sesji

[...] tylko zmieniłem dynamikę na większą i okres przerwy między seriami na mniejszy Arnoldki 12*12,5kg /12*12,5kg/10*15kg To ćwiczenie było wykonywane po raz ostatni dziś na sesji treningowej . Oldskul jednak ma mnie na oku i obserwuje . Doszliśmy do wniosku że to zbyt kontuzjogenne ćwiczenie i są to za duże ciężary jak na moje małe barki i [...]

Witam, Studentkat już po sesji? Wakacje lecą a tu cisza... . Troszke poczytałem w serwisie ale nadal jestem zielony jeśli chodzi o odżywki i suplementy. Czy ktoś mógłby mi podać na przykładzie postu Studentkat'a konkretne nazwy? Tzn. z doświadczenia gdzie i jaką fajną i niedrogą kreatynke i carbo kupić? Post extra, właściwie temat znalazłem [...]

[...] filmie mega szybkiej akcji i efektów a emocji i dobrej historii/fabuły, I nareszcie film, który nie przytłacza długością }:-( TRENING Tak jak pisałem wg planu. Na przyszłej sesji postaram się dołożyć. Przy tych ciężarach i starając się poprawiac technikę zaczyna byc ciężko z regeneracją, bo w zasadzie partia wypada co 3 dni. Zobaczymy może dodam [...]

Twój plan był dobry - jednak w oczy rzuca mi się treenowanie brzucha na sesji z mięśniami ud, w której to obciążany był odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Staraj się trenować mięśnie brzucha podczas sesji w których kręgosłup i prostowniki grzbietu nie są obciążane wysiłkiem siłowym. Jeżeli już w czerwcu chcesz sie rzeźbić to polecam plan masowy - na [...]

- Na jednej sesji treningowej nie łączymy największych partii treningowych - Najpierw trenujemy partie duże, potem małe. - Partie wspomagające trenowane na treningu partii wspomaganych trenujemy w drugiej kolejności - Najpierw wykonujemy ćwiczenia podstawowe, potem izolowane (metoda wstępnego zmęczenia mięśni zakłada, że najpierw męczymy główne [...]

[...] - w poniedziałek będzie Pan od naprawiania tego typu urządzeń. Sam trening dość ciężki, spociłem się znów jak dzik, miałem ze sobą ręcznik w pokemony (sic ), który po sesji treningowej był cały mokry. Wyciskanie w staniu tym razem poszło bez problemów w ostatniej serii, po prostu progres od razu 5 kg to była przesada. W ostatniej serii MC [...]

[...] znaczy progres względem wtorku, ale może to zasługa wydłużonych przerw (tak 2-2.5 minuty robię akurat w tym ćwiczeniu). Tak jak wspomniałem zadowolony jestem z dzisiejszej sesji, na dobite jeszcze 20 minut roweru stacjonarnego - istna masakra . # SUPLEMENTY Wszystko dziś ustawione pod trening poranny, więc thermo speeda nie było w ogóle, Thermo [...]

[...] trochę, w końcu wakacje mam . Za tydzień będę już w drodze do Krakowa, a następnie target docelowy - Sycylia . Plany na jutro ? Na pewno trzeba iść pobiegać 40-45 minut w sesji popołudniowo-wieczornej (czyli jak zawsze), a wcześniej jeszcze wypadałoby zrobić trening brzucha - może jakoś go zniosę bez nadmiernego wyrzucania z siebie wyrazów nie [...]

Mam to samo. Krótsze treningi, klata x2 w tyg, plecy x2 w tyg, barki to x3 w tyg ale niska obiętość na danej sesji, nogi x4 w tyg. Dzięki czemu max skupienie na sesji treningowej i max pompa a nie katowanie jednej partii 1h %-) Ja to jestem pełen podziwu, że ćwiczysz w domu. Ja podczas pierwszej fali koronki próbowałem ale to nie to :/ Może [...]

[...] jedna sprawa. druga sprawa. zawsze staramy sie osiagnac maximum,przy minimum nakladu srodkow. jesli 3 sesje/tydz. sprawdzaja sie,to jaki jest sens wprowadzania kolejnych sesji? owszem,zgodnie z zasada progresywnego przeladowania warto w miare mozliwosci zwiekszac objetosc treningowa,aby wymusic nowa adaptacje organizmu,jednak w jak najmniej [...]

[...] Żadnej dodatkowej suplementacji stosował nie będę (poza lion's mane, który fajnie na moją główkę wpływa). Z barkiem skoczę pewnie na kolejną wizytę do fizjo - raczej po 1 sesji fali+lasera nie ma co się spodziewać jakiegoś szału? Po 8 dniach od sesji jest lepiej z chrupaniem, opuchlizna jednak raczej nie schodzi. Pewnie jutro wlatuje [...]

...acha- Marian - kartka na minimum 1 focie! po drugie - dobrze by bylo jakby wiekzosc byla z 1 sesji! nie ze ktos yebnie teraz 1 fote z kartka a da 4 czy 6 pozostalych zdjec z przed miesiaca czy dwoch ma byc (bobrze by bylo!) jakby byly foty z jednej sesji co do kartki to patent-> przyklejasz jakąś taśmą na wysokosci glowy/obok siebie i gra nie [...]

[...] mi się trenować Mam jeszcze pytanie. Gregu w swoim rozpisce FBW pisze o grupach priorytetowych: - Łatwe wyróżnienie grup priorytetowych przez ćwiczenie ich na początku sesji treningowej. Skoro tak, to mogę przenieść ćwiczenia na barki na początek sesji skoro one są dla mnie priorytetem? Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-03-02 [...]

Ciężko jest zrobić wiosłowanie sztangą i mc. Dla mnie to jak zrobienia przysiadów i mc na jednej sesji, czyli masakra dla prostowników. Przy hantli odciążasz dół pleców i skupiasz się w większej części na najszerszych. Sztanga jest dobra, ale jak już tylko bazujesz na samych wielostawach. Najlepiej sam zobacz, w której wersji ćwiczenia lepiej [...]

Zinko plecy przede wszystkim do poprawy, mysle ze zbyt pedantycznie wiosłowałeś no i pozowanie mógłbys poprawić. do sesji zdjęciowej dobrze jedt podładować węglowodany a nastepnie zapodac booster NO spompowac sie pompkami, podciaganiem na drazku skokami na skakance, unoszeniem sztangielek bokiem... uwazam ze skoro kultustysci tak robia na scenie [...]

[...] mozesz powoli sprobowac zwiekszac ilosc bialek i redukowac wegle. Choc z tymi weglami to oczywiscie zalerzy rowniez od ilosci aerobow itp. Ile bylo wczesniej aero? tj w tyg sesji i czas? Na pewno pokusilbym sie o zwiekszenie dlugosci aero po sesji treningu silowego. Ok stopniowo zjadę do 3g WW i 3,2 Białka (zobaczę jak reakcja organizmu) Trening [...]

Wg. ATLASU ĆWICZEŃ: Zasada Treningu podwójnie dzielonego:Polega na wykonywaniu dwóch sesji treningowych jednego dnia-sesji porannej, na której trenujemy jedną-dwie grupy mięśniowe oraz sesji popołudniowej, na której trenujemy pozostałe(ą) grupy(ę)zaplanowane na dany dzień. Zapewnia ona więcej energii na poszczególnych sesjach, a przez to wpływa na [...]

że zapytam ciebie łukasz ,łączysz partie mięsniowe na jednej sesji czy każda partie robisz na osobnym treningu tak jak na YT . pytam bo zawsze jest możliwość rozdzielenia jednej sesji treningowej na kilku nagraniach. pozdrawiam

No to ja też się pochwalę 5.0 z programowania z laborek^^ ale matematyka dyskretna w sesji poprawkowej^^ Zanotowaliście jakieś spadki w trakcie sesji egzaminacyjnej ;>

[...] większy porządek. Z racji tego, że kolano mam już zdrowe, to mogę zwiększać obciążenia w przysiadach, a więc będę musiał rozdzielić martwy ciąg od przysiadów, bo na jednej sesji to staje się coraz bardziej uporczywe. Po jednym ćwiczeniu na jednej sesji na dany obszar. Mniej więcej to powinno wyglądać tak: 1. prostowniki grzbietu/nogi (głównie [...]