sfd

zwycięzca kulturystyki open Roelly Winklaar /SFD/2019/9/23/27b5ec24f5994573b92ed9e2752e95c8.jpg /SFD/2019/9/23/45a7d1f0ebe3473388cd5e351d6f0931.jpg /SFD/2019/9/23/01b46b72511e4c39b616214dcd819279.jpg /SFD/2019/9/23/2f8b83ef56be476c92b1d74ae607f9de.jpg /SFD/2019/9/23/9e93bb5cc0f24f32bba7d6ba8ff88b6e.jpg [...]

[...] Macieja, po przeczytaniu i przyswojeniu myślę, że będziesz miał w miarę kompletną wiedzę. ODŻYWIANIE: "Co jeść na diecie na kolację, obiad i śniadanie?" https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Co_je%C5%9B%C4%87_na_diecie_na_kolacj%C4%99%2C_obiad_i_%C5%9Bniadanie_-a3260.html "Dieta na masę: Co jeść na masę?" [...]

[...] także na obniżenie apetytu, co może być strategiczne gdyż najczęstszą przyczyną nadwagi jest najczęściej niepohamowany apetyt. Osobiście polecam spalacz Redox. https://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=redox W mojej ocenie najbardziej istotnym elementem podczas redukcji tkanki tłuszczowej jest kontrola cukru i glikemii. Bez wątpienia [...]

[...] Dzięki nim dowiesz się nie tylko CO i KIEDY brać, ale przede wszystkim dlaczego w jakim celu i jak działają dane suplementy. "Suplementy na masę mięśniową" na https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Suplementy_na_mas%C4%99_mi%C4%99sniow%C4%85-a2500.html "Masa mięśniowa - odżywki i suplementy na masę mięśniową" [...]

poczytaj trochę i ułóż, przede wszystkim jak już radzono, mało białka masz http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety http://www.sfd.pl/temat821284 - Podstawy układania diety cz.2 http://www.sfd.pl/temat523670 - [...]

[...] wszystkich partii mięśniowych. Treningi te z powodzeniem możesz wykonywać w domu bez dodatkowego sprzętu. "Ćwiczenia na plecy - Trening mięśni grzbietu w domu" https://www.sfd.pl/art/Trening/Ćwiczenia_na_plecy__Trening_mięśni_grzbietu_w_domu-a3927.html "Ćwiczenia na klatkę piersiową w domu - trening klaty bez sprzętu" [...]

[...] określone kombinacje suplementów działają nawet podczas braku aktywności/ przerwy w treningach. Więcej na ten temat przeczytasz w dwóch poniższych artykułach. https://www.sfd.pl/art/Badania_naukowe/Te_suplementy_dzia%C5%82aj%C4%85_nawet_jak_nie_trenujesz-a1942.html? Wcale nie jest powiedziane, że treningi wykonywane w domu powodują mniejsze [...]

witaj, jasne, ze tak:-)) zerknij na temat Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-04-04 14:12:26 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-04-04 14:12:56

[...] będzie odpowiadał za to czy Twoja waga będzie spadała. Niżej podrzucam Ci kilka ciekawych artykułów dotyczących zdrowego odżywiania. oraz "Co jeść na diecie?" https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Co_je%C5%9B%C4%87_na_diecie_-a2507.html Jeśli chodzi o aktywność fizyczną, to trening w domu w obecnej sytuacji (koronawirus) [...]

[...] potrzebować przerwy, tym bardziej że tłuszczu mało, napady mogą wynikać też z źle skomponowanej diety, brak produktów które lubimy oraz braki w mikroelementach http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. policz zapotrzebowanie wg tego wzoru to będzie Twoje zero i nie zmieniaj w nim nic, przyjmij 2g białka i 1-1,5g [...]

1 miejsce Antoine Vaillant /SFD/2020/9/13/61d9fa8cc6ac440d88138b68d1477012.jpg /SFD/2020/9/13/70ff0595003842e6920fb4f36c302c6e.jpg /SFD/2020/9/13/6346651ea1e74f7382a6a8bd6bde8048.jpg /SFD/2020/9/13/eec4fa5be17142d79414abd3117c0f98.jpg /SFD/2020/9/13/a2f86f8e4778407e93bcde0fbec96147.jpg /SFD/2020/9/13/ab5c75af28b54d4190eb69413064decd.jpg [...]

3 miejsce An Nguyen /SFD/2020/9/13/a09b58cd51444d4998c5a1142878ab7d.jpg /SFD/2020/9/13/46c13f0d948046b9979f3aa5dc809e00.jpg /SFD/2020/9/13/62cf7cade7514b13b817721e89078309.jpg /SFD/2020/9/13/52a26e7fc4e94f27b3253b0e13c8fb44.jpg /SFD/2020/9/13/45835905cc5f4d37a8c5e4dac572812a.jpg /SFD/2020/9/13/e490013c0ccb4302aaac78e8651a18b7.jpg [...]

od spojrzenia i przescrolowania niczego nikt się nie nauczy, przyłóż się, spróbuj coś sam zrobić i dopiero wtedy możesz mówić o tym, że nie wychodzi i nie umiesz http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety [...]

[...] nawet osobom, które mają problemy z trawieniem laktozy. Na przykład SFD WPI 3. Kolejną ciekawą, lecz niestety dość drogą alternatywą jest białko jajeczne, https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Egg_White_Protein-opis40738.html Białko pochodzenia zwierzęcego, ale nie z serwatki, a jaja kurzego. Swego czasu bardzo cenione i popularne źródło [...]

kreatyna https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html ba https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Beta_Alanine-opis33648.html kofeina https://sklep.sfd.pl/Trec_Caffeine_200plus-opis2882.html magnez https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Mag_B6_Forte-opis35834.html cytrulina https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Citrulline-opis40730.html różeniec [...]

Chodzi o tą ankietę, którą mam na samej górze tematu? Jest wypełniona. Dodaje tutaj zdjęcia aktualne a jak mi się da to wrzuć zdjęcia z początku. Efekt ćwiczę i diety od 4.01.2021: /SFD/2021/2/21/f296480e14f342b4a8b5ececf4bed9b8.jpg /SFD/2021/2/21/e0cd77fe5acc4ce8b05ad5c75bdcc9f0.jpg /SFD/2021/2/21/9631118757cc478183912b814e303c1e.jpg [...]

Dieta ustalona mniej wiecej na dany pulap kcal powiedzmy 2300, 2600, 2000 zaleznie od planu czy utrzymanie czy redukcja. Jedzenie rozne , domowe oczywiscie zwiekszona ilosc bialka zeby wychodzilo te 130-150g. Czasami mi po prostu puszcza psycha i wpadam w ciąg slodyczowy na pare dni ale u mnie to genetyczne w rodzinie. Staram sie no ale nie zawsze [...]

Przede wszystkim zacznij od ułożenia diety, a jeśli ją posiadasz to wrzuć ją do działu https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html w celu jej weryfikacji i sprawdzenia. Oczywiście podaj tam, jak najwięcej informacji o sobie, bo nikt sensownie Ci nie podpowie - jak nie będzie wiedział podstawowych danych o Tobie. Możesz zakładając [...]

[...] to niech go podwiesi. JEZELI NIE ZAMIESCILEM WSZYSTKICH ZESTAWIEN TO BARDZO PROSZE O PODANIE DO NICH LINKOW W TYM TEMACIE. Zestawienia http://www.sfd.pl/temat216491/ Bialka by banan i anabolx http://www.sfd.pl/temat252665/ Gainery najpopularniejsze by bpl-g http://www.sfd.pl/temat216606/ Gainery 2 by Bajerj [...]

NOWE FOTKI Z ZIOMY 2008/2009 - MASA ! KLATKA + TRICEPS http://www.sfd.pl/Fotki_Trening%C3%B3w_z_R%C3%B3%C5%BCnych_Si%C5%82owni_%21%21%21_Strony_1_%2C_5_%2C_7%2C_10%2C_13%2C_14%2C_15%2C_17_-%5D18%5B-19_%21-t411162-s25.html PLECY + BICEPS [...]