sesji

[...] plaiło, rzymska cieżko było mi dociągnac 2 ostatnie ruchy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg w misce lekkie cieście i cardio 5min wiecej do kazdej sesji -płatki ryzowe, truskawki wpi -kleik ryżowy, płatki kukurydziane, truskawki, wpi -omlet-bialka jaj mąka ryzowa wpi -ryż indyk lniany -ryż indyk lniany -jajecznica [...]

[...] się starał ;p Chciaz dużo to tez zależy od panelu, jedni nie zwracają aż tak na to uwagi inni nie popuszcza i pkt niżej. Ale nie zapomnę rozmowy z Państwem Sadowskim na sesji sdw że Pisiut nie wygrał wtedy DC bo aż za mocno zassyal co tez dobrze nie wygaldo. Ale to tez napewno co sędzia inaczej Niby ma być zaakcdntowne zassanie (próżnia) i [...]

Wczoraj trenowałem plecy a w zasadzie pull bo z dodatkiem boku tyłu barków i bicpesy Po treningu sesja do furi. Po sesji na 18-nastke kuzyna i tak zlaeciolo. Dieta pilnowana jak zawsze. Może nie było idlelane makro bo ziemniaków ryż czy mięsa nie zwazylem a swa posiłki zjadłem tam ziemniaki kurczak i ryż kurczak Dziś ostatnie nogi ale wybrałem [...]

[...] hammer skos 2s wstępne 3s robocze 6.Butterflly 5x20-15 7.Sciaganie drązką nachwyt 2s watpne 4s robocze 8.Sciaganie rączki podchwytem 4x15  brzuch bez cardio bo było juz 6 sesji wyrobione na ten tydzien Niby spoko a tak nie do konca :D Wejść weszło spoko. Ale potem za dnia byłem lekko wyebany z butów micha wiadomo bez zmian, trzymana [...]

moze po sesji odrazu walil na weselicho %-)

Zdjęcia z sesji eleganckie :) fajna pamiątka :)

[...] ale logistycznie ciężko żeby tam jeździć. No i 2 oosby na krzyż. A na mojej nie ma szans /SFD/2020/10/21/83c17db523204d319b34d2a682f2774c.jpg Czekam cigale na foty z sesji l, wczoraj tylko mi 3.podesłał :d /SFD/2020/10/21/544dc07c233d41af8e83acd4fe9c097d.jpg /SFD/2020/10/21/3b5b4dad91614a9a8e56832a02901e3b.jpg [...]

Narobił w hvj xD że aż pamięci brakło xD ale pytam ile z takiej sesji bedzie zdj a on że z 30 szt ;d więc pewno okiem fachowca tylko kilka się nadaje :d 3h pstrykania i bardziej męczy jak 2x legsday pod rząd %-) Pamiątka super na lata :D ale 3h to rzeczywiście masakra :D Myślałem że takie sesje to godzinka i po robocie :)

Żeby nie była sucha wpiska to wrzucr jakieś tam foto z tej październikowej sesji w Ciegielni, ssle Ziomek miał sporo pracy i projektów a moje było z doskoku więc dopiero w tym tyg dostałem zdj :) takie foty z terenu czy siłowni są najlepsze sztos wyszło, więc super pamiątka :-)) a podłączę się jeszcze z pytaniem w wątku technicznym, bo tu duża [...]

zawsze dobrze rozgrzany miesien, pozniej rolowanie, a tam gdzie boli to uciskaj rolerem i czekaj az puści ( ale nie zawsze puszcza na 1 sesji ), dopiero pozniej lekka statyka i do domu. Jesli trenujesz codziennie to codziennie, z naciskiem na trenowana partie, jesli leci jakis ppl, fbw to pozadnie na kazdej sesji + dnt z rana zawsze porobic [...]

[...] na wstępne podmęczenie - co jak widzę teraz, nie ma wpływu na brak rozwoju tej partii, wręcz przeciwnie, no ale ciężarowo wygląda to jak wygląda, ćwicząc je na osobnej sesji obciążenia było sporo więcej, nie ważne. Powtórka ciężarów ze względu na to, że ostatnio nie było łatwo. Dzisiaj zdecydowanie lepiej. "21" po prostu aaa. [...]

[...] - 30, a co tam. Chyba trzy ruchy i dałem sobie spokój, jakby mi ktoś nagle całe siły odebrał. Opuszczam nisko, bo dotykam samego barku, ale gdy trenowałem barki na osobnej sesji + progresją ciężaru przy 12-8 powt., to 30stkami machałem na te 8. Wznosy boczne i przodem formalność, ale muszę przyznać, że pompa dzisiaj baardzo przyjemna. Trójgłowy [...]

hehe - u mnie tez dziala - wiec sobie zuje między posilkami - dzis dzien bez treningu i nawet chętnie zjem kolacje, zobaczymy jutro. Myslalem o aerobach, ale z dwojga zlego - wole się teraz zatłuścić niż spieprzyć sobie ten etap - wcinam XStreme Stacka i stawiam na maksymalną masę :). Ile minut i ile sesji w tyg. powinienem robić w razie czego?

To pozy ze specjalnej sesji ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] warto nieco pozmieniać. Wiadomo mięśnie nie lubią monotonii,Ty pewnie też i wszystko może się znudzić. Na przykładzie Klatki: jeśli teraz robisz wyciskanie sztangi płasko w sesji A oraz wyciskanie sztangielek na skosie w sesji B,to w następnym cyklu możesz zrobić tak że na sesji A robisz wyciskanie sztangi na skosie(dodatnim lub ujemnym) a w [...]

[...] (np. góra/dół; rano/wieczorem) które dadzą znakomite efekty. Czy wykonasz przysiady rano i resztę treningu wieczorem –czy wszystko w ramach jednej, porannej sesji - efekt ogólny będzie podobny. Cytat: Czy wolisz zjeść 6 mniejszych posiłków czy jeden, gigantyczny posiłek dziennie? A co wolą twoje mięśnie i układ nerwowy? Jak [...]

[...] - juz nie koniecznie! Tym stwierdzeniem zburzyłeś mój pogląd na temat stosowania bcaa. Serio lepiej walnąć porcje przed treningiem niż po? Główny katabolizm i tak ma miejsce kilka godzin po zakończonej sesji to czy nie lepiej było by dać bcaa właśnie tuż po treningu i nie martwić się że coś "ucieknie" zanim katabolizm zacznie szaleć.

[...] są ich dziesiatki odnosnie wplywu bcaa na miesnie mozna wyrzucic do kosza,w tym dziale kilka tematow po kilka badan. Po drugie pisze ze stracilismy tylko 16g bialka podczas sesji cardio (60min) i ze cardio jest 'gorsze' od treningu silowego ....ze co? Pytanie brzmi ile zyskamy dzieki 1sesji treningowej? 100g miesni moze 200 a byc moze kilogram? [...]

[...] ćwiczeniu. SOBOTA: siłownia (barki+plecy+przedramiona+brzuch) I już widać podstawowy błąd-barki są zdecydowanie mniejsze od pleców, zatem plecy powinieneś trenowac w tej sesji jako pierwsze. /mięśnie naramienne/ - unoszenie ramion w przód ze sztangielkami siedząc (12, 10, 8, 6) - unoszenie sztangielek bokiem w górę (12, 10, 8, 6) Notka: W [...]

[...] klubu z wykazem osób, które wysyła lub zabiera ze sobą na sesję, a także z informacją o tym, kogo mianuje swym pełnomocnikiem (jeśli sam osobiście nie będzie obecny na sesji). Pismo to powinno zawierać również numer polisy ubezpieczeniowej, którą objęta jest grupa uczestników sesji. Za transport, nocleg, wyżywienie i ubezpieczenie NW [...]