sesji

[...] czy raczej przenieść to na inny dzień? Nie koliduje to ze sobą? Trening brzucha nie spowoduje pogorszenia efektów odnośnie wyskoku? Oczywiście, że mięśnie brzucha odgrywają dużą rolę w wyskoku dlatego należy się na nich równie mocno skupić, jednak czy można to łączyć na jednej sesji treningowej bez zbędnych rozczarowań? Dzięki z góry za odp :)

[...] cwiczyc FBW i mam tylko pytanie o jedna rade. cwicze metodą 15-10-5 . chciałbym sie tylko dowiedzeic o klate poniewą cwicze w domu na klate robie trzy serie na każdej sesji treningowej, w zestawie A mam pompki klasyczne a w zestawie B pompki z nogami na podwyższeniu, tylko wydaje mi sie ze to bardzo mało jakos tak...? co o tym sądzicie? [...]

[...] będzie dobry, z moim sprzętem mam 4 ćwiczenia, rozpiętki skos w dół, wyciskanie skos w dół, pompki na poręczach i przenoszenie ciężaru w poprzek ławki, ale na pojedyńczej sesji wykonuje 2 z nich, jako główne pompki albo wyciskanie i jako dopompowanie rozpiętki lub przenoszenie i właśnie tu pytanie czy takimi ćwiczeniami dam radę rozbudować dół [...]

[...] mam pytanie. Mam kilka sokow King of labs i mam pytanie jak je mam brac tak aby sobie nic nie zrobic i kiedy mam sie odblokowac. Wiec mam: 10ml Testosterone enanthate 200mg/ml 20 ml Testosterone cypionate 200mg/ml 10 ml Nandrolone phenylpropionate 100mg/ml Co myslicie o takiej sesji? Zmieniony przez - yamahar86 w dniu 2013-11-13 22:41:09

witam, zalozenia sa nastepujace: - chce cwiczyc 4x w tygodniu - trening ramion koniecznie na oddzielnej sesji - trening na mase czy to dobry pomysl: Dzien1 -Klatka 3 cwiczenia x 4 serie -Barki przod i bok 2x4 Dzien2 Ramiona -Bic 3x4 -Tric 3x4 Dzien3 wolne Dzien4 -Nogi 3x4 -Plecy3 3x4 -Barki tyl 1x4 Dzien5 jak Dzien1 Dzien6,Dzien7 wolne dzieki,

OFERTA PRACY Zagraniczna agencja reklamowa i modelingowa poszukuje na dłuższą współpracę do sesji zdjęciowych mężczyzn o różnym wyglądzie spełniających poniższe kryteria : 21-33 lata wzrost: od 172 oczy ciemne - brązowe, piwne. Oferujemy bardzo atrakcyjne zarobki, ciekawą pracę oraz umowę o pracę. Cała Polska. Kontakt tel. 0 514 177 032 (prosimy [...]

[...] przybylo mi troche kg i o ile gora prezentuje sie jak na moje oko naprawde bardzo dobrze o tyle brzuch wysadzil mi jak nigdy przedtem.Co sadzicie o takim polaczeniu (dane w profilu aktualne): 1-4 clen 1-4 johambina aero po kazdej sesji treningowej 5-11 tren 5-13 susta badz enan po cyklu HCG i clom Co sadzicie o takim polaczeniu?

witam! koncze cykl i mam zamiar robic barki i klate na oddzielnej sesji i mam takie pytanie: czy moge robic wyciskanie sztangi sprzed glowy, a zaraz potem wyciskanie sztangielek? poza tym jeszcze planuje robic unoszenie sztangi wzdluz tulowia i unoszenie sztangielki w opadzie.

[...] podwieszony) dla kilku (kilkunastu) osób, które zdeklarowały by sie, że wezma udział za np. 2 lata w jakis zawodach? Byłyby tam relacje z przygotowań, zdjecia, pomoc specjalistów. Wziecie udziału w takiej sesji byłoby też motywujące dla ewentualnych chetnych, aby nie zrezygnowali z celu - zawodów. Oczekuję konstruktywnych odpowiedzi. Pozdro

Witam Czy trening 3 partii na jednej sesji jest dobry w treningu na masę? Chodzi mi konkretnie o te partie: klatka/bicpes/triceps z tym, że biceps i triceps superserie. Jestem ektoformikiem i dla mnie trening ma być bardzo intensywny. Jeżeli takie połączenie jest dobre to doradźcie jak połączyć pozostałe partie. Tylko wolne ciężary. PS. [...]

[...] siłownia. Planuję ćwiczyć w środę piątek i niedzielę systemem SPLIT jednak nie wiem jak rozmieścić w tym wypadku partie aby pasowały do sprzętu. myślałem tak: środa:biceps,triceps piątek:Klatka+barki niedziela:nogi+plecy widzicie jakieś lepsze rozwiązanie, jak wpłynie to na efekty (na jednej sesji dwie małe partie mięśniowe a na innej dwie duże)

[...] przysiady wykroczne z obciążeniem - 2sx10 wspięcia na palcach - 1s do maxa martwy ciąg - 2sx10 wiosłowanie sztangielką-1x12 wyciskanie hantli ławka płaska 3x12 wyciskanie hantli zza głowy 2sx10 uginanie ramion ze sztangą 2x10 wyciskanie francuskie zza głowy sztangielki 2x10 na koniec każdej sesji brzuch(absII) co o tym planie ? ćwiczony 3xtyg.

zakładając ze robie np. barki i plecy na jednej sesji treningowej, robie najpierw bary, chwilka przerwy i plecy. przyjmuje sie ze carbo pije sie po treningu w ilościach 0,5-1g/kg masy ciała teraz pytanie: czy ma to jakies znaczenie, ze pije carbo po drugim z kolei zestawie cwiczen (tu plecach), czy moze lepiej pic miedzy poszczególnymi (tu po [...]

[...] zrzucić trochę z siebie. Doradzono mi abym się ogarnął w kwestii low carb. Jeśli chodzi o trening nie wiem zbytnio jak zacząć. Słyszałem że FBW będzie służył spalaniu tłuszczu. Czy do tego mogę jeździć rowerkiem 30 minut po każdej sesji na siłowni? Czy 3 razy w tygodniu trening wystarczy? Za każde wskazówki będę wdzięczny. Pozdrawiam.

Witam. Chciałbym odwodnić się do sesji (17 sierpień poniedziałek). Mam kilka pytań. 1.Czy może być taki rozkład wody: Poniedziałek-Piątek - 8 litrów wody dziennie Sobota - do 6 litrów Niedziela - do 4 litrów Poniedziałek - nic (sesja) 2.Jak z węglowodanami? 3.Czy robić normalny trening siłowy jak wcześniej? (Push Pull) 4.Czy robić jakieś [...]

[...] glutaminy i 1300g kreatyny, ale to nieważne, mam pytanie odnośnie tego, czy jak rozrobie ta dekstroze juz w wodzie to czy ładować na raz glutamine i kreatyne, i czy wogóle tak się łączy ... Czy może lepiej w ciągu jednej sesji kreatyne z dekstroza a przy następnej z glutamina albo odwrotnie ... jak uważacie ?? prosiłbym o szybką odpowiedź ...

[...] 3 razy w tygodniu i gram w tenisa stołowego (1-3 razy w tygodniu, to zależy). Ważę 64kg i mam 181cm wzrostu. Dużo jem, masa idzie wolno, ale zastanawiam się rozpoczęciem sesji ze skakanką, może być nawet np. 3x 10-15minut w tygodniu, a miałoby to na celu lekką poprawę kondycji i oczywiście przyjemność :D Co o tym sądzicie, czy to dobry pomysł [...]

prosba do starszych userow : dajcie linki do topicow o treningach dzielonych p.t. jeden miesien raz w tygodniu kazdy na oddzielnej sesji np poniedzialek klata , wtorek plecy , sroda lapy etc. albo cos zblizonego nie bardzo wiem co wpisac do przegladarki zeby takie tematy znalezc , a nie chce zaczynac nowego tematu ( ups chyba jednak to zrobilem [...]

[...] powtorzen ale przy diecie np CKD. Ze podobno sie mniej miesnie pala szczegolnie przy zastosowaniu antykatabolikow a chudnac mozna. Mam zatem pytanie czy robiac nogi na osobnej sesji moge je robic w zakresie 20-12 powtorzen ??? zalezy mi na ostrym spaleniu tluszczu z nog nawet kosztem ich miesni, ale czy nie wplynie to na poziom reszty ciala ?

wlasnie minal 6 tydzien treningu na mase.... i teraz: regeneracja czy dalej ciagnac mase - jesli to drugie to ile tygodni? i co po treningu na mase - wytrzymalosc? siła? P.S od stycznia trenowalem na masę przez 2 tygodnie (przerwa do 20 lutego wskutek sesji zimowej) wiec te 6 tygogni to moj pierwszy cykl w tym roku. z gory dzieki za odpowiedź