sfd

Poniedziałek - ciężki siłowy Wtorek - dosyć trudna z mocnym przewyższeniem okrężna droga do Bolkowa /SFD/2022/3/15/dd0e1e04733e48a18e84bf759f955257.jpg /SFD/2022/3/15/083f4fbeeebc4e84aeac3d5a86bbbb8d.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2022-03-15 14:04:30

Pastrami klasa. /SFD/2022/3/15/c56cc900c0944ab099abfb01c0716c60.jpg

zgłaszać do mnie, bo mam opcje zablokowania wysylania pw mozna zglaszac tutaj https://www.sfd.pl/Ban_globalny__info_i_zg%C5%82oszenia_nick%C3%B3w-t1084327.html

Składniki: szklanka mąki bezglutenowej (ryżowa, kukurydziana - można także zmieszać te mąki pół na pół) 2 łyżki mąki ziemniaczanej szklanka mleka roślinnego (np. owsianego, sojowego lub migdałowego) 2 jajka łyżka oleju kokosowego do smażenia woda gazowana (opcjonalnie) szczypta soli krem VEGELOVE Cherry Choco Wykonanie: W wysokim naczyniu [...]

Badania z dzisiaj takiej morfologii jeszcze nie miałem, kreatyniny też.. /SFD/2022/3/15/052a6ee51ed44eadb8746e424c7734eb.jpg

Zdj /SFD/2022/3/15/f473e0bda91e4c42b663f20dadabefcc.jpg /SFD/2022/3/15/e9d64e94053544429a5fe897b842db60.jpg /SFD/2022/3/15/39e67383082d4aa6b51307f0ed1e439f.jpg /SFD/2022/3/15/4a45c39a54714a5cbd2fd9dc7a891982.jpg

Od poprzednich badań nic nie dorzuciłem, minęły 3 tyg. Aktualne badanie, poleciała połówka cabaseru po badaniu, chociaż prolaktyna sama z siebie lekko się obniżyła. Jak z estro ? Norma już 2 razy przekroczona, zbijać ? /SFD/2022/3/15/af7728c3806c42d6b6d3451b9ffb71d4.jpg

Białko serwatkowe może mieć wpływ na odporność, regenerację po treningu siłowym, biegowym, piłkarskim czy interwałowym. Okazuje się, że ma też wpływ na stres oksydacyjny, który jest nieodłącznym kompanem wysiłku fizycznego. Nadmierne oddziaływanie reaktywnych form tlenu powiązano z przyspieszonym starzeniem się wszystkich tkanek i wieloma [...]

„Spalanie kalorii” wielu osobom kojarzy się z ogromem pracy i litrami wylanego potu na monotonnych treningach. Tymczasem możliwości jest tak wiele, że bez problemu możemy połączyć przyjemne z pożytecznym. Oczywiście ilość spożytkowanej energii będzie różnić się w zależności od intensywności i czasu poświęconego na daną aktywność. Wchodząc po [...]

Redu czas start . 12 -14 tyg , taki plan. Aktualnie 70,4. Zobaczymy Co zostanie po redu. /SFD/2022/3/15/a1d7323152d34ec89a5eb4c2675f9ba3.jpg

[...] prowadzisz, jak się odżywiasz, jak i ile sypiasz, jakie używki i supelmenty stosujesz, jaką masz aktywność fizyczną, itp. Wypełnij dokładnie formularz ankiety działu i odpowiedź na powyższe pytania. Poniżej masz link do artykułu na ten temat. Zapraszam. https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

[...] staną to dodać cardio i na koniec np. do 3k kalorii zejść (niżej nie chce). Żeby była taka lekka redukcja ~6 maks 8 tygodni. to wylicz sobie z tego wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html i na podstawie wyniku oraz wlasnych obserwacji będziesz mógł połączyć [...]

Liczyłem z tego linku https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html przyjalem wszedzie srednie wartosci 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 115 (kg)) + (6.25 X 172 (cm)) - (4.92 X 30) + 5 = 2081 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 60 min x 8 + EPOC(3 x [...]

55 dzień masy, 92.9kg - wody na pokładzie w ch*j - czemu nie wiem ale kto by się tym przejmował teraz %-) Makrosy bez zmian DT 510WW 105kg ściąganie młotkiem/neutral - ostatnia seria + wkradło się rozkojarzenia bo jak widać lewa górna śruba już wyrwana ze ściany fotka złapana z filmiku bo nie umiem ustawić się tak żeby zobaczyć szerokość swoich [...]

[...] może zrobić by mi pomóc bo jego protokół się nie sprawdzał. Chodzi mi tylko, że czasem brak niektórym wyrozumiałości, ale nie na tyle by mnie to zraziło. Lubię to forum, bo można się wiele dowiedzieć. Przepraszam, że zaśmiecam i nadwyrężam cierpliwość. Już wrzucam ankietę. Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/Cytuj?tid=1216750&pid=19889127

[...] potrzebuje rady . Zrobiłem badania hormonalne mam 37 lat. Ostatnio spadło libido samopoczucie oraz brak koncentracji zerknijcie i sami oceńcie podkreślam że cała morfologia oraz badanie moczu wyszło dobrze Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Wyniki_bada%C5%84_pom%C3%B3%C5%BCcie-t1216751.html /SFD/2022/3/14/988b85052bd3472fad7bfd0cb2bbd2c5.jpg

Witam zrobiłem badania hormonalne możecie zerknać i coś doradzić .Cała morfologia wyszła dobrze . Robiłem hormony dlatego ze czuje się ospały libido słabe brak koncentracji mam 37 lat /SFD/2022/3/14/7881167eb18649cb9669b46bf16c89ea.jpg

Witam potrzebuje rady . Zrobiłem badania hormonalne mam 37 lat. Ostatnio spadło libido samopoczucie oraz brak koncentracji zerknijcie i sami oceńcie podkreślam że cała morfologia oraz badanie moczu wyszło dobrze /SFD/2022/3/14/615ea77759c6499ab3358055a73205eb.jpg Zmieniony przez - stykens w dniu 2022-03-14 22:19:39 Zmieniony przez - stykens w [...]

Jajeczka /SFD/2022/3/14/1efb53b824fb4e508fff395fb2405bcd.jpg Kanapeczki /SFD/2022/3/14/b61cc05cf9f04d6baac9e15ccfe7d8eb.jpg Szynka, ziemniaczki, mizeria /SFD/2022/3/14/e783dd59650047dc923951ec5d55f23b.jpg Kurczak, marchewka, groszek, ryż /SFD/2022/3/14/0f4c9c8bca3740df84088479ef3a3e99.jpg Kurczak szarpany [...]

Jajeczka /SFD/2022/3/14/1efb53b824fb4e508fff395fb2405bcd.jpg Kanapeczki /SFD/2022/3/14/b61cc05cf9f04d6baac9e15ccfe7d8eb.jpg Szynka, ziemniaczki, mizeria /SFD/2022/3/14/e783dd59650047dc923951ec5d55f23b.jpg Kurczak, marchewka, groszek, ryż /SFD/2022/3/14/0f4c9c8bca3740df84088479ef3a3e99.jpg Kurczak szarpany [...]