gratis-opis2165.html

Zizou555 dwa uklady (A-B) cwiczen sa zupelnie zbedne w twoim przypadku,a co dopiero trzy! na poczatek proponuje mala lekture: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663.html moze to pozwoli ci inaczej spojrzec na zagadnienie. pozdrawiam.

Nie no akurat wstaje o tych godzinach do szkoly i zawsze na sfd wchodze poczytac...a tu nie ma sfd...pzdr

a czytaliście może to; http://www.sfd.pl/zma_po_raz_1005239-t299066.html http://www.sfd.pl/zma_po_raz_1005239-t299066.html

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Użyj Wyszukiwarki http://www.sfd.pl/search.asp Obojętnie z czym rozmieszasz z wodą czy mlekiem nie ma różnicy tylko dolicz kalorie z mleka do dietki. Kreatyne mozesz pic razem z Gainerem Przed Treningiem zjedz posiłek Przedtreningowy a nie gainery [...]

W wieku w ktorym jestes silownia nie jest najlepszym pomyslem. Poczytaj: http://www.sfd.pl/Zwolnij%21_Szkoda_%C5%BCycia_%25%2D_Czyli_troch%C4%99_filozofii_dla_m%C5%82odych%2E-t359221.html http://www.sfd.pl/Masz_14%2D16_lat_Sport_i_wychowanie_fizyczne-t202288.html

Wczoraj miałem pierwszy dzień 90 min przed treningiem http://static1.sfd.pl/1/images2008/20080210153612.JPG Schabowy , brokuły ,ziemniaczki i jajko :D TRENING: 1)wyc lezac PROGRESJA PO 15 POWT: 35.5KG, 40.5KG, 45.5,50.5(x 10 pow. ) 2)przysiady ze sztanga 5x15powt 30.5 kg ===> Najgorsze dziś ciężko mi chodzić 3) Triceps-prostowanie rmion na [...]

Odnosnie HIIT'a: http://www.sfd.pl/HIIT_Optymalny_trening_do_zrzucenia_t%C5%82uszczu_-t182183.html http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html pozdrawiam

Polecam http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Profi_Whey_Mass%26reg%3B-opis839.html lub rowniez http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Top_Mass%26reg%3B-opis868.html

domer, jasne wrzucaj i na sfd i na portal na sfd mozesz wszystkie nagrodzone, na portal najlepsze (ile uwazasz za b.dobre) ps.oraz w OS sprawdz temat o portalu ,jego koniec Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-02-11 21:58:17