sesji

Dzieki, Tobie polecam dodanie więcej sesji cardio zwykłego, polecam skonsultować to z trenerem dzięki temu efekty szybciej przyjdą na pewno :-)) Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-05-28 23:04:31

[...] ale na początku jako carb-back loading i carb targeting oprócze tego będę brala tony supli, które będę uzupełniać na bieżąco no i trening: muszę się jednak ograniczyć na 3 sesji w tygodniu, mam jeszcze chodzic na spacery do lasu, hahaha i w zasadzie tyle wczoraj mogłam trochę z węglami przesadzić, bo chciałam dojesc ziemniaki :-P. niestety, [...]

mix sesji /SFD/2019/12/26/8b0ffc545750465b92a8440e1455fbf2.jpg /SFD/2019/12/26/acd0ad1b9e6142b38cd26c54226c58ef.jpg /SFD/2019/12/26/5fed22ba25424b5db407e02b88538d52.jpg /SFD/2019/12/26/d66201d1266d4689aaea116b1214831d.jpg

[...] fotki Chrisa rzucały mi się w oczy jego charakterystyczne łokcie - z tego co wyczytałem cierpiał na zapalenie kaletki łokciowej - nie wiem ile w tym prawdy, ale na poniższej sesji widać o co mi chodzi ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7e40adc389d749a3b4ed8427b8c2a4d1.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3e07a156b4514d199781dcb61982a078.jpg [...]

[...] 10g 5) twarog chudy 100g+masło z nerkowców 20g +chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 50g Suple: - Magnez - Wit. C - BCAA - WPC Koment: Kolejny ciężki dzień niby już po sesji a dalej zaczynam dzień o 6 rano w dodatku non stop pada a na siłownie dojeżdżam 5km lipa . Jutro załatwiam następne sprawy muszę dojechać autobusem , później wrócić , [...]

Już po porannej sesji treningowej, było dużo fitnessu, właściwy trening będzie wieczorem na wyciągach. Na razie wszystko wygląda bardzo dobrze, w kolejnych dniach, tygodniach, będzie na pewno coraz ciężej, może uda się podnieść 1 powtórzenie więcej. Porównanie progresu w 10 dni: pt. 19 stycz. [...]

[...] biceps i tric mocno pracują więć nie musisz a jak już to nie razem a osobno na sesji na bica sztangą nie musi byc to łamana a prosta a na trica jakiegoś francuza na łydki wspięcia a na brzuch jakies skłony A6W to bym odpuścił

Wiadomo ze tak :-) teraz mam duzo wolnego, to latwo mi bedzie podjwchac do UK, planuje na poczatku wrzesnia, ale chce to zgrac z kims dobrym od pozowania, by sobie wziac jednoczesnie kilka sesji pozowania na zywo :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-08-10 09:11:44

[...] uczestnicy jutrzejszej gali zrobili wagę przed swoim występem w lubińskiej hali RCS. Przedstawiamy oficjalne wyniki ważenia. Z możliwości wejścia na wagę podczas porannej sesji nie mogło skorzystać dwóch z 18 zawodników walczących na gali FEN 15 Final Strike – Włoch Riccardo Nosiglia i Białorusin Leonid Smirnov, którzy w tym czasie byli [...]

ja sie dzis dowiedziałem ze jutro wolne studia fajna rzecz do sesji wakacje jutro barki+tric

hst polega na cwiczeniu calego ciala na jednej sesji treningowej poszuakaj przykladowych planow i jedziesz Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-05-19 20:24:51

[...] hantlem jednorącz: 42,5x11 x11 x11 - DB Bent Over Rear Delt Raise: 10x12 x12 x12 - Wznosy hantli na boki siedzac: 17,5x13 x13 x13 - RDL: 115x9 x9 x9, na przyszłej sesji schodze z ciężaru bo technika pozostawiała wiele do życzenia - DB Incline Supinated Curl: 15 x14 x12 x12 - Plank 3x Max Jadłospis: Posiłek 1: Owsianka ala monte 50g [...]

[...] brak. Dzisiejszy trening: Wyciskanie hantli ławka pozioma: 47,5x11 50x8 x8 Rozpiętki wyciąg górny: 25x15 30x13 x13 https://www.youtube.com/shorts/dpTsFHcogqE Na przyszłej sesji będzie mała modyfikacja, zamiast stojąc mam robić siedząc na ławce Uginanie ze sztangą łamaną: +15x12 x12 x12 https://www.youtube.com/shorts/7ZOt-zzdarI Uginanie [...]

[...] brak. Dzisiejszy trening: Wyciskanie hantli ławka pozioma: 47,5x11 50x8 x8 Rozpiętki wyciąg górny: 25x15 30x13 x13 https://www.youtube.com/shorts/dpTsFHcogqE Na przyszłej sesji będzie mała modyfikacja, zamiast stojąc mam robić siedząc na ławce Uginanie ze sztangą łamaną: +15x12 x12 x12 https://www.youtube.com/shorts/7ZOt-zzdarI Uginanie [...]

Dopiero teraz koniec sesji? %-)

[...] adaptaca zwiazana z wytrzymalosciową plus "niby-roztrenowanie" po ostatnich "5tkach" 10tki srednie TUT , nacisk na adaptacje poprzez hipertrofie 5tki w zasadzie trening nerwow, krotkie TUT dla adaptacji silowej nie mieszam tez sprzecznych bodzcow treningowych jak sila plus wytrzymalosc na jednej sesji dla tych samych miesni

Nie no, zrób sobie wszystko na jednej sesji: przysiad->wyciskanie->mc, takie małe zawody trójbojowe %-) I te 5x5 (tak poleca Wuchta, często w ogóle robi się ponad 7 dni absolutnego roztrenowania, ale moim zdaniem lekki trening może Ci tylko pomóc) ma być na 50% CM, więc jak chcesz, powiedzmy, atakować 90 kg na płaskiej, to robisz 5x45kg 5x45kg [...]

[...] jak każdy trening tylko będzie trzeba być na plusie kalorycznym i będzie szło Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2012-07-14 18:50:16 3 razy w tygodniu FBW + parę LECIUTKICH sesji aero już powinny podnieść apetyt. W przypadku Vixena nie ma sensu jeszcze crossfita dowalać bo wszystko co zje to spali z nawiązką co zresztą widać po wyniku na wadzę. [...]

[...] i stóp). Ale skoro jesteś taki "mundry" to bądź dalej... Tak samo jak pewien fachowiec ode mnie z siłki, 15 lat stażu i 90 kg na klatkę ciśnie... A robi 16-20 serii na 1 sesji. Już zdarzyło mi się spotkać paru speców, jeden zgodnie z tym co mu przewidywałem uszkodził barki, paromiesięczna kontuzja %-) [...]

Cisnij tam , powodzenia na sesji :) Zmieniony przez - Akosa w dniu 2012-01-30 03:12:40