[...] 58 cm ( - 1 cm ) Udo góra prawe: 72 cm / 67,5 cm ( - 4,5 cm ) Udo dół prawe: 60 cm / 59 cm ( - 1 cm ) Łydka lewa: 44 cm / 43,5 cm ( - 0,5 cm ) Łydka prawa: 44 cm / 43,5 cm ( - 0,5 cm ) Mój Dziennik Treningowy: http://www.sfd.pl/Tyrolex22_%2F_DZIENNIK__Droga_na_scene-t743913-s5.html#post11 Zmieniony przez - Tyrolex22 w dniu 2011-06-25 20:58:18
[...] Zdjęcia:http://iv.pl/images/30023351370648910131.jpg http://iv.pl/images/63128348253358749913.jpg http://iv.pl/images/80196822051739692627.jpg http://iv.pl/images/79876896651266191390.jpg http://www.iv.pl/images/55593685910906541927.jpg Link do dziennika:http://www.sfd.pl/Dziennik_redukcyjny_MrBlue_Redukcja_na_suplach_trec_a_-t900819.html
-Wiek: 27 lat -Staż treningowy: 9 lat z przerwami (kontuzje) -Najbliższy cel sportowy: budowa masy mięśniowej: poprawa mięśni klatki piersiowej, mięśni brzucha, oraz powrót do treningów mięśni nóg po kontuzji. Cel długoterminowy: start w Mistrzostwach Polski Federacji NAC w 2014 r. -Planowana dieta zgodna z celem: stopniowe zwiększanie [...]
Bazylia: ja pierwszy raz robię :) Bziu, zastosowane, pomogło. Nadrabiam zaległości: 20.04.2017, czwartek DT 1943kcal 133B/51T/251W Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: nie pamiętam, nie mam zapisane Suple: sanprobi SF, vitD Aktywność: siłka Mobilizacje: jakieś tam rozciąganie Miska: jaja sadzone z chlebem, makaron z kurczakiem, szejk z whey i [...]
zaległe - poniedziałek wtorek //DT HighCarb Treningi: poniedziałek - kopyta wtorek - plecy/biceps/tył barków/kaptury Domsy niesamowite, wyjątkowo na czwórkach brak, może to kwestia braku wolnego stanowiska na siady i musialem zamienić kolejność z suwnicą, przez co ciężar spadł na siadach więcej niż się spodziewałem. Robię praktycznie w tym [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dziś zabawa CrossFit-em była chęć i motywacja po weekendzie niestety też wczoraj nieco więcej luzu w diecie. Odpowiem dyplomatycznie, że kobieta mi nie pomaga w pilnowaniu {{:-({{:-({{:-( [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png W klubie majóweczka, za oknem 35 stopni normalnie tylko leżeć, ale nie ma Panowie!!!! Trzeba trochę pozapier......%-) Wczoraj rozpocząłem letni sezon koszykówki na betonie tzw. Jutro wieczorkiem znów lecę a dziś trochę pracy i troszeczkę się poćwiczyło:-D [...]
[...] Oczywiście są i tacy którzy opierają trening tylko na klasycznych ćwiczeniach i często latami wyglądają tak samo tylko filozofia im się pogłebia no ale ...... http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Niestety zeszły tydzień dał się we znaki, jeszcze wczorajszy meczyk dodać trzeba wygrany :-). Dziś przede [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dziś miał być dzień wolny no ale nie wyszło....}:-( Nie wytrzymalem i dotarłem na siłkę:-D http://desmond.imageshack.us/Himg13/scaled.php?server=13&filename=58174448.png&res=medium Po rozgrzewce i wypiciu Pump a Hardcore Iron a Podciąganie na drążku 3xmax (26,20,22) [...]
No wreszcie udało mi się zasiąść do kompa %-) Zatem lećmy ile zdążę to wrzucę dziś reszta pewnie jutro. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Trochę informacji na początek od tygodnia zmieniłem tryb jedzenie na nieco bardziej rozsądny i nastawiony na zgubienie zbędnej tkanki tłuszczowej z obrębu brzucha, [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Witam, nie wrzucałem wpisek ale wszystko zrobione jak należy:-) Pierwszy tydzień treningu traktowałem jako powiedzmy wprowadzający i sprawdzający niektóre ćwiczenia typu np. Arnoldki z których mam dwa filmiki (wrzucę innym razem jak zgram z telefonu) wybierałem lepszą [...]
Przesyłka. Jeszcze raz bardzo dziękuję /SFD/2019/11/9/6d03392f5edc4301b23a5b0e9d97ebea.jpg -W.I.S.T. WHEY Protein Concentrate - W.I.R. RESTORE & REGENARATOR FORMULA -W.A.N.A.D. CARBO ACCELERATOR FORMULA Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Ann_cycling-t1195790-s4.html Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2019-11-09 13:03:32
Witam};-) Dziś mega aktywny dzień... ponad 10km wpadło, znoszenie wielkiej wersalki z 3 piętra i latanie tam i z powrotem, mam dość, chcę już spać, a czeka mnie jeszcze robienie szamki na jutro ;-) @@-) Po tym przysiadzie przednim jestem już tak padnięta, że to wiosło robię (ostatnie powtórzenia pi razy drzwi 3 ostatnie - ostatkiem sił , a [...]
Witam };-) Dzień z ograniczonymi węglami, gdy mam zupę i tam kupę warzyw, mięcho do tego...ziemniaczki...to ja mogę tak żyć, czuję się super na mniejszych węglach. Dzień 18 21.05.2016 DNT Micha: Warzywa: wliczone w michę Napoje: kawy bez mleka, jedna kawa z ciutką mleczka, wody niegazowane Suple: euthyrox, omega6, cynk, wit d, osteoblock Inne: [...]
kurde nie bardzo da rade bo to było białko OLIMP whey protein 100% i cenowo poszło w góre, musze inne znaleść chyba bo u mnie z kasa krucho narazie:/ Obecnie mam SFD/WPC Protein Plus, została mi ostatnioa paczka 750g, jedna już sie skończyła. Relacja po kolejnym tygodniu diety i treningu, doszło mi 1kg mięśnia :D i zeszło 1cm z tali i 2cm z pasa [...]
whey dobry jest mam i chwale, ale trochę drogi. Tanie jest Vitafid/SFD i ładnie wypada jak na cene. Powoli obniżaj, tak żebyś czuł się dobrze i by były optymalne spadki.
spoko :) s.m.p.a. a jeszcze zapytm co sądzisz o tym białku http://www.sfd.pl/sklep/Panthera_Labs_Primaltein_Whey-opis25971.html ?? zastanawiam się nad trec'a Whey 100 lub to. Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-06-22 12:45:07