sesja

dajesz na noc przed sesja + dajesz przed treningiem w dzien sesji ~10g ale moze byc lipa w jelitach,wiec to taki ryzyk fizyk moze byc lepiej a moze byc gorzej Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-25 11:53:44

[...] w ciągu 6miesiecy zyskasz więcej siły i masy mięśniowej niż jakbyś wykonywał przez 3 lata programy znalezione w Men’s Health. Czym jest 5x5? Idea jest bardzo prosta. Każda sesja to trening całego ciała, gdzie wykonujesz 5 serii po 5 powtórzeń, wykorzystując tylko i wyłącznie ćwiczenia wielostawowe. Piękno 5 × 5 polega na tym, że wprowadza [...]

Robie plan góra/dół z etapu nr 6. Starałem robić progresję ciężaru z tygodnia na tydzień ale z jedną sesją jest problem - front i MC. 10 serii na maxa ciężko mi wykonać ze wzgledu chyba bardziej na kondycję, bo czuję odpływ sił na 2-3 serii MC ewentualnie wizyta w kiblu :D starać się to robić z większymi przerwami/ na zmianę np ciężko MC lekko [...]

[...] testosteronu. I ogólnie cały układ odpornościowy przestawia się w tryb: walka o życie, cała gospodarka organizmu nastawia się na ratowanie życia (metabolizm zap*****la jak wzorowy kołchoz na wizytę pierwszego sekretarza) i produkuje energię 5 razy szybciej niż zwykle. Moja sesja jutro albo nawet dzisiaj. O ile nic nie stanie na przeszkodzie.

[...] organizmu nastawia się na ratowanie życia (metabolizm zap*****la jak wzorowy kołchoz na wizytę pierwszego sekretarza) i produkuje energię 5 razy szybciej niż zwykle. Moja sesja jutro albo nawet dzisiaj. O ile nic nie stanie na przeszkodzie. Lekko nie jest. Można powedzieć, że w ostatnich powtórzeniach, ostatnich serii TUT się bardzo wydłuża [...]

- Profesjonalna sesja - opalenizna i pozowanie jak u PRO - sylwetka całościowo na + - łapy ładnie ruszyły i barki już tak nie dominują - wiesz co robisz, nie zmieniasz co chwila planów, diet, treningów i widać że przynosi to efekt - jedziesz dalej i jesień 2016 bez wymówek na scenie

zainspirowany sesją kabo zrobiłem kontrolną samoj**ke}:-( szukam programów treningowych..... /SFD/Images/2015/11/29/f6698c3a0d1745499c9d7d6adf06f49a.jpg

[...] w lustrze. Kabel niestety tylko od deski do prasowania, którą przestawiłem bo wchodziła w kadr, a nie chciało mi się już odłączyć ;-). Poprawię się następnym razem żeby sesja jeszcze bardzie pro wypadła ;-D. kabo - spełniasz co najmniej jeden warunek. Młody zdolny i na dodatek jeszcze Ci się chce. };-) W tym dziale jesteś wypromowany. [...]

sesja dla 'MD' /SFD/Images/2015/11/30/edc7e738ee2c4026893f8d9bcbed6ef0.jpg /SFD/Images/2015/11/30/d930cb89efac43d78011332ace01fae2.jpg /SFD/Images/2015/11/30/1176fdbec1b640b2938c27ed4ee1676e.jpg /SFD/Images/2015/11/30/c265951000a846b5ace754175fb3b709.jpg /SFD/Images/2015/11/30/f779312412804d36a4ff4843b7ede578.jpg

Witam po weekendzie wyjazdowym. Widzę, że tematem przewodnim iu mnie w dzienniku są.. buraki ;-) Od rana nadrabiam zaległości. Za moment ide na trening. Z braku czasu - sesja na czczo. Wypiski wieczorem.

tutaj świetna sesja plenerowa /SFD/Images/2015/12/1/2b34152b10a34d058d751562be4d12e8.jpg /SFD/Images/2015/12/1/762ca5b2c5104849b4b1b1b83d3823b9.jpg /SFD/Images/2015/12/1/827de989f80849c1a946d2b47b07860e.jpg /SFD/Images/2015/12/1/8d9c7f61e5f2458293f9ead3721a66e2.jpg /SFD/Images/2015/12/1/5168614c32864fba9174f6164e28440a.jpg

[...] - swingi 30/30s, ale chyba pozostanę przy rwaniach z 16, może z 20. W każdym razie - trening wykonany i czuję się spoko! Silniejszy niż przed treningiem :-D W końcu sesja dała mi przyjemność przed, w trakcie i po. Jak tak chwyciłem 2x20, to pomyślałem, że jestem dobrym kandydatem do Moving Target, albo jakiegoś innego "OLYMPICA": [...]

B - 11/11/11/11/11/11 A6 - 6/6/6/6/6/6 A2 - 11/11/11/11/11/11 C3 - 6/6/6/6/6/6 E2 - 8/8/8/8/8/8 +5 kg W - 8/8/8/8 +5 kg G - 25/25/25/25/25/25 H - 13/13/13/13/13/13 Z - 10 powtórzeń u.L. - 12/12/12 + rozciąganie Trening spoko, wszystko poszło zgodnie z planem tylko H nieziemsko ciężkie już się zrobiło. W sobotę następna sesja.

Na zmniejszenie tkanki tłuszczowej to jest odpowiednia dieta, a nie cardio. Zdecyduj się jakie masz cele. Jeśli już, to oczywiście po treningu.Po co się męczyć przed sesją siłową?

[...] w moim przypadku będą to nogi. Czy sprawdzi się split w którym nogi trenuje sie 2 razy w tygodniu? Np. klata, nogi, barki+łapy, plecy i znowu nogi? Czy wystarczy jedna sesja? A może jakiś inny podział? %-) W internetach jest tyle sprzecznych informacji, że ciężko coś wyselekcjonować, jeśli się jest zielonym jak ja. Z góry dziękuję za [...]

[...] w moim przypadku będą to nogi. Czy sprawdzi się split w którym nogi trenuje sie 2 razy w tygodniu? Np. klata, nogi, barki+łapy, plecy i znowu nogi? Czy wystarczy jedna sesja? A może jakiś inny podział? %-) W internetach jest tyle sprzecznych informacji, że ciężko coś wyselekcjonować, jeśli się jest zielonym jak ja. Z góry dziękuję za [...]

[...] w moim przypadku będą to nogi. Czy sprawdzi się split w którym nogi trenuje sie 2 razy w tygodniu? Np. klata, nogi, barki+łapy, plecy i znowu nogi? Czy wystarczy jedna sesja? A może jakiś inny podział? %-) W internetach jest tyle sprzecznych informacji, że ciężko coś wyselekcjonować, jeśli się jest zielonym jak ja. Z góry dziękuję za [...]

[...] utratę wagi jest bieganie, jak sprawia trudności ze względu na wagę to marsze, marszobiegi potem biegi. Najlepiej codziennie. Przed pracą, wieczorem kiedy chcesz jedna sesja, dwie krótsze. Chodzi o to żeby się ruszać i żeby ciało do codziennego ruchu i wysiłku się przyzwyczaiło. Ważyłem kiedyś 112 kg i pamiętam jakim problemem było [...]

Obojętne. Natomiast jeśli jest to dzień treningowy, to lepiej PO, by nie męczyć sie zbytnio przed sesją siłową.

[...] kilku artykułów zaciekawił mnie trening FBW ( Full Body Workout - trening całego ciała na jednej sesji treningowej ). Mam zamiar ćwiczyć systemem 3 razy w tygodniu: I sesja treningowa w tygodniu- 15 powtórzeń II sesja treningowa w tygodniu- 10 powtórzeń III sesja treningowa w tygodniu- 5 powtórzeń ponieważ mięśnie cały czas będą [...]