sfd bmi

Czy tego chcemy czy nie, do użytku weszła cała masa zamienników cukru (aspartam, acesulfam K, sukraloza, neotam, stewia). Niestety z reguły ludzie nie używają rozumu, ale emocji (co widać doskonale po tym, co się dzieje w sieci). Zamiast rozważyć realne zagrożenia, wolą szukać tych urojonych. A czy słodziki tuczą?! Tordoff i wsp. (5) i wsp. [...]

Witam Chciałbym Was prosić o pomoc i ocenę mojej diety której celem jest redukcja. Od zeszłego roku że tak powiem zacząłem przejmować się bardziej swoją sylwetką. Nastąpiła gruntowna zmiana trybu odżywiana i nawyków żywieniowych. Od sierpnia zeszłego roku moja waga zleciała z 98 kg do 85. Jak i obwód pasa ze 105 do 92 cm (bez zbilansowanej diety, [...]

[...] redukcji masy ciała. Pierwszym krokiem będzie obliczenie dzienne zapotrzebowanie energetyczne przy pomocy kalkulatora BMR, który znajdziesz pod tym linkiem: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html , następnie odejmij 200 max 300 kcal na początek redukcji wagi. W dalszej kolejności zwiększaj deficyt kaloryczny, [...]

[...] życia, estetyki sylwetki oraz jakości ciała. Zerknij na artykuł Dawida, w którym znajdziesz kilka porad dla początkujących w tematyce zdrowego odżywiania. [...]

[...] od swojego dziennego zapotrzebowania energetycznego. Nie wiesz jakie jest Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne? Obliczysz je przy pomocy tego kalkulatora: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Po drugie, TRENING. Trening przyspieszy Twoje efekty, zwiększy deficyt kaloryczny, ujędrni Twoje ciało i nada [...]

[...] od wyliczenia dziennego zapotrzebowania kalorycznego, który pozwoli wyznaczyć Ci podstawowe zapotrzebowanie. Pomocny kalkulator znajdziesz pod tym linkiem: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Następnie odejmij od niego 200-300 kcal. Trzymaj się założeń i obserwuj efekty swojej pracy. Z czasem dodaj więcej [...]

GLP-1 należy do hormonów inkretynowych. Pierwszą inkretyną odkrytą w 1971 r. był glukozozależny peptyd insulinotropowy (GIP). Zunz i La Barre już w 1929 roku stwierdzili, że w przewodzie pokarmowym są wydzielane czynniki, które stymulują sekrecję insuliny po posiłku. Koncepcję tę potwierdzono dopiero w drugiej połowie XX wieku. Wykazano, że [...]

Dynia dostarcza nie tylko walorów smakowych, ale i wielu cennych wartości odżywczych. Wartościowy jest zarówno jej miąższ, jak i nasiona, czyli nic innego, jak powszechnie znane pestki dyni. To właśnie pestki dyni są jednym z najlepszych źródeł cynku. Czy warto włączyć pestki dyni do swojego menu? I co możemy zyskać spożywając je regularnie? [...]

Ostatnio w kilku serwisach pojawił się tekst mówiący, iż w ciągu godziny przyswaja się stosunkowo niewiele białka. Nie jest to dla mnie żadne zaskoczenie, gdyż wielokrotnie opisywałem kinetykę i właściwości protein (w tym białka serwatkowego, jaja, wołowiny czy kurczaka). Żaden z autorów nie podał właściwego źródła, więc robię to osobiście: Shane [...]

Witam. Mam ogromny problem, który aktualnie przekłada się na moje funkcjonowanie fizyczne i psychiczne. Mam problem z tyciem. Od razu przedstawię jak najlepiej potrafię swoją sytuacje: Kobieta, lat 24, waga z dziś (24.04.19) to 59,6 kg przy 167 cm BMI: 21.51 ( nie sugeruje się nim, wychodzę z założenia, że przy racjonalnym żywieniu, waga zatrzyma [...]

Z jedzeniem mięsa są związane nieliche kontrowersje. Niektórzy ludzie uważają, iż w momencie odstawienia mięsa skończą się nagle ich wszystkie problemy zdrowotne. Nie szedłbym w tym kierunku, żaden ekstremizm nie jest zdrowy. Tym bardziej, iż podobne absurdalne twierdzenia wysuwają osoby nie mające żadnej wiedzy odnośnie dietetyki, biochemii, [...]

Spokojnie, nie chodzi o tłuszcz podskórny czy wisceralny. Chodzi o IMTG. Tłuszcze wewnątrzmięśniowe, trójglicerydy wewnątrzmięśniowe, IMTG (ang. intramyocellular triacylglycerol lub intramuscular triglyceride), IMAT (ang. intramuscular adipose tissue) stanowią lokalne źródło energii do pracy wytrzymałościowej. Ich ilość zależy od rodzaju [...]

Jak wiemy, sen jest tym najistotniejszym elementem układanki, który odpowiada za procesy regeneracji. Pisząc wprost, nie da się wyciągnąć maksymalnych efektów z treningów na siłowni, jeżeli nie będziemy spać. Niedobry snu mocno będą ograniczać efekty treningowe, a nas prędzej czy później dopadnie stan przeciążenia (układu nerwowego), co powiązane [...]

Wykonując treningi siłowe skupiamy się głównie na budowaniu mięśni i zwiększaniu siły mięśni, ale mięśnie nie są jedynymi tkankami, na które wpływa trening siłowy. Trening siłowy wpływa również na kości i tkankę łączną. Dziś przyjrzymy się temu, w jaki sposób trening z obciążeniem wpływa na kości i tkankę łączną. Jak ciężkie muszą być treningi, [...]

Początkujący kulturyści często mają obsesję na punkcie protein i wydaje się to mało sensowne. Dlaczego? Gdyż nawet najlepsza dieta, niedostarczająca nadwyżki energetycznej, okaże się kiepska. Mięśnie nie rosną wtedy, gdy ćwiczysz, ale gdy jesz i śpisz – w ciągu następnych 48-72 godzin po treningu. Zgadza się, kulturystom wyczynowym dość często [...]

Naukowcy sprawdzali, czy u otyłych kobiet z podwyższonymi wynikami HOMA-IR – insulinoopornością, większe efekty przyniesie program ćwiczeń i dieta bogatsza w węglowodany czy ćwiczenia i dieta polegająca na ograniczeniu podaży węglowodanów, a przy wyższej podaży protein. Wniosek: dieta o ograniczonej zawartości węglowodanów, a większej podaży [...]

Poniższego tekstu nie należy stosować, jako porady lub zaleceń o charakterze medycznym, zanim cokolwiek zrobisz dobrze się zastanów. Igranie z gospodarką hormonalną może mieć opłakane skutki zdrowotne. Dla wielu ludzi stosowanie farmakologii bardzo smutno się skończyło - wielu odeszło w młodym wieku. Zwykle najgorsze są porady „specjalistów [...]

Diety wegetariańskie i wegańskie z pewnością mają swoje pozytywne strony. Jedzenie mięsa powiązano z wieloma rodzajami chorób. Ale ... liczy się nie tylko fakt jedzenia mięsa, ale jego rodzaj, to jak dane zwierzę było „wspomagane” (np. środki hormonalne stosowane w USA) oraz w jaki sposób mięso poddano obróbce (np. wyjątkowo niekorzystne jest [...]

1) 2) 30 3) 184 cm wzrostu, obecna waga 86 kg, październik 2018 98 kg 4) domowe ćwiczenia, bieganie 5) regulacja wagi, zbudowanie rzeźby i mięśni 6) obecnie stosuje metabolizm by ann 7) brak 8 brak 9) - 10) Dane z pomiarów u dietetyka 12.11.2018 Masa tk tłuszcz.: 18,5kg = 20,8% Masa tk. beztłuszcz.: 70,4kg Wysokość: 184cm Ciężar ciała: 88,9 [...]

Siema,tak w skrócie to mam 16 lat 185 cm,i ważę 68kg.BMI pokazuje że to prawidłowa waga ale stając przed lustrem widze że powinienem zredukować tłuszcz na brzuchu i cyckach(nie wiem czy na zdjęciach będzie to widoczne).Nie mam możliwości przechodzenia na mase,a z drugiej strony nie mogę zrzucać wagi bo dojdę do dolnej granicy mojego BMI,dietę mam [...]