sesji

[...] i to dość sporo a szło dużo łatwiej niż ostatnio. Może to też trochę za sprawą tego, że zdecydowałem, że w dni nóg nie robię aerobów. Nie dodaję też tych minut do innych sesji, po prostu będzie 4x w tygodniu po 35 min w inne dni treningowe. Od dzisiaj też dodaję wino. Na razie 40mg ed. Uginanie pewnie już większość widziała, ale dam i tutaj [...]

Chyba najlepsze treningi to cos w stylu PPL bo i są ciężkie cwiczenia i pompka a to wszystko na jednej sesji. Ja np jak mam sam trening barków to tez tak dziwnie bez polotu ;)

Przemo a jeei chodzi o laser widzisz efekty? Ja miałem kiedyś robione nogi plecy klatka brzuch. Chyba po 10 sesji na każdą partie i na poczatku mega sie przrzedzily ale po kilku miesiącach zaczęły normalnie odratac wied w moim przypadku kilka tys poszly w kibel a robiłem w sieciowce depilacja.pl

[...] liczbę powtórzeń). Zmieni się objętość i gęstość, ale nie FI Wstępnie - cykle 1-3 robiłbym z 20kg, a cykl 4. z 24kg w VS. 24kg, to równe 75% z 32kg, ale nie wyobrażam sobie sesji gdzie trzaskam 150 pressów na rękę z tą kulą w godzinę :-) Wkręciłem się! Wchodzę! Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-11-27 11:33:14 Ha! Zwróciłeś uwagę na to samo: [...]

[...] 5 drabin do 3. Zaliczyłem również kilkukrotnie 5 pełnych drabin do 5 (5x 1,2,3,4,5) z KB32 w godzinę. KB40 też jestem w stanie wycisnąć kilkukrotnie w trakcie jednej sesji, choć nie zawsze. Wraz z dość mocnym treningiem kondycyjnym udało się pokonać SSST (200 rwań w 10min) z KB24. Zrobiłem też rekord w TGU KB48 na lewą i prawą rękę. Jest [...]

[...] myślą o początkujących kulturystach. Uwzględniono w nim najczęstsze braki fizyczne towarzyszące osobom dopiero rozpoczynającym swoją przygodę z siłownią. Dlatego też liczba sesji treningowych została ograniczona do trzech w tygodniu (ilość serii w sesji treningowej 22-24 - w zależności od dnia). Należy pamiętać, iż mięśnie wymagają zahartowania, [...]

Moi klienci zawsze zwiększają ilośc sesji cardio w przypadku kiedy ich krew jest zbyt gęsta. W większości pomaga. Jednym bardziej, drugim mniej. Były tez badania wpływu cardio właśnie na to. To nie jest szamańska metoda Nie twierdze ze szamanska. Ludzie maja rozne problemy z krwia. Jednym rosnie minimalnie - na takich moga dzialac "domowe [...]

pamietam, sesja idzie, po sesji bedzie

zmieniam diete... ;) znowu hehe na poczatku byla opcja masowki ale przerazilam sie troche... musze nabrac troche miesni i dopiero puzniej brac sie za redukcje ;) wiec zwiekszam kalorycznosc posilkow i zaraz po sesji zapisuje sie na silownie ;)a tutaj nie lubie za bardzo pisac bo musze czekac iles tam sekund ;/

[...] stwierdziła, że to nieco śmieszne.Umyśliła sobie, że złamie to jego dziwne przyzwyczajenie. Tak więc pewnej nocy, gdy byli w trakcie dzikiej,pełnej rozkoszy, romantycznej sesji, ona nagle zapaliła światło. Patrzy w dół...i widzi, że mąż trzyma napędzany bateriami... wibrator! Miękki, cudowny i większy niż prawdziwy... Kompletnie wytrącona z [...]

witojta pijusy , swirusy i podrywusy .. mnie nic nie boli bo bylam grzeczna za to wyspalam sie ... i moge sie pochwalic zem dopuszczona do sesji ....

[...] się na tzw. intensywność. Żeby był efekt musisz ćwiczyć intensywnie, ale w zależności od celu zawsze znaczy to coś innego. Parametr 1. Napięcie - stosunek używanych w czasie sesji ciężarów do 1RM. Parametr 2. Gęstość - ilość pracy wykonanej w czasie jednostki Duże napięcie (duże ciężary) + niska gęstość (mało serii, mało powtórzeń, długie [...]

[...] - zależy nam na dużych kostkach, ale płaskich skośnych, żeby nie rozpychały talii. Rób spięcia brzucha z obciążeniem (nie mylić z "brzuszkami" czyli z ćwiczeniem, które się nazywa: wstawanie z leżenia do siadu.). 2x w tyg brzuch, 5 serii po 10 ruchów w zupełności wystarczy. Na 1 sesji treningow spięcia, na 2 sesji allahy z liną wyc. górnego.

[...] (100mg 2 razy dziennie przez 10 dni. Jak w trakcie brania, ani po 10 dniach się okres nie pojawi, to mam się zgłosić ponownie. Zapisałam się również do endokrynologa, już po sesji na 8.02. Niepokoi mnie ta niska temperatura, czasem sucha skóra... TSH 2,4 - niby w normie, ale warto sprawdzić, czy wszystko ok. Podobno lekarz dobry, profesor, [...]

[...] domu czasem hyhy. U mnie własnie praca powoduje to, że nie dałbym rady ćwiczyć mniej razy, bo siedzieć na siłowni 6x w tygodniu i nie ćwiczyć, to tak się nie da %-) Dostałem od Ani fote która robiliśmy podczas jej sesji u nas w klubie ;-) Wyszedłem tragicznie, ale chociaż Ania ładnie %-) /SFD/Images/2016/5/23/42a0da4b138a47f5845547c13daacca1.jpg

Przemo obiecaj mi ze po tej sesji choc troche sie zalejesz :-) Przeciez od kiedy Cie pamietam to Ty non stop krata i prążki na barkach i klacie masz. No weź bo az głupio mi patrzeć :-)

Przemo - zawsze jak widziałem to na sesji mają chłopaki takie krótkie spodenki mega obcisłe jak bokserki %-) więc coś tam pokażesz :-D dziwne, ze jeszcze nikt nie pytał... może jakiś start na wiosne :-D ?

[...] jest zmęczony. Twoje mięśnie potrzebują od 48 do 72h do pełnej regeneracji. Każdy potrzebuje co najmniej 2 dni w tygodniu odpoczynku od siłowni. Nigdy nie ignoruj tego wymogu fizjologicznego." Za to po plecach trening bicepsa nie ucierpi ??? Wielu uznanych kulturystów trenuje biceps na jednej sesji z klatką piersiową np. Dorian Yates.

fragment który przytoczyłeś nie oznacza wcale że nie należy trenować na jednej sesji klatki z bicepsem, ani też nie mówi nam że należy trenować biceps po plecach (chodź oczywiście lepiej bic po plecach niż odwrotnie). Jest to tylko przykład ilustrujący nam brak regeneracji mieśnia, i o to właśnie autorowi w tym punkcie chodziło

[...] sztangielek względnie krzyżowanie linek w opadzie tułowia, gdyż te cwiczenie pozwalają wyizolować i dopompować tylny akton naramiennych. jeżeli chcesz robić barki na sesji piątkowej to niepotrzebnie własnie wrzucasz wyciskanie zza głowy do pleców. Barki to w sumie małe mięśnie i katowałbyś je na każdej sesji jakimś wyciskaniem. [...]